随着生活进入智能时代，颈椎病发病率也越来越高，且年轻化趋势明显，严重影响人们的生活质量的，更困扰了太多的年轻人。那么，那些问题可以通过自我锻炼就能解决，那些情况就需要医生的专业评估和治疗呢？
　　1.颈部酸困
　　长时间的低头或固定体位，颈后部的枕筋膜、头夹肌、骶棘肌、斜方肌处于紧张状态，组织缺血、微损伤，加之平时缺少颈部的有效活动，进而出现酸困、沉重感等。
　　2.脖子僵硬，活动受限
　　日常长时间低头或感受寒湿邪气，或者枕头高度不合适，引起颈部肌肉慢性劳损，寒湿凝滞，肌肉痉挛，甚至纤维化，导致颈部活动受限。
　　3.脖子转动＂嘎嘎＂响
　　脖子转动出现嘎嘎响，多是颈部小关节错位导致的，主要是颈部长期处于前屈位或枕头使用不当，没有及时活动引起正常位置的小关节会出现短暂的错位现象。
　　4.颈部有明显压痛
　　过度低头疲劳或久坐，容易引起颈部筋膜炎，颈椎旁肌劳损，寒湿邪气影响，经络气血不通，不通则痛。
　　5.双肩发沉
　　颈部很多肌肉都起于颈椎横突，止于肩胛骨各处，颈椎受寒湿邪气影响及长期慢性劳损，导致肩部肌肉气血不畅，又缺乏运动，从而引起双肩发沉。
　　6.背部肌肉发紧、发僵
　　背部是非常容易受风、寒、湿之邪影响，颈肩背又为一体，一损俱损，背部肌肉纤维化，甚至粘连，条索状改变，这必然导致背部发僵，如背了一块大石板似的。
　　7.头皮发紧或偏头痛
　　头上斜肌，头后小直肌，头后大直肌等肌肉附着于枕骨，胸锁乳突肌，斜角肌等肌肉附着于耳后乳突区，这些肌肉损伤或无菌性炎症导致肌肉痉挛会牵扯到枕骨或乳突骨或刺激枕大（小）神经，引起头发紧或偏头痛。
　　七大症状的共性：在劳累或受凉后加重，休息或活动后好转，在多数情况下是可以通过科学的、适合个体的锻炼方法明显改善，比如慢跑，游泳，瑜伽，打羽毛球，比如颈部肌肉拉伸训练，生理曲度的后仰法等。
　　如果坚持锻炼3个月以上，这七大症状缓解效果并不十分理想，出现头晕、呕吐、手臂发麻、血压升高、心率加快等症状建议最好还是去正规医院，在专业医生的指导下进行相关的治疗，以免导致病情延误，出现更为严重的症状。

996的日常，有人在带薪拉屎，有人带薪养生近来马爸爸的蚂蚁上市被强行暂缓，无疑又重新把资本家们主张的996制度推上舆论的焦点。作为社畜或者是新时代打工人的一员，好像除了过把嘴角之快的瘾外，其他的都没有什么变化。该打工的继续怕死的年轻人，突然开始热衷于养生了突然发现这届的年轻人好像都变得很怕死。养生，本来是属于老年人的专属名词，但是近年来，大批的青壮年群体加入养生的大部队之中。特别是自从我国进入2020年的后疫情时代，据有关报告显示，吃米的学问，认清6种不同功效的米米饭，是我们生活中的必备主食，也是我们营养的主要来源。但是你知道吗？不同的大米有不同的功效哦，你知道有多少种米吗？带着这个疑问，咱们一起来一探究竟吧。1。最排毒糯米糯米含蛋白质脂肪香蕉味道虽好，但是这几种人不合适吃1腹泻人群香蕉中含有大量的水分粗纤维果胶等营养成分，而且香蕉有润肠通便的作用。而腹泻人群肠道已经很脆弱了，此时再大量食用香蕉不利于自身康复，且香蕉性寒，具有一定的滑利性，对于胃痛胃怎样吃蔬果才能瘦得更快？春天来了，减肥的日子也来了。都说三四月不减肥，五六七月徒伤悲。众所周知，蔬果是很多人都会选择的减肥餐。新鲜的蔬果中含有大量的纤维素，而能使人肥胖的脂肪的含量却很低，糖也只在根茎蔬菜凡尔赛体秀头发，我承认羡慕了不知什么时候，命途悲惨的打工人不得不面对现实票子没有赚到，加班照常，身体垮了，头变秃了。你的头发还好吗？成为了年轻打工人见面打招呼的口头禅。这已经不是一瓶霸王洗发水能解决的事情了。春季减肥正当时春季万物复苏，这个时候人体代谢也开始恢复了，有利于燃烧分解脂肪，春季减肥效果好。在春季及时排出身体里面的毒素油脂，夏天的时候体重不会增长反而会减轻，减肥不容易反弹。想要减肥的朋友可这些秋冬季养生粥，哪一款才是你的最爱？如果问秋冬季吃什么食物最适合来养生，你脑海中第一时间想到的食物是什么？青菜水果骨头汤枸杞喝养生茶其实都不是。秋冬时节，由于身体能量消耗的需求，人的食欲会有所增加。但是秋冬季节又是人做好这两点，让你由内而外的养护水润肌肤伴随着春天的到来，随之而来的除了让人幸福的春暖花开还带来了干燥的困扰，皮肤干燥并没有和冬天一起离我们远去。虽然回暖了，天气逐渐变得暖和起来，可是空气还是比较干燥，人体也是很容易缺水春眠不觉晓，为什么你睡不着？不待春来呼我困，四时何日不堪眠？春暖花开是最适合睡觉的时节，但是很多人却深受失眠的困扰。根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，如今，睡眠障碍已经成为一种现代都市病，更成为一个不宝妈们看过来，孩子睡觉出汗多的原因你们知道几个？不知道各位宝妈有没有发现，经常会在发现宝宝或者是孩子在晚上睡觉时，满头大汗，即便是在夏天开着空调也是如此。孩子睡觉出汗多的原因又是什么？跟着胡老师一起来看看吧！孩子睡觉出汗多是什么