乏力不仅是困了,累了,还可能是因为这些地方出了问题
现代人工作压力大,生活节奏快,作息不规律,往往会疲倦乏力,往往认为自己是困了累了,多休息就好了,或者是最近太虚了,补补身子就好了。结果却越休息越累,越睡越困,越补越乏力。
这时候,可能你需要考虑一下,是不是身体哪里出问题了。
从中医的角度讲,疲劳乏力是由于机体的气血不足,身体无法及时得到气血的补充和支持,所以会出现四肢无力,全身疲劳的症状。气血不足,阳气不振是疲劳乏力的根本。
缺乏运动的人容易疲乏无力。这是因为"阳主动",经常不运动,机体的阳气被遏阻,气血不能很好地流通运行。这就是为什么现在的都市白领阶层,每天都是坐在办公室里长期不运动锻炼,稍微一活动就气短乏力。
但是也有一些人运动之后身体却是更疲劳了。这是为什么?这是因为脾虚的缘故。中医讲"劳则气耗",这种人本来就脾气不足,加上过量的运动,就很容易消耗气血,更加容易导致乏力。所以对这种脾虚的人,建议大家要掌握好运动量。
而除了气血不足,阳气不振,还有什么其他的原因呢?
01肺气虚证
乏力伴气短、胸闷、自汗,多言及汗出后乏力尤甚。
可能相关病史:易感冒,过敏性鼻炎,秋冬易患慢性咳嗽,易皮肤过敏。
表现:面色白,体型偏瘦或中等。
医生建议:如果肺气虚证偏阳气不足,可用玉屏风散,偏气阴不足,则用沙参麦冬汤;
02心气虚证
乏力伴心悸、胸闷,夜寐易醒:
可能相关病史:心肌炎,心肌缺血,失眠。
表现:易紧张。
医生建议:心气虚证偏阳气不足,可用桂枝龙骨牡蛎汤,偏气阴不足,则用天王补心丹、生脉散
03脾气虚证
乏力伴肌肉酸软无力,纳寐差,多行或多动后乏力尤甚。
可能相关病史:易泄泻,肢体肿胀感。
表现:面色偏黄,腹围偏大。
医生建议:脾气虚证偏阳气不足,可用理中汤、四君子汤,偏气阴不足,则用参苓白术散
04肾气虚证
乏力伴腰膝酸软,尿频,乏力症状午后至暮尤甚。
可能相关病史:慢性肾炎。
表现:中年以上,面色萎黄。
医生建议:肾气虚证偏阳气不足,可用三仙汤、右归丸,偏气阴不足,则用六味地黄丸、左归丸
05肝郁证
乏力伴情志不舒,闷闷不乐,少言慵懒,纳食无味,工作积极性差。
可能相关病史:慢性肝炎。
表现:面色黄。
医生建议:肝郁证可用逍遥散、四逆散;
06湿困证
乏力伴肢体困重,多汗易汗,汗出则乏力症状改善,喜肥甘、烟酒。
可能相关病史:湿疹、痤疮。中医望诊:舌苔厚腻。
医生建议:湿困证偏寒湿,可用藿香正气散,偏湿热,则用三仁汤、连朴饮。
那么,你可能会问了,如果我没有这些症状,那该如何调理呢?
01按揉百会穴法
【适合症状】疲劳乏力,阳气不为;升阳益气,急需百会。
【穴位定位】百会穴位于头顶的正中线和两耳尖连线的交点处,也就是在头顶的正中心。
【操作方法】
1)点按百会:用大拇指指端或指腹用力点按住百会穴,使百会穴以及整个头部产生沉重感。约5分钟。
2)按揉百会:用拇指指腹用力按揉百会穴,以局部产生酸胀疼痛感为宜。约5分钟。
3)摩百会:两手相叠,右手手心对准百会,左手手心置于右手手背上,两手一同用力摩按百会穴,以局部产生温热的感觉为宜。约5分钟。
4)振百会:用食中无名三指,快节奏,轻轻用力拍打百会穴。约5分钟。
按摩百会穴总时间约20分钟。每天早晚各一次,多多益善。
02西洋参食疗
西洋参性甘、微苦,凉。西洋参对于增强免疫能力,消除疲劳,助长发育,增强记忆力,提高神经系统活动能力,促进新陈代谢等有一定的功效,
其中西洋参中的有效成分,对于促进神经系统的活动能力和抗疲劳的作用较明显。西洋参中的人参皂甙,发现它可以激活细胞内一氧化氮(NO)合成酶,进而起到抗疲劳功效。
据《医学衷中参西录》记载:西洋参,性凉而补,凡欲用人参而不受人参之温补者,皆可以此代之。
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