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要高寿,6069岁至关重要!闯过这10年,牢记十个一

  以色列学者发现,在 60 69 岁这个年龄段的老年人,每月平均有两次健康问题。令人惊讶的是, 80 89 岁这个年龄段的老年人,每月的健康状况却与 70 79 岁年龄段的人一样稳定。
  养生保健方法听了不少了,也有不少朋友真的用了我们提供的简单单方、医生金方治好了自己多年的顽疾,但大家是不是还有一个困惑:到底怎样才能获得永远的健康长寿呢?今天给大家讲一个总则,大家可以就能一下了解清楚了。总结一点,三个字:不 折 腾 人生在世,一切顺其自然。如果为了刻意追求长寿、健康,就去各种养生、食补,比如你非常不喜欢吃枸杞,偏偏要泡枸杞茶,这已经是违背了你生命的本质,生命又怎么可能健康的呢?话再说回来,即使这样使你长命百岁了,但也是违心而苟活的。你的生命又有什么意义?生命唯一的尺度,是你能否按照自己的内心去生活。真正的健康,应该这样理解:"适合的就是最好的。"即:大道无道,大养无养。自我理解,自我把控。养生的方法一定要根据本人实际情况安排。如老了,不一定要走路锻炼,北大哲学系有一篇文章,那些哲学系教授们都不大爱运动,除上班下班从家里到办公室外(家也在校园里),几乎没有其它活动,更不要说运动了,但多数活到 90 岁以上。关于长寿规律 广西玉林晚报搞过一个万岁活动(访问调查 100 个 100 岁以上者,即 10000 岁),后来国家级一些生物学家,营养学家,医学家也参加了调查,半年之久,想调查长寿规律,结果没有结论。因为被调查者有爱动的有不爱动的,有一辈子不干活的,有一辈子干重体力劳动的,有爱喝酒抽烟的,有从来不喝酒抽烟的,有爱吃肉的有一辈子吃素的,有一辈子爱骂人脾气很坏的,有一辈子不爱吭声的,有家里灾难不断的,有家庭一辈子和谐的,有一辈子没结婚的也有结三四次婚的,有一辈子没生育的,也有生过 7,8 个孩子的,各种情况都有。没有什么共性的长寿规律。只是平均女性比男性活得长一些(女性 100 岁以上多一些)。最后结论,大道无道,顺其自然。吃荤吃素问题 你适应哪种就哪种,不要刻意安排多吃少吃。海登法师一辈子吃素(最好的菜是烩豆腐)活了 83 岁,星云老法师现还吃素,已经 91 高龄。吃绿豆的并不比不吃绿豆的身体好,病少,命长。吃核桃并不比不吃的聪明多少。吃枸杞的并不比不吃的健康一点。锻炼的并不比懒的不爱动的人多活几天。吃含矾油条的比不吃油条的不见得命短,不见得爱得癌症。吃含矾的皮蛋不见得比不吃的活得短。吃腌菜酸菜的不见得易的癌症,不见得命短。一句话,你适应哪种生活,哪种习惯,哪种嗜好而且没觉得有什么不适,那就是你的生活方式,因为人是适者生存,有个环境适应症问题。所以说,世界上最好的长寿药不是要吃什么,而是:喝水、睡觉、走路、唱歌、群里冒泡这五样自然的生活!"喝水"是长寿的第一要素;"睡觉"是长寿的第一大补;"走路"是健体的最好运动;"唱歌"是心情愉悦的最好娱乐;"在群里冒泡" 是预防老年痴呆最好良方。最重要的是,它们都是免费的。有人说这是不是太简单了?我要说:大自然就是这样的简单!给你简单说说几个大自然的秘密:人体有365个穴位, 一年刚好365天。人体有四肢, 一年有四季。人体有12条经络, 一年刚好12个月。脊椎有24节, 一年刚好24个节气。人有7窍, 一个星期有7天。人与大自然完全吻合!厉害啊!所以年纪大了的,切勿拿不适合自己的方式折腾自己,我们一定要遵循大自然的规律!送给群友、同学看看吧!此文定能解决他们对养生保健的困惑!从情感生活,百姓故事,人生感悟,趣味笑话,名人名事到奇事美景,我们期待与您分享所有的快乐,让单调的生活变得更有趣味。Please click on the blue title above, then click on ‘Follow’, so that you can receive wonderful articles that are exclusive to you. From life stories, funny jokes to celebrity events , we look forward to sharing all the happiness withyouand change your lives.
