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要高寿,6069岁至关重要!闯过这10年,牢记十个一

  以色列学者发现,在 60 69 岁这个年龄段的老年人,每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是, 80 89 岁这个年龄段的老年人,每月的健康状况却与 70 79 岁年龄段的人一样稳定。
  养生保健方法听了不少了,也有不少朋友真的用了我们提供的简单单方、医生金方治好了自己多年的顽疾,但大家是不是还有一个困惑:到底怎样才能获得永远的健康长寿呢?今天给大家讲一个总则,大家可以就能一下了解清楚了。总结一点,三个字:不 折 腾 人生在世,一切顺其自然。如果为了刻意追求长寿、健康,就去各种养生、食补,比如你非常不喜欢吃枸杞,偏偏要泡枸杞茶,这已经是违背了你生命的本质,生命又怎么可能健康的呢?话再说回来,即使这样使你长命百岁了,但也是违心而苟活的。你的生命又有什么意义?生命唯一的尺度,是你能否按照自己的内心去生活。真正的健康,应该这样理解:"适合的就是最好的。"即:大道无道,大养无养。自我理解,自我把控。养生的方法一定要根据本人实际情况安排。如老了,不一定要走路锻炼,北大哲学系有一篇文章,那些哲学系教授们都不大爱运动,除上班下班从家里到办公室外(家也在校园里),几乎没有其它活动,更不要说运动了,但多数活到 90 岁以上。关于长寿规律 广西玉林晚报搞过一个万岁活动(访问调查 100 个 100 岁以上者,即 10000 岁),后来国家级一些生物学家,营养学家,医学家也参加了调查,半年之久,想调查长寿规律,结果没有结论。因为被调查者有爱动的有不爱动的,有一辈子不干活的,有一辈子干重体力劳动的,有爱喝酒抽烟的,有从来不喝酒抽烟的,有爱吃肉的有一辈子吃素的,有一辈子爱骂人脾气很坏的,有一辈子不爱吭声的,有家里灾难不断的,有家庭一辈子和谐的,有一辈子没结婚的也有结三四次婚的,有一辈子没生育的,也有生过 7,8 个孩子的,各种情况都有。没有什么共性的长寿规律。只是平均女性比男性活得长一些(女性 100 岁以上多一些)。最后结论,大道无道,顺其自然。吃荤吃素问题 你适应哪种就哪种,不要刻意安排多吃少吃。海登法师一辈子吃素(最好的菜是烩豆腐)活了 83 岁,星云老法师现还吃素,已经 91 高龄。吃绿豆的并不比不吃绿豆的身体好,病少,命长。吃核桃并不比不吃的聪明多少。吃枸杞的并不比不吃的健康一点。锻炼的并不比懒的不爱动的人多活几天。吃含矾油条的比不吃油条的不见得命短,不见得爱得癌症。吃含矾的皮蛋不见得比不吃的活得短。吃腌菜酸菜的不见得易的癌症,不见得命短。一句话,你适应哪种生活,哪种习惯,哪种嗜好而且没觉得有什么不适,那就是你的生活方式,因为人是适者生存,有个环境适应症问题。所以说,世界上最好的长寿药不是要吃什么,而是:喝水、睡觉、走路、唱歌、群里冒泡这五样自然的生活!"喝水"是长寿的第一要素;"睡觉"是长寿的第一大补;"走路"是健体的最好运动;"唱歌"是心情愉悦的最好娱乐;"在群里冒泡" 是预防老年痴呆最好良方。最重要的是,它们都是免费的。有人说这是不是太简单了?我要说:大自然就是这样的简单!给你简单说说几个大自然的秘密:人体有365个穴位, 一年刚好365天。人体有四肢, 一年有四季。人体有12条经络, 一年刚好12个月。脊椎有24节, 一年刚好24个节气。人有7窍, 一个星期有7天。人与大自然完全吻合!厉害啊!所以年纪大了的,切勿拿不适合自己的方式折腾自己,我们一定要遵循大自然的规律!送给群友、同学看看吧!此文定能解决他们对养生保健的困惑!从情感生活,百姓故事,人生感悟,趣味笑话,名人名事到奇事美景,我们期待与您分享所有的快乐,让单调的生活变得更有趣味。Please click on the blue title above, then click on ‘Follow’, so that you can receive wonderful articles that are exclusive to you. From life stories, funny jokes to celebrity events , we look forward to sharing all the happiness withyouand change your lives.
