文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 王雯玉
　　春养肝，夏养心，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。中医认为，寒为阴邪、常伤阳气。饮食调养要遵循＂虚则补之，寒则温之＂。广州医科大学附属中医医院肾内科主任医师黄智莉建议，冬日可多吃栗子、腰果、核桃、糯米、牛肉、羊肉等御寒力强的甘温食物。冬季以养＂阴＂及＂藏＂为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节调养肝肾很重要。
　　栗子枸杞燕麦小米粥
　　功效：补肾壮腰、养胃健脾
　　材料：脱皮的生板栗仁5-6枚、枸杞10克、生燕麦片30克、小米30克、清水1000毫升。
　　做法：将脱皮的生板栗仁取5-6枚切块备用，小米和生燕麦片淘洗干净；上述材料和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟，放入洗干净的枸杞再煮5分钟即可。
　　专家解析：这款粥里板栗具有增强免疫力、抗氧化、健脑益智、抗老防衰的作用。燕麦含有β-葡聚糖，能够减少小肠对胆固醇的吸收，从而降低胆固醇。燕麦还含有大量膳食纤维，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减肥。小米含有丰富蛋白质、氨基酸、微量元素，小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收。枸杞含有枸杞多糖，常用能够增强免疫力、抗氧化、降低血糖血脂。这款粥特别适合免疫力低下的人群食用。需要提醒的是，阴虚火旺者，肠胃湿热者慎用。

给桥本患者的过年饮食指南，快收藏马上就要过年了，首先，在此祝大家新年快乐，趁着年前给我们伙伴讲下过年期间应该怎么吃出健康的话题，希望可以帮助到大家，希望你们越来越健康。给大家几个关键原则1。选择食物而不是食品2。防脱救星？养生神器？黑芝麻糊真有这么神吗？一文带你走出误区查证专家RD注册营养师薛庆鑫丨中国营养学会会员注册营养师20年前，一则黑芝麻糊的广告登上春晚，家喻户晓。温暖香甜的黑芝麻糊成为了很多人的童年记忆。20年后，黑芝麻糊仍是商家们众星捧失眠这件事儿经常性的失眠，几乎已经感觉正常了，好似家常便饭一般，失眠了也就不去细究其因了，但和几个朋友闲聊，果然还是有许多人在痛苦的失眠中度过漫漫长夜。小胖说她经常失眠，一旦遇到什么事，就包括冬季总出脚汗，到底是什么情况？冬季寒冷，人们常常会穿上棉鞋或皮靴以及厚厚的袜子保护自己的足部。部分人会发现，自己的脚丫子不但一直冰凉，还出现大量脚汗，袜子也湿漉漉的，一整天闷着穿着，一脱下就能闻到一股恶臭味，令5种食物，被称为肝病的对手，肝不好的人可常吃，或有好处肝脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，又被称为将军之官。虽然肝脏的主要职责是排毒代谢，分解身体当中的有害物质，但其实我们的肝脏有很多非常重要的功能，比如分泌凝血因子，促进消化吸收柿饼能不能吃冬季街头卖炒货的小店渐渐多起来，在小店的门口常会看到放着柿饼，等待售卖。因为柿饼的甜美，有很多人，喜欢偶尔买上几个尝尝。但是有的人认为柿饼容易形成食积，不容易消化，建议不要食用，那频繁打鼾也是一种病？医生提醒警惕这3种疾病在生活当中有很多人睡觉的时候都出现了打鼾的现象，有一些人觉得睡觉打鼾已经是一件非常正常的事情了，尤其是男性在睡觉的时候打鼾。全球每年被打鼾间接伤害的患者超过10万人，打鼾时处于无氧这4类人，属于胃癌的高发人群，你是其中之一，最好定期检查胃癌是生活中常见的一种消化道肿瘤，在所有的肿瘤中，发病率死亡率也是比较高的在我国胃癌发病率相当于占第三位，死亡率应该是占第二位。它的早期表现类似于胃炎胃溃疡的症状，具体的原因不明，从脱发秃头，到满头乌发，中间经历了什么？脱发治验作者江尔逊脱发的病因病机虽然复杂，但归根结底属于血的病变。发乃血之余，血旺则发荣，血虚则发枯甚至脱落，故血虚脱发为最常见之证。我曾治张某，女性，20岁。初见后枕部有指头大脱日本的患癌率为什么很低？两种食物日本人很少食用，一起来看看现在很多年轻人都不会做饭，如果要是饿了的话，经常在网上点些外卖，或者和朋友经常半夜出去吃点宵夜，再加上很多美食博主的推广，让很多人都变得如此懒惰。很多人都比较迷恋外面的饮食，经常吃白天经常犯困，可能与这5种疾病有关，要重视起来，及时治疗正常情况下，一个人每天的睡眠时间不能少于八个小时，睡足八个小时，人的精神和活力才能恢复。近几年，亚健康人群不断增加，即使大家每天都能睡够八个小时，白天还是会感觉到困。在很多人看来，