中医认为，脾胃是气机升降之枢纽，气血生化之源。脾胃功能相互配合，则可升清降浊。
　　如果脾胃虚弱，或进食过多，导致食物积滞于胃，酿生湿热，壅遏于中焦，湿热上扰心神，就有可能影响睡眠。
　　尤其是下列食物，更是有可能＂偷走＂你的睡眠。
　　01 ＂热气＂食品
　　这类食品包括热量高、糖分高、脂肪高的食物。
　　有研究显示，睡前进食甜品所导致的高血糖状态，会造成更多脑电波的活动，从而让人噩梦连连。
　　02 丰盛的大餐
　　摄入大量碳水化合物后，人体的胃肠需快马加鞭地工作以完成能量存储和代谢，加重消化道负担的同时，还会改变睡前的血糖情况，影响正常睡眠。
　　03 刺激性食物
　　辣椒、大蒜、姜等辛辣刺激食物若在睡前食用，会刺激交感神经兴奋，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，产生不适体验影响睡眠。
　　04 产气食物
　　红薯、玉米等食物在消化过程中会产生较多气体，从而产生明显的腹胀感，影响睡眠质量。
　　05 咖啡、茶类、酒类、碳酸饮料
　　这类食物在睡前4~8小时均不宜饮用。
　　养胃就是养睡眠
　　如果偶尔出现晚餐贪嘴吃多、腹胀不适的症状，不妨试试下面这几个方法。
　　01 摩腹法
　　取仰卧位，两手重叠，掌心贴合脐上，两手均匀用力，以顺时针方向旋转轻轻摩动。由脐部开始，逐渐扩大范围至全腹，有促进消化的效果。
　　02 穴位揉按
　　天枢穴位于脐旁开两寸，用食中指指腹轻轻揉按，有促进肠道蠕动的效果。
　　神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端凹陷处，用拇指的指腹轻轻揉按，有促进镇静安神的效果。
　　03 食疗
　　山楂水：取山楂肉30g，加水煎煮，食山楂饮汁。可缓解肉食积滞、消化不良。
　　麦芽水：取炒麦芽30g，加水煎煮。可缓解米、面、薯、芋等淀粉类食物消化不良。
　　04 中成药推荐
　　保和丸适用于食积停滞、脘腹胀满、嗳腐吞酸、不欲饮食者。口服，一次6~9g，一日2次。
　　健胃消食片主要适用于脾胃虚弱导致的积食。口服，一次3片，一日3次。
　　需要注意的是，如服用以上药物3天症状仍无缓解，应尽早到医院就诊，以免耽误病情。
　　END

宫保鸡丁搭配凉拌苦瓜，消暑解腻，美味又健康炎热的夏天，常常让我们食欲不振，浑身无力，容易上火。这个时候其实我们更应该注意营养的摄入，水分的补充，最好走出空调房，多出出汗。这个时候我觉得鸡肉和苦瓜就是不错的选择，鸡肉含有丰富西红柿炒腐竹，搭配凉拌茄条，闺蜜不说减肥了今天是周末，一直在下雨。闺蜜说，今天特别想吃，超级无敌下饭的菜，还说想来点儿不一样的！那我今天就给她做一个吃法不一样的腐竹，再来一个凉拌茄子，保证让她吃得干干净净。夏天应季的蔬菜特奥尔良鸡翅终于自由，海带丝鲜辣爽口，搭配凉拌面，这顿饭吃撑了今天又是闺蜜要减肥还要吃肉的一天。要吃肉，还要吃蔬菜，还要吃主食，这哪里是减肥！我给她的食谱是，奥尔良鸡翅，凉拌海带丝，凉拌方便面，一顿饭轻松搞定。尽管这对减肥没什么大作用，但她确简单又美味的夏至面，清脆又爽口的小青菜，夏至这样过，完美了俗话说吃过夏至面，一天短一线。今天是夏至，我们一定要吃面啊！夏至一过，将会迎来最难熬的暑热，这个时候对于身体的养生一定不能忽视，要想安然地度过苦夏，那么就需要有良好的生活习惯和饮食西红柿酸汤肥牛来拌饭，凉拌莴笋来开胃，荤素搭配，营养美味正值盛夏，人体消耗特别大，所以我们应该注重营养的适时补充和水分的充分摄入。夏天的时候，因为温度太高，导致我们都喜欢吃生冷的食物，所以这个时候我们需要多吃一点热性的食物来对抗体内的寒三伏天想减肥，不吃这三种肉，多吃这三种蔬菜，帮你减去多余脂肪三伏天是一年中温度最高的一段时期。我们的食欲会有所减退，在一定程度上减少食物的摄入，所以在三伏天减肥，效果会很好。但是在这种高温闷热，雨后潮湿的环境下，我们的肠胃也很容易就会出现问初秋炖汤就用无花果，生津去燥，润肠通便，顺利度过秋季无花果是秋季我们经常会见到的一种水果，它生吃起来口感香甜，每到夏末初秋就是它大量上市的时候，这个时候的无花果不仅价格实惠，口感和营养也是最好的。无花果的营养价值很大，既可以食用，也立秋之后，3道润肺汤可常喝，补充身体水分，赶走秋燥立秋之后，天气会变得越来越干燥，温度依旧很高，这样的话，我们就很容易感到燥热。所以我们要尽量地多吃清淡的食物，少吃辛辣油腻的，多给身体补充水分，多吃一些时令水果，多喝一些滋阴润肺的立秋之后，7种水果要多吃，帮助我们生津润燥，顺利度过秋天秋天是收获的季节，也是我们收养心性的季节，这个时候多吃点酸味的水果，是非常的有必要的。这样不仅可以帮助我们的身体生津润燥，还可以给我们的身体补充到很多的维生素和水分，滋养我们容易干玉米这样吃，一天三顿不重样，好吃还不腻，来看看我是怎么做的现在正是吃嫩玉米的好时机，再过几天嫩玉米没有了。如果在市场上遇到嫩玉米千万不要手软，一定要多买一点储存，一天三顿吃玉米都不会腻，快来看看我是怎么做的吧。鲜玉米中含有大量的维生素A和初秋吃鱼，合理进补，这三种鱼做法简单，一个比一个好吃秋天已经到来，但是夏天的末伏还没有结束，炎热依旧，只有早晨和傍晚增添了不少凉意。秋季因为空气干燥，最容易上火，所以滋阴润肺是关键，合理进补可以养好身体。到了秋天，鱼儿也比较肥了，这