小九，怎么最近看你老是吃香蕉啊？香蕉有这么好吃吗？ 我我也不想的啊，还不是因为最近那个了！ 来大姨妈了？ 是便秘了！都快一个月了！ 要是问小九便秘什么感受的话，就是无时无刻都有不翔的预感。 在厕所蹲半个小时，就是在白蹲，啥都没有！ 一、长期便秘，便便去哪了？ 便秘作为难言之隐是十分尴尬的存在，有研究表明我国如今慢性便秘患者占比为3至17。6，并且随着年纪越大便秘的概率也越高，人究竟为何有便秘的困扰呢？ 了解便秘之前我们先了解粪便是如何产生的。 我们摄入的食物在胃部被胃液消化成溶于水的小分子，这些小分子所含的营养成分被小肠吸收完全后就会成为残渣并运到大肠部位。 通常肠内气体会让肠道轻度膨胀，以此促进肠道蠕动并将粪便推向远段结肠，这种推送动作每日会持续两至三次，直至将粪便推到乙状结肠驻留。 随后胃结肠反射、体位反射都会让结肠总蠕动并将粪便送往直肠，待粪便积蓄到一定量之后就会引发排便反射，粪便就此排出。 粪便的形成到排出需12个小时，这个过程中如果粪便长时间待在大肠处，就会变干、变硬，导致运输难度增加，长期如此恶性循环便会导致便秘。 生活中该如何判断自己是否便秘？ 三个便秘症状你需要了解：大便减少、大便太硬、大便难排。 如果排便时出现这三个症状，并且这种情形持续六个月以上，就属于慢性便秘。特别是某些严重便秘患者，每月排便次数可能不到四次。 二、便秘最喜欢这4类人 便秘严重困扰着人们的生活，尤其有四类人最容易出现便秘的问题。 1、热秘：常吃肉、吸烟的人 胃肠燥热内结、耗伤津液会导致大肠传导失润、大便干结，便秘由此而来。热秘之人多嗜酒且喜好辛辣食物，或经常食肉、吸烟。 2、气秘：忧虑过度、不爱动 气秘就是气机郁结和通降失调，此时粪便停滞而不能下行最终导致便秘问题。气秘之人常有忧虑过度、情志不畅的表现，并且经常久坐不动，比如久坐办公室的白领容易气秘。 3、冷秘：年老体衰 当体内阳气虚衰、阴寒内生就会导致阳气不通，因肠道传送无力、大便艰涩而引发便秘症状。通常冷秘多见于年老体衰以及久病人群，还会伴有肠鸣腹痛等症状。 4、虚秘：劳倦 虚秘可以分为气虚便秘、血虚便秘和气血俱虚便秘。虚秘之人多有劳倦、身体虚弱的表现，其便秘原因与饮食内伤、病后，以及年老体衰、气血两亏有直接关系，因为气虚常导致大肠传导无力，加之血虚津液无法滋润大肠，大便因而坚硬难以排出。 三、长期便秘，小心引起一身病 生活中很多人以为便秘是小事情，甚至并没有引起重视，殊不知长期便秘很可能引发一身的病！ 增加心血管病风险 日本在对七万人长达20年的随访调查中发现：慢性便秘患者患冠心病、缺血性卒中的风险增高。特别是老年人因便秘而用力排便，常引发心梗、中风问题，跌倒在厕所无人发现将造成不可挽回的后果。 增加肠癌风险 便秘患者肠传输时间会延长，容易增加粪便中致癌物与肠道粘膜接触时间，特别是慢性便秘患者患结肠癌与良性结肠息肉的风险会明显增加。 提高肠道疾病风险 慢性便秘让粪便长期压迫直肠并造成直肠溃疡，造成便血腹痛症状，另外慢性便秘患者习惯性用力排便，也会引起肛裂、痔疮问题。 四、便秘了，只会吃香蕉？ 便秘别只吃香蕉，其实芒果也是不错的选择。芒果富含的纤维、多酚与其他蔬果相比更能缓解消化问题，对便秘和肠道炎症都有很好的改善作用。 另外，生活中也很多人会通过进食火龙果改善便秘问题，的确火龙果富含的膳食纤维可以促进肠道蠕动，并且效果优于香蕉。不过如果单纯地想要缓解便秘症状那么比较推荐白心火龙果，与红心火龙果相比它膳食纤维量更高且热量更低。 除此之外研究发现核桃对便秘也有作用，核桃中的核桃油、粗纤维可以软化大便、润滑肠道，刺激肠道蠕动从而让粪便顺利地排出。需要注意的是核桃不宜与酒同食，并且患有支气管扩张、肺炎等疾病患者不宜吃核桃。 