  60 69 岁是一个危险期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
  而进入 80 岁以后,这些疾病就会出现下降趋势,精神和机体的健康有可能恢复到 60 69 岁年龄段那样的水平。
  因而,60 69 岁这一年龄阶段被称为"危险年龄段"。老年人想要获高寿,60 69 岁这 10 年的保健是至关重要的。
  每天做到"十个一"平稳度过"危险年龄段"
  老年人在 60~69 岁时,不妨每天做到这"十个一",平稳度过"危险年龄段"。
  一壶水
  水是"最佳最廉的保健饮品",这丝毫不夸张。专家指出,防治心脏病,3 个时段喝一杯水效果最佳。  第一杯:晨起空腹一杯水  起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。  第二杯:睡前一杯水  当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。  第三杯:运动后一杯水  适量的运动是长寿的基石之一,尤其是老人,更应注意有效合理的运动。但在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水,淡糖水。
  一碗粥
  想少生病,那喝碗粥吧!清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为"天下之第一补物"。《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对 10 万人进行长达 14 年的研究发现,每天喝一碗约 28 克全谷物熬成的杂粮粥,可降低 5% 的死亡率和 9% 患心血管疾病的几率。每位志愿者在 1984 年参与研究时身体状况都良好无恙,但是在 2010 年的反馈调查中,超过 2.6 万名志愿者已经离世。但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病,尤其是心脏疾病。
  一杯奶
  牛奶被誉为"白色血液",对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的,钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是 300 克。就拿普通的 200 毫升的袋装奶来说,每天喝一至两袋也就足够了。
  一个鸡蛋
  鸡蛋可以说是最适合人类食用的"蛋类",人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。很多人在选择鸡蛋的时候,喜欢选择价格较高的"土鸡蛋",其实,洋鸡蛋营养更均衡,更适合老年人吃。"土鸡蛋"和"洋鸡蛋"营养成分有显著差异的主要是胆固醇的含量,土鸡蛋的胆固醇含量是洋鸡蛋的 2.3 倍,所以吃普通洋鸡蛋似乎是更好的。
  一个苹果
  现代研究认为,苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。不同颜色苹果的保健功效各有侧重:青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。黄苹果对保护视力有很好的作用。
  一个洋葱
  洋葱营养价值极高,有多种功效,保护心脑血管,杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨。一周至少吃个三四次,保健作用就有了。
  一块鱼肉
  营养学家曾形象地告诫:吃"四条腿"的不如吃"两条腿"的,吃"两条腿"的不如吃"没有腿"的。"四条腿"的,主要是指猪、牛、羊肉,这些肉类吃太多不利于减肥和降低血脂;"两条腿"的,主要是指鸡、鸭、鹅等禽肉,是良好的肉类食品;"没有腿"的主要是指鱼类和各种蔬菜,鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收,所含脂肪中不饱和脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸量大,对身体较为有利。
  一公里步行
  温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过 12 周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不易疲劳。此外,步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。专家们认为,每天散步 30 分钟可以摆脱"成人病"的危险。
  一项爱好
  有一项爱好,不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼,还是书画、唱歌、下棋、旅游,都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系,无形中使老年人开阔了眼界,更加热爱生活、珍惜人生。
  一份好心情
  老人保持良好的情绪,对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言,就与老人心态息息相关:许多冠心病患者,就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死,导致突然死亡;"坏"脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等;"气"出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高,引起机体代谢功能紊乱。由此可见,拥有一份好心情是多么地重要!
