高血压患者,能吃什么,不能吃什么?或许看完文章就知道了
导语:现在绝大多数中老年人都有高血压的问题,但很多人却不知道高血压究竟是怎么来的,就连高血压联盟的首席主席也不清楚高血压的病因,然而,约70%~80%的高血压患者生活方式不健康,随着高血压危险因素的不断积累,患高血压的风险会逐渐增加。
也就是说,一旦患上高血压,除了每天按时服药外 ,还要养成健康良好的生活习惯和饮食习惯,饮食在你的生活中占有很大的比例,许多人患有高血压后就会逐渐开始清淡饮食,但是很多人对哪些食物可以吃,哪些食物不能吃却没有特别的了解。
高血压患者,能吃什么,不能吃什么?或许看完文章就知道了
1、不能吃太咸的食物
一般情况下,每天食盐的摄入量不应超过5克,其中还包括酱油、酱菜、味精等调味品的摄入,应尽量少吃腌制或熏制的食物,如咸鱼、腌制鸡蛋、咸菜、香肠等食品。这些食物含盐较多,对于患有高血压或想预防高血压的人,应尽量少吃,做饭的时候,也应避免加入过多的调味品。
2、太甜的食物不能吃
对于高血压患者,平时饮食中要少吃糖,尽量不吃含糖量高的甜点,注意主食的粗细,最好多吃粗粮,如玉米、豆类和小米等,最好不要吃油条、油饼和各种甜品。
3、不要吃太油腻的食物
高血压患者在日常生活中应避免食用富含胆固醇的食物,如动物脂肪、五花肉、肥肉、鸡汤、动物内脏等食物。
4、不要吃太辣的食物
这里提到的辛辣食物主要是说酒,因为对于高血压患者来说,如果过量饮酒会导致血压持续升高,这是人们的共识,所以要想控制血压,一定要远离高度酒,因为高度酒不仅酒精含量高,而且还非常辣,对消化还不好。
5、不要吃大补的食物
对于那些高血压患者来说,他们的肝火非常旺盛,体内的热量也非常丰富,因此,那些过于滋补的食物要少吃,如狗肉、人参等,尤其是高血压患者出现血压升高、头晕、易怒等症状时,应尽量少吃这些食物。
高血压患者应该怎么吃,才有利于血压控制
虽然我们说高血压的朋友没有绝对不能吃的食物,但饮食还是要尽量科学,这样更有利于血压的控制。
首先,没有特定的食物可以直接降低血压 ,很多人说可以降血压用芹菜、洋葱、木耳、茄子、柠檬等等,其实这些都是谣言,没有一种食物可以直接降低血压。
只有健康、全面、丰富的饮食才有利于控制血压。 换句话说,长期健康的饮食可使血压降低几毫米汞柱,高血压饮食的主要原则是低钠盐和高钾盐,低钠盐无非是多吃蔬菜多吃水果,增加全谷物的比例。
同时,肉类可以吃, 尽量以鱼、虾、家禽为主,猪、牛、羊为辅 ,但不宜过多,而且有数据显示,建议高血压患者每天吃12种食物,每周吃25种食物,这也意味着我们应该多样化我们的食物。
高血压的人可以吃肉、蛋、油、盐、奶……什么都可以吃 ,但盐、油、糖、肉、细粮等不宜过多,逐渐多吃蔬菜、水果、五谷杂粮和鱼类等食物。
结束语:
总之,患有高血压的人确实应该注意健康饮食,但健康饮食并不意味着不能吃什么能吃什么,而且也没有可以直接降低血压的食物,健康饮食就是全面、丰富、多样、低盐、低油、低糖的饮食!
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