一般人群（孕妇、病人等特殊人员除外）每人每天需要如何进食，因人而异，可以参考《中国居民膳食指南（2019版）》，采用平衡膳食宝塔原则配食（适合6岁以上人群）：
　　1、第一层（塔底），谷类：食物多样，谷类为主，粗细杂粮搭配。摄入250g~400g。水1200ml（少量多次，最好是白开水少喝饮料），保持6000步当量。
　　2、第二层，蔬果类和薯类：应多选深色蔬菜和水果，并注意增加薯类的摄入。蔬菜300g~500g，水果200g~400g。
　　3、第三层，鱼虾、畜禽肉、蛋：鱼虾类50g~100g（可多吃）、畜禽肉50g~75g、蛋25g~50g（1个蛋）。
　　4、第四层，奶及奶制品和豆类坚果：奶及奶制300g、豆类坚果30g~50g（50g 豆制品相当于大豆40g大豆或80g豆腐干）。
　　5、第五层（塔尖），油脂和盐：油脂控制在25g~30g、盐小于6g。以植物油为主。
　　饮酒限量：男性不超过25ml，女性不超过15ml。孕妇青年儿童忌酒。
　　尽量吃新鲜食物；选择对营养素破坏少的烹饪方式。（待续）

肺部不适，喉咙先知？如果喉咙频繁出现这几种症状，要尽量注意肺部是机体最为重要的呼吸器官，同时也是人体内部唯一一个直接与外界环境相交互的内部脏器，因此在人们的日常生活中非常容易使得胃部的环境受到一定程度的影响。如今随着人们养生的意识越来越强什么是胆囊结石？胆囊结石的症状有哪些？中医怎么治疗胆结石胆囊结石是一种较为常见的疾病，患病的人大多数都是女性，年龄一般都在40岁以上。生活习惯不健康就容易引起胆囊结石，身材肥胖也有可能会诱发这种病。胆囊结石的并发症有很多，因此必须尽早治什么是腰间盘突出？怎样缓解腰间盘突出的症状腰间盘突出是比较常见的一种疾病，患者会出现腰痛活动受限。腰椎间盘突出多是因为腰椎间盘病变，纤维环失去弹性或破裂，产生裂隙和突出，或是在外力作用下，椎间盘纤维环破裂髓核脱出，压迫神经大蒜是肺部结节的发物吗？不想结节增大，哪些食物不能吃？肺部是我们身体中一个重要的呼吸器官，也是唯一的呼吸器官，主要工作是过滤空气，吸入氧气呼出有害气体，满足机体对氧气的需求，我们身体中的所有功能的运转都离不开氧气的参与，因此体内氧气是苯磺酸氨氯地平每天什么时间服用最合适？看完记得告诉家里人今天给您介绍的是苯磺酸氨氯地平这个药有哪些不良反应？每天应当在什么时间吃最科学？苯磺酸氨氯地平是临床上最常用的一种降压药物，它不但能治疗轻中度高血压，而且还可以降低外周血管阻力，改五运六气壬寅年春节，中医该如何养身今天我们来聊聊春季养身，这个养身，是身体的身，如果按照我们中医学的理论来说，应该是生长的生，为什么呢？因为春天啊，是万物新生的季节，是一个推陈致新的时间。我们中药里有一味药叫做茵陈冬日喝到这碗粥，暖身养胃又健脾文羊城晚报记者余燕红通讯员王雯玉春养肝，夏养心，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。中医认为，寒为阴邪常伤阳气。饮食调养要遵循虚则补之，寒则温之。广州医科大学附属中医医院肾内科主任医夜尿多，就是肾不好吗？提醒晚上起夜超过2次，警惕5种病来临55岁的老刘，从2年前就开始出现夜尿频繁的情况，有时一晚上能跑四五趟厕所，而且排尿过程很不通畅，弄得他一晚上都睡不好。经朋友介绍了一位老中医，老中医说夜尿频繁，多是肾脏不好，应该多初一到十五，天天吃剩饭？过年期间的剩菜剩饭，做好3点放心吃正月初一过新年，家家户户过新年。作为一年最重要的节日，我们尚未能够完全融入到幸福的喜悦之中，又有一个新的痛苦等待着咱们天天吃吃剩菜。大年三十吃团圆饭，初一十五吃剩饭，要是再碰到走亲过新年，关乎每一个人的健康，不得大意新年到，阖家欢乐，万事如意！相信很多的家庭都开始着手团圆聚餐了。在这里，有个健康提示关乎每一个人，必须要知道。第一零食要适量，大人和孩子一定要注意，不要吃太多的零食。尤其是含糖量很过年过节，吃饺子汤圆，糖尿病怎么吃不升糖？中医有什么建议？大家好，现在春节将至，中国人在春节尤其是大年三十晚上的饮食习惯是北饺子南汤圆，饺子有更岁交子之意，有喜庆团圆吉祥如意的意思，汤圆则是团团圆圆，但不管是饺子还是汤圆，都是让糖尿病患者