吉尼斯世界纪录百岁老人分享生活中的长寿习惯

　　＂最美不过夕阳红，温馨又从容……＂这熟悉而又温馨的旋律，也唱出了我国大部分老年人的生活现状。
　　据第七次全国人口普查结果显示，我国人口老龄化程度正进一步加深，而随着社会环境、医疗条件以及养老水平的提升，百岁老人群体也在逐渐扩大。
　　探究百岁老人长寿原因
　　据调查发现，大部分的百岁老人健康状况良好。其中68.8%的老人生活基本可以自理，有33.1%的老人甚至还可以做一些力所能及的家务。
　　此外，在进行心理健康状况调查时，认为实际生活状况比较宽裕的老人有53.8%，感到一般的老人有44.6%，认为不好的老人仅1.6%，大部分的百岁老人对自己的生活状态还是比较满意的。
　　而且平时人们都会发现，哪家出一个百岁寿星，哪一家的人也大多是长寿，在调查中就证明了这一点。百岁老人的母亲寿龄大于80岁的占65%以上，父亲寿龄大于80岁的占70%以上；外公外婆寿龄90以上的占16.1%，爷爷奶奶寿龄大于90岁的占13.8%，都高于正常人群，这很大程度上说明了长寿与上辈的寿龄有一定的关系。
　　除了经济基础和家族基因以外，对寿命影响最大的就是生活习惯。
　　‘早起’有助于健康长寿
　　被吉尼斯世界纪录组织认定为＂全球在世最长寿老人＂和＂全球在世最长寿女性＂的日本老人田中加子表示，自己一直坚持每天晚上9点睡觉、早上6时起床。
　　已退休的香港首富、93岁的李嘉诚，早年接受电视台访问时曾表示，不管他何时入睡、多晚入睡，翌日一定会于早上5点59分起床，因他要听英语新闻，以知天下事。
　　此外也有很多传言，说＂老人平时也抽烟喝酒不运动，但就是长寿＂从科学的角度来看，确实有一些长命百岁的老人有抽烟喝酒的习惯，但这只是个例，不能代表所有长寿者，也不能以偏概全。
　　在对长寿老人的研究中专家发现，长寿老人的饮食多种多样，运动方式也是大不相同。甚至有的长寿老人爱运动，也有的长寿老人不爱运动。
　　实际上心态好才是长寿老人们的共同点。百岁老人的长寿生活方式，不管是天天运动，还是抽烟喝酒，保持良好的心态是关键！
　　俗话说，＂生气催人老，笑笑变年少＂，精神乐观可使气血和畅，而坏情绪是衰老的帮凶。
　　因为负面情绪的波动会让大脑分泌大量的有害神经递质，这些有害物质长时间堆积，会对神经系统、免疫系统产生不可逆的伤害。
　　另一方面长期愁容满面、爱生气的人，更容易让脸部长皱纹、色斑，精神状态也会日渐萎靡，从而加速人体的衰老，让人看起来比同龄人更老。
　　112岁的周有光，是金融学家和经济学教授，也是＂汉语拼音之父＂。周有光以前身体并不好，年少时还生过肺结核，患过忧郁症。关于长寿的秘诀，周有光说：我想生活有规律，胸襟要宽大，碰到许多困难，胸襟宽大就无所谓。所以，建议大家也可以尝试一下，让自己的生活方式变得简单一些，少熬夜，少抽烟喝酒，少应酬，不要给自己太大的压力。
　　＂人老心不老，老也不老：人不老心老，不老也老。＂生理的不老化是无法实现的，心理不老化是完全可能的。联合国卫生组织认为，影响人类健康长寿的几个因素中，遗传因素占15%，社会与环境因素占10%，医疗服务占8%，气候因素占7%，健康的生活方式占60%。生活方式在最大程度上决定着人的健康和生命的质量，可见，＂健康长寿掌握在自己的手中＂。在医疗条件、经济条件各方面都在逐步完善的当下，步入晚年的长者更应该积极努力地生活，享受人生最美好的时期！