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走路快和走路慢的人,哪个更长寿?研究二者或能相差15年寿命

  我们一生几乎每天都在走路,如今走路也被称之为公认的最健康的一种运动方式,尤其对于中老年人来说,他们的身体素质逐渐下降,不能选择剧烈的运动,就可以通过走路的方式来养生。
  如今很多老年朋友,他们的养生原则是以慢为主,我们会发现很多老人在散步的时候走路非常慢,然而在外国人的心中,对于中国人的这种养生方式却不认同,而且通过大量研究发现,走路速度快和走路速度慢的人,寿命或许会相差15年。
  走路快和走路慢的人,哪个更长寿?研究:二者或能相差15年寿命
  英国莱斯特大学,曾经做过一项研究,大约对47万平均52岁的人,做过长达10年的研究,在这些跟踪对象当中发现走路比较快的女性朋友寿命大多,在86~87岁左右,走路比较快的男性朋友寿命在85~86岁左右。
  走路相对比较慢的女性平均寿命在72岁左右,男性的预期寿命只有64岁左右。
  通过这项研究最终得出结论,走路快的人比走路慢的人寿命多出15~20年左右。
  当然这项实验也并不能证明走路的速度与寿命之间存在因果关系,不过这项实验却能反映走路太慢,在一定程度上会影响一个人的健康状况。
  为什么走路快的人寿命反而更长寿?
  走路的过程当中,身体的各项器官都是互相配合的,如果走路比较慢,说明身体当中的各项器官比较懒惰,而且逐渐衰减,走路和消耗的时间比较多,所以走路的速度和人体的寿命有一定的关系。
  走路的过程当中可以反映一个人的整体情况,也可以体现出一种平衡能力,还可以查看你身体当中的心脏功能是否健康,腿脚是否灵活等。
  快步走给身体带来的好处
  增强腿部肌肉
  走路是最简单最安全的运动方式,快步走可以增强我们的腿部肌肉和臀部肌肉,腿上的力量强了我们才有力气和精力去做其他的事情。
  腿部肌肉的增强可以帮助我们抵御外来的伤害,不容易扭伤,减少患有骨质疏松的风险。
  防止大脑老化
  走路可以帮助血液的流通,保证大脑当中的血液养分供应,代谢正常可以防止大脑老化。
  缓解便秘
  长期久坐不利于大肠的蠕动,虽然将食物吃进身体之后,身体的各项器官都会尽其职责进行消化吸收,但是如果长期久坐的话,会给肠胃增加负担,动起来可以促进肠胃的蠕动,帮助肠胃消化也能够缓解便秘现象。
  可以加强心肺功能
  每天只需要快走10分钟,可以降低老年人发生心脏病的几率,走路也可以增强心肺功能。
  预防癌症
  走路是一种温和的有氧运动,每周快走三个小时以上,对于男性来说可以起到预防前列腺癌的扩散,对于女性来说可以预防乳腺癌。
  适当走路虽然有利于身体健康,但是大家在选择走路这项运动时,也要注意方式方法,根据自己的身体素质量力而行,不要只追求速度和步数,身体健康的人一般疫苗走0.8米或以上就比较适宜了,对于身体比较虚弱或者有疾病的人,走路的速度就要相对放缓慢一些。

咽痛咳嗽便秘皮肤干燥试试润肺止咳第一方俗话说春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾。肺通秋气,2021年8月7日立秋后,养肺的黄金期就到了。秋不养肺,冬病缠身。并不是肺弱的人才需要养肺,不论男女老少,都应该好好养肺,尤其是在秋立秋会凉快吗?立秋后是什么节气壹健康经验日历上显示马上就是立秋节气了,对于立秋节气我的了解比较少,不过立秋节气里面有一个秋字,秋天就凉快了,请问立秋会凉快吗?下面一起来看看吧!立秋会凉快吗立秋后天气不会马上变得凉快。立秋秋季护理要重视,别让白癜风卷土重来白癜风作为一种慢性病,治疗难度大,治疗周期长,如果我们想早点摆脱白癜风的话,日常的正确生活护理可以帮助病情恢复得更快!1。做好皮肤保湿工作随着气候的改变,昼夜温差开始变大,湿度逐渐远离癌症,请记住,晨起三不要,晚上三坚持,癌症才会更远一年前,老吴被确诊为直肠癌,万幸的是,发现的时候癌细胞并没有扩散,医生为老吴进行了直肠癌根治术,术后老吴又接受了六个周期的化疗。老吴说,现在自己每隔三个月就要去医院复查一次。特别害复方丹参片到底能不能长期服用复方丹参片具有扩张冠状动脉,增加冠状动脉血流量,减慢心率,改善心肌缺氧之功效可改善心脑血管急性症状和心电图缺血性的改变可抑制血小板凝集,抑制血小板的释放反应,降低血粘度,降低血脂。64岁协和专家,研究骨质疏松多年,教您4个方法,防治骨质疏松骨质疏松症常发生在绝经女性及老年男性中,有调查显示,在我国50岁以上人群中,女性患病率明显高于男性,在60岁以上人群中,骨质疏松患病率明显增高不少。并且骨质疏松导致的骨折造成老年人节气微科普丨处暑节气,专家让你趁早养肺新江苏中国江苏网讯(记者孙骏通讯员冯瑶)8月22日是处暑节气,处,去也,暑气至此而止矣,天气将从这个节气开始白天热早晚凉昼夜温差大降水少,空气湿度低,也就是人们常说的秋燥开始。天气喝茶要清淡长沙65岁的王老先生平时很注重保养,经常喜欢散步喝茶,身体也非常健康。但是一天他在散步的时候晕倒被送进了医院。经医生诊断才知道老先生是因为长期饮茶影响了铁的吸收,造成铁摄入不足,从生吃蔬菜最健康?锁住VC的招儿多着呢流言追求新鲜营养的饮食潮流之下,用蔬菜沙拉凉拌菜代替大鱼大肉,成为朋友圈里晒餐党的主攻方向。很多人认为烹调会导致蔬菜中的营养成分流失,特别是大家都比较关心的维生素C,而蔬菜生吃不仅食间智慧维生素C片可以替代水果蔬菜吗维生素C对于人体代谢以及生命活动等方面具有重要影响。然而,有的人会认为,平时只要多服用维生素C片,就可以不吃或少吃蔬菜水果。那么,维生素C片真的可以替代水果蔬菜吗?其实,服用维生素错误的做菜习惯,你占几条?很多朋友喜欢自己在家做饭,但对于一些炒菜习惯并不重视,觉得不就是炒个菜,哪有那么多讲究。殊不知很多常见的做菜方式,不但会使菜品的营养丢失,甚至还会增加患癌风险。你真的会做菜吗?这几
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