  60 69 岁是一个危险期,这段时期各种器官衰退较快,是各种老年病的多发时段,常易出现高血脂、动脉硬化、高血压、糖尿病等。
  而进入 80 岁以后,这些疾病就会出现下降趋势,精神和机体的健康有可能恢复到 60 69 岁年龄段那样的水平。
  因而,60 69 岁这一年龄阶段被称为"危险年龄段"。老年人想要获高寿,60 69 岁这 10 年的保健是至关重要的。
  每天做到"十个一"平稳度过"危险年龄段"
  老年人在 60~69 岁时,不妨每天做到这"十个一",平稳度过"危险年龄段"。
  一壶水
  水是"最佳最廉的保健饮品",这丝毫不夸张。专家指出,防治心脏病,3 个时段喝一杯水效果最佳。  第一杯:晨起空腹一杯水  起床后,可空腹喝一杯水,因为睡眠时我们的隐形出汗和尿液分泌,损失了很多水分,起床后即使不感觉口渴,但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此,起床后一定要尽快小口慢慢补充水分。  第二杯:睡前一杯水  当人们睡熟时,呼吸,汗腺仍然在排出水份,当体内水份减少过多时,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛,心肌梗死这类疾病。  第三杯:运动后一杯水  适量的运动是长寿的基石之一,尤其是老人,更应注意有效合理的运动。但在运动后,应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质,且消耗较多能量,若不注意,运动后极易发生低血糖,严重甚至引起晕厥。因此,运动后,建议老人们小口根据实际情况饮用淡盐水,淡糖水。
  一碗粥
  想少生病,那喝碗粥吧!清代著名医学家王士雄在他的著作中称粥为"天下之第一补物"。《中国日报网》刊登了一篇哈佛大学对 10 万人进行长达 14 年的研究发现,每天喝一碗约 28 克全谷物熬成的杂粮粥,可降低 5% 的死亡率和 9% 患心血管疾病的几率。每位志愿者在 1984 年参与研究时身体状况都良好无恙,但是在 2010 年的反馈调查中,超过 2.6 万名志愿者已经离世。但经常食用诸如麦片粥、糙米、玉米和藜麦等粗粮的志愿者似乎避开了所有疾病,尤其是心脏疾病。
  一杯奶
  牛奶被誉为"白色血液",对人体的重要性可想而知。它的营养几乎是全方面的,钙、脂肪、蛋白质等均较为丰富。牛奶以及奶制品每日推荐摄入量是 300 克。就拿普通的 200 毫升的袋装奶来说,每天喝一至两袋也就足够了。
  一个鸡蛋
  鸡蛋可以说是最适合人类食用的"蛋类",人体对鸡蛋蛋白质的吸收率可高达 98%。很多人在选择鸡蛋的时候,喜欢选择价格较高的"土鸡蛋",其实,洋鸡蛋营养更均衡,更适合老年人吃。"土鸡蛋"和"洋鸡蛋"营养成分有显著差异的主要是胆固醇的含量,土鸡蛋的胆固醇含量是洋鸡蛋的 2.3 倍,所以吃普通洋鸡蛋似乎是更好的。
  一个苹果
  现代研究认为,苹果具有降低胆固醇、减肥、防癌、防衰老、增强记忆、使皮肤润滑柔嫩等作用。不同颜色苹果的保健功效各有侧重:青苹果具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。黄苹果对保护视力有很好的作用。
  一个洋葱
  洋葱营养价值极高,有多种功效,保护心脑血管,杀菌抑菌、防治感冒、补钙健骨。一周至少吃个三四次,保健作用就有了。
  一块鱼肉
  营养学家曾形象地告诫:吃"四条腿"的不如吃"两条腿"的,吃"两条腿"的不如吃"没有腿"的。"四条腿"的,主要是指猪、牛、羊肉,这些肉类吃太多不利于减肥和降低血脂;"两条腿"的,主要是指鸡、鸭、鹅等禽肉,是良好的肉类食品;"没有腿"的主要是指鱼类和各种蔬菜,鱼肉所含蛋白质容易被消化、吸收,所含脂肪中不饱和脂肪酸,尤其是多不饱和脂肪酸量大,对身体较为有利。
  一公里步行
  温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,成年人只要坚持有规律地行走超过 12 周,就会达到体态端正、腰围变细的效果,而且身体结实,不易疲劳。此外,步行锻炼还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。专家们认为,每天散步 30 分钟可以摆脱"成人病"的危险。
  一项爱好
  有一项爱好,不管是养花、养鸟、集邮、钓鱼,还是书画、唱歌、下棋、旅游,都让老年人保持与社会、大自然的广泛联系,无形中使老年人开阔了眼界,更加热爱生活、珍惜人生。
  一份好心情
  老人保持良好的情绪,对于身体健康极为重要。就老人常见的慢性病而言,就与老人心态息息相关:许多冠心病患者,就是由于不良情绪的刺激而出现心绞痛和心肌梗死,导致突然死亡;"坏"脾气导致高血压。严重可引发脑卒中、心力衰竭、猝死等;"气"出来的糖尿病。暴怒、焦虑、悲伤等情绪会使得血糖浓度升高,引起机体代谢功能紊乱。由此可见,拥有一份好心情是多么地重要!
