不想得肠癌，为了肠道健康，我们能做什么？

　　肠道在人体中有长达7--9米，也是消化系统中最长的管道。
　　人体所需的营养物质都是从肠道中消化吸收，肠道也是人体最大的免疫器官，因为人体60%以上的免疫物质都是由肠道提供。
　　但是因为我国居民的饮食习惯，以及生活习惯，人口老龄化，以及慢性肠道疾病的高发，导致了肠癌的发病率越来越高，而且也越来越年轻化。
　　一些三四十岁的年轻人，就已经被查出是肠癌的患者，他们正值青壮年，肩负着家庭和工作的重任，却被癌症缠身。
　　不想得肠癌，为了肠道健康，我们能做什么？
　　1.不要吃太快，不要压力太大
　　现代人的生活各方面压力都大，节奏也非常快，往往吃饭都是匆匆忙忙，可能还是天天都吃外卖。
　　如果吃饭太快，食物不能够充分的咀嚼，既增加了消化道的负担，而且大脑也来不及反应，就很容易吃多吃撑，对胃肠道的功能都不利。
　　而且长期的压力，影响了人体的内分泌以及代谢等，也会降低人体的免疫力，久而久之就会引发各种疾病。
　　所以先从容易改变的入手，吃饭细嚼慢咽，合理适当自己的压力，对于肠道的健康以及身体健康都有好处。
　　2.不要久坐不动，适当多运动
　　长期的久坐不动，容易导致腹部的压力增加，还会导致盆腔血液循环减慢，肠道的蠕动也会减慢，所以就会慢慢出现便秘，长期发展下去，肠道就会积累大量的毒素无法排出。
　　这也是近年来肠癌发生率上升的一个原因，因为很多上班族几乎每天都是坐着，一坐下来就好几个小时，肠道内的有害物质滞留刺激肠粘膜，引起肠道粘膜病变。
　　3.少抽烟少喝酒
　　有研究表明了，抽烟的男性，患上直肠癌的风险，会比不抽烟的人高出34%。抽烟对身体的危害有多方面。
　　酒精也会刺激到胃肠道粘膜，损伤粘膜组织，进而促进了癌症的发生。
　　所以，想要自己的肠道更加健康，就劝你早戒研究。
　　4.勤排便
　　肠道健不健康，排便就是重要的指标。
　　正常健康的人每天可能会排便1--2次，可以代谢排出肠道和人体内的有害物质。
　　如果有大便，没有及时排出，粪便就会堆积在肠道内，这样粪便中的代谢物质就会不断地破坏肠道的内环境，进而会引起便秘、肠炎、溃疡等等，进而增加了肠癌的风险。
　　所以千万不要养成憋大便的习惯。
　　5.早检查
　　对于疾病，重点在于预防。
　　想要预防疾病的发生，就要做好疾病的定期检查。
　　建议50岁以上的人群应该定期进行肠镜的检查，以便早期发现疾病。
　　各种疾病早期的治愈率和生存率都会高很多。
　　参考文献：
　　[1]毕锋.肿瘤科主任预防肠癌三字诀，家庭健康， - 2019,000(007) - 19 19 - 共1页
　　[2]范志红.预防肠癌,您需要知道这些，保健医苑， - 2018,000(005) - 35 37 - 共3页
　　[3]黄新恩.预防肠癌口味别太重，医药与保健， - 2011,019(012) - 69 69 - 共1页