  身体衰老是一种自然现象,全身心投入生活,过好当下的每一天,才是最明智的选择!

热量堪比吃肉!吃着不甜,但含糖量巨高!这些水果别再随便吃了健康科普夏天最幸福的事情是什么?当然是吹着空调,大口大口吃水果!动图来源网络不过有朋友和小动君吐槽天气太热没胃口不想吃饭,不如多吃点水果吧,正好还能减肥结果不但一点没瘦,血糖反倒升长寿运动中,会休息效果比拼命运动要好,中老年人必看运动指导生命在于运动,现代人大多都知道锻炼的好处要说健身哪家强,咱中老年朋友们可完全不输小鲜肉动图来源网络看这压腿功力,大写的服作揖动图来源网络再比如龟蛇爬?图片来源网络头挂树?!每天这样盘腿60秒,燃脂瘦身强心肺运动指导今天推送的第3篇文章有效搞垮身体的五个姿势中,我们讲了坐姿。坐不对,不但很累,而且还伤膝伤腰伤脊柱让自己的身体很受伤。那本篇运动指导,小动君就要推荐给大家这个既养生又舒服的10大习惯让你越来越老,难长寿,不运动只排第3,排名第一的是它健康科普如今生活富足了,为了对抗衰老,保持年轻健康的体魄,没有什么事情是公园大爷大妈们做不出来的动图来源网络好笑归好笑,但小动君还是要提醒一句,危险也是真危险,搞不好还会伤到颈椎和跳绳减肥,并不是越快越好,越多越好运动指导有什么运动,既省时又方便,减肥还比跑步见效更快?没错就是跳绳!动图来源网络美国一项研究表明同样坚持6周,每天跑步30分钟达到的效果,如果换做跳绳,只需每天10分钟就可以搞定擦亮眼睛无论什么牌子,只要包装配料表上有这几个字,都不咋地生活便利贴很多朋友都喜欢逛超市,不知道大家有没有发现满货架的商品,总有一些格外诱人图片来源shutterstock比如,便宜同样是酸奶,有的仅仅四小杯就要32元,而有的一排八连杯才腿脚是心脑血管健康反映区,出现这些变化,可能是大病来袭健康科普在我们的一生中,一半以上的活动和能量消耗,都离不开腿和脚。要说我们身上最劳苦功高的部位,它们一定榜上有名不过你知道吗,除了能走之外,我们的腿和脚其实还有一个更重要的作用那就4060岁,体重逐年微增的人更长寿!3个部位最好长点肉运动指导过去人们常说千金难买老来瘦很多朋友也慢慢觉得,人过中年还是瘦一点好。而国外一项最新研究表明在正常范围内,体重保持微增状态的人,才更长寿!特别是对中老年朋友来说嗯?那意思是不喝水不注意,心脏会生病!3种方式伤心又伤肾,别再做了健康科普最近天气好热,我们的运动量也大大增加,吨吨吨一口气喝上大半瓶水,解渴润燥,好不爽快,但是糟糕,好像灌得太猛了,胸口有点隐隐作痛。动图来源SOOGIF随着夏天越来越热,大多数想减肥降血糖,你得这样吃!每顿饭的第一筷子很重要健康科普每天吃饭时的第一口,你一般会吃啥?动图来源SOOGIF是米饭蔬菜,还是肉?小编的同事表示我一般先喝口汤,嗝不过,相信大多数朋友对于这个问题都很难给出答案吧毕竟平时我们吃饭,它是人体长寿营养素,一个公式,教你吃出长寿健康科普过去老人们常说,能吃是福!动图来源SOOGIF如今时代不同了,生活越来越滋润,吃得也越来越精致,但同时也多了不少幸福的烦恼身宽体胖,大腹难消,血脂居高不下,血糖节节攀升图片
精致包装的背后,为的只是。。在精致生活的今天,老百姓们越来越注重食品健康与品质生活,消费者在选用蔬菜方面,同样更多的会选择较普通蔬菜而言培育与生长条件更为严苛的有机蔬菜。猗顿农场一直以来除了保持着有机蔬菜高标女孩的心思你别猜,越漂亮的女孩越会骗人!大家好,我是你们的朋友小柱子。女孩的心思你别猜,猜来猜去你也猜不明白这首歌是小时候耳熟能详的一首,里面的歌词说的是,女孩子的心思总是千奇百怪的。直到上了大学我才知道,这首歌唱的是多放屁频繁,是身体在排毒还是肠胃出问题?答案或出乎意外我们在平时吃饭的时候,很有可能会不太注意,就会把空气吃进体内,当空气进入体内之后,会参与到食物的消化吸收当中,最终会以屁的方式,排出体外。对于大多数人群来说,每天都会放十个屁左右,认准这一点,减肥很容易今年年初开始减肥,本来没有这么个想法,因为戒烟,以前每次戒烟都会增肥,因为要吃很多零食,但这次我不想因为戒烟再导致肥胖加重,因为我的体重指数太高了,我是168cm的身高,体重84公无形的杀手(3)慢性肾脏病(CKD)这是一个终极杀手,这个杀手有点儿冷,写过这个杀手,杀手系列告一段落。慢性肾脏病(CKD)是指肾脏结构或功能异常大于3个月。其表现为1。白蛋白尿(包括尿白蛋白排泄率尿白蛋白肌酐比值异痛风反复发作,怎么办?随着经济的发展,生活水平的提高,饮食结构的改变,痛风的发病率越来越高,而且本病往往是反复发作,对患者的工作生活造成了恶劣的影响,如何能够摆脱痛风的干扰,做到以下几点,相信虽然不一定痛风缓解期如何治疗?痛风缓解期的治疗,重点在于降尿酸,该不该降,怎么降,降到什么程度等,下面根据以上问题做一下简单总结1什么样的患者需要降尿酸?中国2017年推出相关专家共识,在痛风患者中明确降尿酸治从冬至到阴阳再到养生今天是冬至,以前在北方,感觉冬至是一个不怎么被人重视的日子,只知道在冬至这一天要吃饺子,如果不吃,耳朵就要被冻掉(可能过去我们认为饺子是最好吃的东西,总是找各种理由去吃饺子),现在糖尿病微循环障碍用药专家共识(2017)1。糖尿病微循环障碍的表现A糖尿病肾病分为5期,急性肾小球高滤过期(肾小球滤过率增高)正常白蛋白尿期(尿蛋白排泄正常或间歇性白蛋白尿)早期糖尿病肾病期(持续微量白蛋白尿)临床糖尿病中药到底能不能降血糖?近日临床上又有病人停了西药胰岛素,靠服中药来降糖,自诉服中药后早上空腹血糖明显下降,甚至出现二点几的低血糖,但无低血糖症状,只是餐后血糖控制不理想,双下肢有点肿,在我院门诊测血糖1都是检查普通胃镜无痛胃镜经鼻胃镜胶囊内镜怎么选?(下)经鼻胃镜不会更难受吗?不会,经鼻胃镜管子比经口胃镜的管子更细。和普通胃镜最大的区别就是可以从鼻子插入食道,避免了穿过喉咙引起的吞咽反应,所以不需要进行麻醉。甚至患者在检查过程中可以