随着生活方式与饮食习惯逐渐西化，我国便秘人群也在不断地扩大，特别是随着年龄的增长，60岁以上慢性便秘患病率已达22，尤其慢性便秘还会增加心血管疾病、肠癌等疾病患病风险。 因此生活中要多关注便秘的问题，可以通过健康饮食、积极运动等方式改善便秘症状，必要时建议及时就医。 参考资料： 〔1〕《人到底为啥会便秘啊！？》。中山六院。20200603 〔2〕《便秘最爱找上这四种人！别慌，对应调理方都给你列好了！》。健康时报。20210720 〔3〕《便秘引起一身病！肠癌、冠心病、卒中、失眠都跟它相关！》。健康时报。20190402 〔4〕《芒果缓解便秘效果好》。健康时报。20180622 未经作者允许授权，禁止转载
新学期，新校园，新知识四年级作文转眼，愉快的暑假过去了，我们又开学了，回归到了这多姿多彩的美丽校园。我也迈入了高年级的学习舞台，想想以前的经历，总让我不禁一笑。我从一至四年级里脱身而出，当上了一名五年级的大哥……勤俭节约不分家作文400字范本我曾经听过这样一个故事，一个人死后，他的两个儿子将他的两个字勤俭分开，老大得了勤字，老二得了俭字，从此他们开始了自己的生活。老大得到勤字之后非常勤快，可他的妻子对他辛勤劳……皎洁的月亮作文三篇皎洁的月亮作文1弯弯的月亮，一闪一闪的星星，构成了一副美丽的夜景图。月亮啊月亮，请你告诉我，你为什么是残月，有时候是满月。时而变成弯的，时而变成圆的，犹如一条金黄色的小船……写雨的作文精选天，还在下雨。我心里的雨，却逐渐小了，只剩下蒙蒙细雨。雨滴落到心底，溅开了一朵朵水花。今天我们就一起来看看写雨的作文吧！篇一：写雨的作文上学时，我最怕突然下大雨的日子，已……2016年山东卷高考作文赏析备好的行囊2016年高考已经结束我们一起看看山东的高考作文解析，【作文题目】材料作文：行囊已经备好，开始一段新的旅程。旅途漫漫，翻检行囊会发现，有的东西很快用到了，有的暂时用……七月十五鬼节的由来每年农历七月十五这天，是中国传统中的重要节日mdash；中元节。但是，ldquo；中元节ldquo；是中国道教的叫法；同是这一天，佛教称之为ldquo；孟兰盆节rsquo；，民……白发增多不一定是老了，不同的白发位置可能暗示你的健康出了问题在大家看来，白头发是上了年纪的标志。但随着现代社会压力的增大，白头发正在悄然爬上年轻人的头顶，这个时候就要引起重视了。如果白头发集中在一个时间段骤增或者出现时间早，不要不把它当……冬季养生常按俩穴位中医认为，春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。冬季天寒，寒邪首先侵肾，这时候更应着重补肾，维护肾气。山西省中医院肾病一科医师张凯丽介绍，平时……2015年湖北高考零分作文你们乡下人话真多一个来自湖北小村庄的小伙子，第一次看到喷泉的时候，说你们城里人真会玩。而我只想说一句：你们乡下人话真多，既然你们话那么多还是让你们来说吧。我还记得我第一次看到喷泉是在炎炎……可爱的小兔二年级作文我家有一只小兔，我叫它跳跳。那是我生日时妈妈给我买的。它长着一身雪白雪白的毛，远看就像一个大大的白绒球。胖乎乎的脸蛋，一对长长的耳朵，那耳朵一直竖在头上，耳朵里是粉红色的！它还……傅雷家书佳句摘抄加赏析书中字里行间所透出的作者对待国家、艺术、人生以及子女的态度深深地震撼着我的心灵，特别是那深沉的父爱，感人至深。下面请欣赏傅雷家书佳句摘抄加赏析！傅雷家书佳句摘抄加赏析1、……父爱作文800字时光飞逝，岁月流逝，爱意更加浓厚，亲情的力量更加伟大。mdash；mdash；题记父爱是真情的流露，父爱是孩子的幸福，父爱是爱的至尊。小时候，总喜欢在父亲的身……