  身体衰老是一种自然现象,全身心投入生活,过好当下的每一天,才是最明智的选择!

50岁以后养生做到六不贪,逍遥自在,日子过得真坦然中年以后,要学会开始自律,就是约束自己在生活中的某些行为,做到六不贪,你会发现自己不仅在悄悄改变以往不健康的习惯,还感觉新的生活模式很符合自己的生活状态,很多未来的美好在向自己招手北京市经信局二级巡视员李涛到有研集团调研,有研集团副总经理周旗钢陪同座谈9月23日,北京市经济和信息化局二级巡视员李涛一行到有研集团调研。有研集团副总经理周旗钢陪同座谈交流。座谈会上,规划发展部总经理霍承松介绍了有研集团历史沿革总体概况科技创新情况以及中国能建党委书记董事长宋海良与浪潮集团党委书记董事长邹庆忠座谈9月24日下午,中国能建党委书记董事长宋海良一行到浪潮集团有限公司考察交流。在浪潮集团党委书记董事长邹庆忠陪同下,宋海良参观了浪潮展厅人工智能研究院。双方就推进数字化转型,深化战略中国中铁党委书记董事长陈云,总裁党委副书记陈文健拜会国铁集团党组书记董事长陆东福9月24日,中国中铁党委书记董事长陈云,总裁党委副书记陈文健赴中国国家铁路集团有限公司总部,拜会国铁集团党组书记董事长陆东福。双方就加强合作推动铁路项目建设进行了座谈交流。陈云感谢中国电建党委副书记总经理王斌拜会吉林省委副书记省长韩俊9月23日,第十三届中国东北亚博览会在长春市举行,本届东北亚博览会以携手东北亚,共谋新发展为主题,中央政治局委员中央外事工作委员会办公室主任杨洁篪出席开幕式并作主旨演讲,中国电建党中国保利集团党委副书记总经理张振高赴保利置业山东公司调研保利天禧项目9月24日,中国保利集团公司党委副书记总经理张振高在参加第四届中国企业论坛期间,专程赴保利置业山东公司调研保利天禧项目,以四不两直方式,对中科项目进行安全检查,对发现的问题提出整改三峡集团党组书记董事长雷鸣山,总经理党组副书记韩君与湖北省委书记应勇,省委副书记省长王忠林座谈9月23日,三峡集团党组书记董事长雷鸣山,总经理党组副书记韩君在京与来访的湖北省委书记应勇,省委副书记省长王忠林举行座谈,双方就贯彻落实党中央国务院重大决策部署,进一步深化清洁能源宁夏回族自治区住房和城乡建设厅副厅长杨普到中国建研院座谈交流,中国建研院党委委员副总经理范圣权参加9月17日,宁夏回族自治区住房和城乡建设厅(以下简称宁夏住建厅)党组成员总经济师杨普,建筑科技与产业化发展中心主任韩利钧一行到中国建研院座谈交流,中国建研院党委委员副总经理范圣权参中交集团党委副书记总经理王海怀会见济南市委副书记市长孙述涛9月23日,中交集团党委副书记总经理王海怀在济南会见了济南市委副书记市长孙述涛,双方就进一步深化多领域合作进行交流。王海怀感谢济南市长期以来给予中交集团的关心和支持,介绍了中交集团福建省副省长郭宁宁调研三峡福建海上风电产业发展情况,三峡福建能投公司总经理党委副书记曾建平参加9月23日,福建省副省长郭宁宁及省政府副秘书长尤思德,省发改委副主任许碧瑞一行赴福建三峡海上风电产业园福清兴化湾海上风电场调研。三峡福建能投公司总经理党委副书记曾建平,纪委书记产业海螺集团党委书记董事长王诚会见中铁电气化局集团总经理徐勇烈9月22日,海螺集团党委书记董事长王诚在集团总部会见了来访的中铁电气化局集团总经理徐勇烈一行。中铁电气化局集团副总经理陈伟锋经营开发部部长袁涛,海螺集团总经济师丁锋,海螺水泥副总经
