高血压的人到底能不能吃辣椒？吃辣椒会导致＂升血压＂还是＂降血压＂？ 其实很多高血压的人从来不敢吃辣椒，原因就是担心吃辣椒会导致血压升高！但最近一项涉及5.4万人的研究却发现：常吃辣能降血压、预防高血压！ 健康时报资料图 常吃辣椒能降血压、预防高血压！ 2021年7月，北京大学公共卫生学院李立明教授等利用中国慢性病前瞻性研究项目中，对我国浙江桐乡近5.4万人资料信息进行分析后发现，经常吃辣的食物能预防高血压，该研究一共纳入53916名30~79岁的成年人，其中44.4%有高血压，12.3%的人每周至少吃一次辛辣食物，但这一现象仅见于女性。① 研究在校正生活方式因素、体重指数、腰围、睡眠时长等因素后发现，在女性中与从不吃辛辣食物者相比，每周吃辣1~2次和大于3次者，出现高血压的风险分别降低10%和12%。女性每周吃辛辣食物的次数越多，收缩压、舒张压下降也越明显。 不过对于男性，每周吃辣次数多少，高血压风险和收缩压、舒张压水平均无明显差别。 在喝酒的人中，与从不吃辣者相比，每天都吃辛辣食物者出现高血压的风险仅降低2%；但在不喝酒的人中，每天吃辣者的高血压风险降低了28%。 研究者指出，吃辛辣食物降低高血压风险的具体机制仍不明确，可能原因与红辣椒中含有的辣椒素有关。 除了降压，常吃辣椒还发现了这些好处！ 1. 降低癌症风险 2015年8月，牛津大学、哈佛大学和中国医学科学院在《英国医学杂志》上发布的三院校联合做了一项持续8年，覆盖近50万名年龄在30~79岁的中国人的研究显示：每天吃辣的人过早死亡的风险较低，经常吃辣尤其能降低癌症、心脏病和呼吸疾病的死亡风险。 在这一次世界三院校联合进行的研究中，数据总体显示出的趋势是，相比那些不常吃辣的人而言，一两天就吃一顿辛辣食物的人死亡的可能性低了14%。经常吃辣尤其能降低癌症、心脏病和呼吸疾病的死亡风险。② 2. 有益肠道菌群 2014年《食品科学》刊登的一项《辣椒总碱对肠道健康的时效性影响》研究指出，短期食用辣椒对身体有好处，可以加速机体的新陈代谢，促进肠道双歧杆菌、乳酸菌等有益菌，抑制大肠杆菌和肠球菌等有害菌的生长，促进机体各系统组织的更新，进而可以促进机体健康。③ 3. 能保护心血管 吃辣椒能保护心血管，第三军医大学大坪医院高血压内分泌科主任祝之明教授通过实验研究，得到了这样的结果。2015年，祝之明教授在接受健康时报采访时解释，辣椒素对血管有保护作用，在动物实验中，辣椒素有扩张血管的作用。 祝之明研究发现，辣椒素通过作用于其特异性靶点，辣椒素受体(TRPV1)，促进血管内皮一氧化氮生成，从而扩张血管及降低血压。④ 4. 改善肥胖、脂肪肝 长期吃辣椒除了对心血管代谢有好处外，祝之明教授的系列研究工作还发现膳食辣椒素对改善肥胖、脂肪肝、血糖异常、动脉粥样硬化等均有一定益处，但其发挥作用的机理是有差别的。④ 健康时报毛园园/摄 5. 排出体内湿气 北京中医医院治未病中心副主任医师张国英点评2017年在健康时报刊文介绍，＂辣＂在中医上叫做＂辛＂，有温中散寒，燥湿发汗的作用。南方湿气重排出湿气主要靠出汗，而辣椒可以刺激血液循环，促进人体排汗，从而实现排出体内湿气的功效。⑤ 6. 开胃、增进食欲 辣椒，在人们日常饮食中最主要的还是开胃的作用。北京中医医院治未病中心副主任医师张国英点评2017年在健康时报刊文介绍，因为辣椒含有消化酶，能帮助蛋白质分解、某些成分还会刺激大脑分泌更多的内啡肽，从而增进食欲，因此食欲不佳的人，适当吃点辣有开胃的好处。⑤ 健康时报 曹子豪/摄 健康吃辣，一定记住这5点！ 1. 担心太辣，别吃辣椒籽 如果你想吃辣椒又怕太辣，可以把辣椒籽、辣椒线（筋）去掉，辣味会减少很多。相对来说，辣椒皮的辣度要低很多。 2. 尽量不要空腹时吃辣椒 北京中医医院治未病中心副主任医师张国英2014年在接受健康时报采访时介绍，尽量不要空腹吃辣椒，以减少辣椒对胃黏膜的刺激，更不要吃完辣椒马上就吃冰镇食品，否则一热一冷会损伤肠胃血管。⑥ 3. 吃辣怕上火少吃干辣椒 北京军区总医院临床营养配餐师于仁文2014年在接受健康时报采访时介绍，大家尽量少吃加重人体燥热上火的干辣椒，而是应选择适量的鲜辣椒、泡椒或者剁椒，同时注意搭配新鲜的蔬菜、水果和豆制品，补充因吃辣椒出汗而流失的水分，以减小上火的几率。⑥ 4. 解辣，喝牛奶可以缓解 吃辣本没什么坏处，只要吃得消，但很多人吃辣＂刹不住车＂，导致吃多了嘴巴、胃部难受。北京大学第三医院心血管内科副主任医师徐顺霖2016年在健康时报刊文介绍，这时可以喝点儿牛奶缓解一下，美国化学学会指出，牛奶中的酪蛋白可减少辣椒素的附着。⑦ 5. 这几类人吃辣适可而止 北京大学第三医院心血管内科副主任医师徐顺霖2016年在健康时报刊文介绍，胃部有炎症、有痔疮的人还是少吃为妙。患慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人如果经常吃辣，辣椒素会刺激黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对消化功能也会有影响。辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起痔静脉充血和水肿，导致疾病恶化，诱发肛门脓肿。⑦ 本文综合自： ①Association between frequency of spicy food consumption and hypertension: a cross-sectional study in Zhejiang Province, China. Nutr Metab (Lond), 2021, 18(1): 70. ②Consumption of spicy foods and total and cause specific mortality: population based cohort study BMJ 2015; 351 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.h3942 ( Published 04 August 2015)Cite this as: BMJ 2015;351:h3942 ③2014食品科学《辣椒总碱对肠道健康的时效性影响》 ④2015-01-22健康时报《吃辣椒能保护心血管》 ⑤2017-10-13健康时报《张大千酷爱吃辣》 ⑥2014-08-21健康时报《吃辣椒能祛湿气？》 ⑦2016-04-26健康时报《为何吃辣易上瘾？》 本文编辑：鲁洋 审稿主任：杨小明
音频如何让肩周炎快速康复？如何让肩周炎快速康复？肩周炎要想快速的康复，我们还是得从这个疾病的病理机制，病理特点来给他进行治疗。这个疾病的病理特点和病理机制，是这个肩关节囊的粘连。关节囊它原本有15到18毫升抑郁症的特征有哪些？如何快速消除随着生活水平的快速提高，人们越来越重视关心心理健康，塑造个人完美的心理素质。人们常说我有重度抑郁症，我是重度抑郁症患者，我现在处于接近精神分裂症的状态。很多时候，我们亲自看心理学的吃什么能快速解酒？蜂蜜浓茶都没用！真正有效的方法是这2个酒是日常生活中必不可少的调味剂，很多人认为日常生活中适当地喝酒是放松的好方法。但是饮酒有害身体健康这话也不是说着玩的，喝酒伤肝这话相信大家都有所耳闻。都说这酒小酌怡情，大饮伤身，确连锁餐料生产厂家告诉你中餐如何做到标准化一般有丰富经验的厨师对于炒菜过程中所用调料的克数，基本就是凭经验和手感，最后出锅的咸淡，大多数都是靠嘴尝。这是厨师界的一个通病，即使是一个老师教出来的，每个人对于味道的理解不同，做果蔬汁，孕妈妈的营养饮品，你值得拥有小丽在怀孕之前就是个很喜欢喝各种饮料的女孩子，在怀孕之后虽然知道不能再任性喝这些饮料了，可还是会时不时地喝上一杯，特别是在办公室无聊的午后时光，她就喜欢喝杯奶茶。在一次产检时，医生孩子依恋妈妈，不是摸手臂就是揪头发入睡，到底是怎么回事？谣零零计划导语孩子的成长离不开父母的陪伴，良好的陪伴可以增加孩子的安全感，健全孩子人格魅力，但总有些孩子与众不同，在父母爱的陪伴下，他们对父母也产生了依恋心理。前几天和几个妈妈聊天中元节的晚上能让小孩出门吗？过来人尽量不出育儿事务所农历的七月十五是中元节，又称七月半，传说这天地底大门会被打开，那些逝去的亲人会在人间游玩，所以中元节大家都会在街头备些礼物给他们。而家里的长辈也会交代小孩子，在这几天晚上黄晓明羡慕刘璇一儿一女，称自己二胎想要女儿，疑与杨颖备孕中这两天黄晓明在节目中喊话老婆，二胎想要个女儿上了热搜，很多网友表示，黄晓明和杨颖的颜值这么高，生个女儿肯定很漂亮，而且像他们这样的明星家庭，只要肯生就一定会给孩子不错的生活条件。黄刘懿博士说肺癌（二六六）混合性肺磨玻璃结节和纯的比，哪个重现在肺磨玻璃结节发现的越来越多了，主要也是大家对于自身的健康意识增强了，以前没有那么多人拍CT，都是有了症状之后再去医院，拍片子大多数都是晚期肺癌了。对于健康查体的人，发现肺部磨玻刘懿博士说肺癌（二五八八）叫号系统没患者了，没想到还有等待者昨天是周一，下午是我出门诊的时间，我们医院门诊叫号有两套系统，一个是医生可以自己叫号，另一个是门口的护士也可以叫号。我出门诊的习惯，是自己叫号，也就是在我的电脑操作系统里面，可以进刘懿博士说肺癌（二六一）胸腔穿刺抽水需要开刀么？会不会很疼有些肺占位会同时伴发有胸腔积液，如果胸腔积液到达了一定的程度，会压迫正常的肺组织，患者会出现憋气，呼吸困难等症状。从诊断和缓解症状的角度出发，有些患者需要胸腔穿刺抽积液送化验，这是