哪些方法可以改善睡眠，压力过大，经常熬夜生物钟颠倒，遇到烦心的事情等等，面对这些不好的事情晚上人会难以入睡，出现失眠的症状，失眠的人身体健康受到影响，内心也饱受折磨，有哪些方法可以帮助失眠的人改善睡眠呢？让我们一起来了解一下。
　　一、睡前预备
　　睡前用温开水多泡下脚，可以疏通血管，促进睡眠。睡觉之前不要想太多事情，可以听一些舒缓的音乐放松自己的心情。睡前不要喝咖啡、多功能饮料等，这些东西非常影响睡眠质量。
　　二、选择合适的睡眠环境
　　选择一个适合睡眠的环境，按照自己的喜好选择睡眠的房间，装扮一下自己的房间，比如选择好的床式样，灯光的亮度色彩，被子的色彩和触感等都能在一定程度上影响睡眠质量。
　　三、摆正睡眠心态
　　失眠的时候不要惊慌，可以找些书来查阅一下有关睡眠的知识，或者向医生咨询自己为什么失眠，去医院检查一下自己的身体状况，用平和的心态去对待失眠。
　　四、多锻炼身体
　　锻炼身体可以让自身的肾上腺素提高，全身有疲倦的感觉，这种方法治疗失眠很有效，也是人们经常用到的。也要注意活动的时间，大约在下午六点左右，早晨的运动锻炼也行之有效，只不过没有晚上的锻炼效果好。

年过60岁，只需要睡5个小时就足够了？中老年人睡觉指南你了解吗在人们的普遍认知中，老年人的身体较虚，所以需要充足的睡眠来保证精力的恢复和养护，因此一天八九个小时应该是老年人的睡眠底线，其实不然，对于老年人来说，睡眠时间不需要过多，5到6个小时老年人容易大脑衰退，做好这4点帮助增强记忆力人一旦上了年纪后，身体各个器官的能力都会开始下降，大脑就是这样，大脑衰退从50岁左右就在开始，进入60岁后，脑组织所需要的营养物质也会开始减少，长时间下来就会影响大脑的传导速度，出肿瘤患者夏季应该注意什么？消化道肿瘤腹胀怎么办？这里给你答案今天已经步入六月份了，马上全国大部分地区就要进入炎热的夏季，夏季闷热潮湿，很多健康的人都容易中暑，身体虚弱的肿瘤病人更要注重夏季的养生，那么肿瘤患者到了夏季应该注意什么呢？肿瘤患者夏季养生，宜喝什么粥？俗话说，夏天无病三分虚。很多人一到夏天，就浑身不舒服。一般来说，这多半是由阳气不足造成的相对虚寒状态导致的。也就是说，夏季人体阳气会向外发散，走到人体的表层，此时人体内部的阳气相对国医大师吕景山对穴舒筋活络祛风止痛类横骨大都单穴功用横骨，又名下极屈骨屈骨端曲骨。在下腹部，当脐中下5寸，前正中线旁开0。5寸，横骨者，横于阴上之骨（耻骨联合），横上为少腹，下即交骨，故名横骨。为足少阴肾经腧穴，又是本经与冲治疗骨蒸劳热及盗汗的清虚热药相信很多人都有一种体验，就是说不上来自己身体是怎么回事，但是就是有一种做什么都提不起劲，但是又内心烦躁的感觉，可能表现出来的是午后发热，手足心热，虚烦不寐，盗汗遗精，夜热早凉，热退痛风症的营养治疗建议痛风是同遗传有关的嘌呤代谢紊乱或与尿酸排泄减少有关所引起的一组代谢性疾病，根据尿酸增高原因，分为原发性痛风和继发性痛风。原发性痛风由先天性或特发性嘌呤代谢紊乱引起，继发性病风由慢性睡不好睡不着？入睡容易醒？3个妙招让你一觉到天亮文营养师陈倩！当代年轻人普遍存在睡眠问题，要知道，晚上睡不好觉，对第二天的生活和工作是会造成阻碍的，不仅如此，健康方面也会受损。那么大家为什么会出现睡眠质量差的情况呢？睡眠质量不佳清明前后，饮食上有什么注意点？有什么养生美食推荐呢？清明时节雨纷纷，我认为饮食上也应以去寒湿为主。搞点糯米做的糍粑糯米饭之类对身体有一定的好处。糯米性子温和，还能拔毒，适当吃一些糯米制作的食物，可以在一定程度上将整个冬天在身体内部积春天吃这些应季的新鲜蔬菜，有助于防病保健！有人说让身体感受春天最好的方法就是把春天吃进肚子里春日春盘细生菜，春天素有咬春的习俗，吃一些应季的新鲜蔬菜，有助于防病保健，又有迎接新春的意味。韭菜韭菜春食则香，夏食则臭。虽说一年如何祛痰？气顺则痰消今天说说如何祛痰，中医所说的痰，包括有形之痰和无形之痰，临床的病症大部分是无形之痰所导致的。祛痰宜顺气，气顺则痰顺，尤其是对于一些患有慢性咽炎，平常咳痰多咽喉异物感的患者，治疗痰证