睡觉磨牙是什么原因四大治疗睡觉磨牙方法在日常生活中,有些人会有睡觉磨牙的情况,平时老人们也会叫我们一些治疗睡觉磨牙的方法,那你知道睡觉磨牙是什么原因吗,又有哪些方法可以及时的预防睡觉磨牙呢,接下来就和小编一起来了解一下早上运动与晚上运动哪个更好?做错了,小心引发心血管疾病从今天开始,我要每天下班后去跑步了!不能再吃了,再吃下去真的要胖成猪了!我决定每天早上去跑步,甩掉我身上堆积的脂肪类似这种运动的flag,几乎每天都能在朋友圈看到,但真正能做到的却肝功能检查正常,还会患上肝癌晚期?这件事情要特别注意李先生今年45岁,每年都定期检查自己的身体,因为自己喜欢喝酒,所以他特别注意自己的肝功能检查。每年都去抽血查肝功能,李先生非常庆幸,虽然自己做的是销售代表的工作,经常应酬,少不了喝肝脏最怕这4件事情,能避则避日常生活中,我国虽然已经摘掉了乙肝大国的帽子,不过依旧是肝病高发达国家,特别是乙肝丙肝肝硬化脂肪肝肝癌等。肝病并非是无缘无故产生的,通常和人们的生活习惯有着极大的关联。肝脏有4大敌低碳生酮饮食,能量足,精力好,思维更加活跃努力不是为了超越别人而是为了给自己一个交代美好的东西从来不会轻易获得成功靠的不是豪言壮语而是脚踏实地的努力无缝衔接的饮食结构,从7天低碳食断马上转为21天低碳饮食,721的食饮搭配低碳生酮饮食,我特敬佩的一个人,时间管理达人一个强人的时间管理有固定的闹钟其实和他在一起相处比较久的人,都会发现他是一个相当无趣的人,他的生活基本上和机器人是差不多的,每天固定时间干什么,基本上是一成不变的,基本上都精准到分清明时节多排毒,道家医术教你打通这条经络,健康一整年hello,大家好我是健康辅疗路线图的栏目主持人素素又和大家见面了,今天我们请到了中华道学研究者,古中医传承人焦宜福先生跟我们聊聊春季养生那些事儿素素焦老师,您好!我是素素焦先生主缺铁性贫血的原因是什么,该怎么办?缺铁性贫血是最为常见的一类贫血疾病,根据亚洲区的缺铁性贫血调查显示,中国是缺铁性贫血大国,不少女性和儿童都不同程度地存在着缺铁性贫血的问题。那么大家知道缺铁性贫血的症状吗?下面就带腰膝酸软,腰肌劳损怎么办?按摩小妙招轻松缓解病痛最大的中医养生爱好者公众号健康辅疗路线图崇尚古中医自然疗法,通过激活人体先天的免疫系统达到人体自愈的效果。健康三步走排毒,扶阳,通经络。带您走上健康路!导读腰肌劳损是日常生活中比较正确认识血液病血液病并不是一种病,而是很多疾病,造血系统疾病都俗称血液病。因此血液病多种多样,在生活中看到的大致有贫血多发性骨髓癌白血病等,前者情况较为轻,而后者较为严重。引发这类疾病的因素十分这样几个动作,不仅让你瘦腿苗条而且更加有胃口啦!自愈力辅疗第一平台健康辅疗路线图崇尚古中医自然疗法,通过激活人体先天的免疫系统达到人体自愈的效果。健康三步走排毒,扶阳,通经络。带您走上健康路!hello,大家好,我是健康辅疗路线