春眠不觉晓，为什么你睡不着？

　　不待春来呼我困，四时何日不堪眠？春暖花开是最适合睡觉的时节，但是很多人却深受失眠的困扰。
　　根据中国睡眠研究会公布的睡眠调查结果显示，如今,睡眠障碍已经成为一种现代都市病,更成为一个不可忽视的社会问题。
　　人一年四季都会失眠，春天的表现尤为明显。特别是对于女性朋友而言，一到春天，睡眠问题就开始凸显出来：呈现入睡困难、昼夜难分、早醒、夜间睡眠浅而易醒的现象。
　　睡眠的充足与否会影响到人的精神状态，睡眠质量的好坏，也会直接关系到我们的生活。
　　＂总是会在半夜醒，还会经常做梦，睡不好觉。而且入睡的状态不深，稍微有点声响就会被吵醒。白天要工作上班，晚上却睡不着，实在是太难受，我才40岁，这是怎么了？＂你是不是发出这样自问。
　　为什么女性姐妹在春天更容易饱受失眠的困扰？今天胡老师主要帮助大家解答睡眠问题。
　　1. 季节气候影响
　　春季属于万物生发季节，中医认为，肝属木与大自然的春天之气相通，容易激发亢奋，情绪波动，肝火会扰乱心神，影响人体固有的生理功能，引起人脑分泌的激素紊乱，从而导致无法入睡。
　　现代医学研究表明分析，春季气候多变，潮湿，湿气比较严重，容易肝郁，进而容易导致人体滋生烦躁、焦虑等负面情绪，影响睡眠质量。
　　2. 压力情绪影响
　　影响失眠的因素有很多，有一部分人可能就是压力导致的。
　　根据研究表明，大多数姐妹经常失眠，其实和个人的压力有关。当今生活节奏加快，面对复杂的人际关系或者是社交，每个人都会有来自家庭、工作、生活的焦虑。
　　工作的繁重，熬夜加班，担心工作的完成度；想到自己当前的工资，能力欠缺，前途渺茫，对自己的不满；感情不顺，生活不如意都是产生压力的源头，都会导致失眠。
　　3. 生理因素影响
　　（1）心脾两虚
　　根据不少女性姐妹的反馈，近期有出现心悸气短、失眠多梦、头晕头昏、四肢乏力等症状，在中医看来，主要是心脾两虚。
　　中医认为脾是后天之本，气血生化之源。如果脾虚了，气血生化不足，就不能濡养心脏，因此看来心神失养就会导致失眠。
　　对于这种心脾两虚型的失眠，我们除了需要放松心态，及时调整作息时间之外，从治疗角度来说，还要补益心脾，养血安神。
　　（2）更年期失眠
　　有不少姐妹反映，随着年龄的增长，睡眠质量每况愈下，有时候甚至整晚睡不着觉。白天要工作，忙于做家务，本来休息的时间不够，再加上睡眠时间不足，实在是难受。
　　特别是进入更年期，晚上睡觉经常会出现潮热盗汗的现象。好不容易入睡，可以睡得安稳，然而睡不了多久就因为出汗或者是潮热醒来，打乱了原本的睡眠时间。
　　女性一旦进入更年期，身体的内分泌水平开始失调，免疫力开始下降。
　　对于女性而言，睡眠不足容易加速皮肤衰老，导致记忆力衰退，肥胖以及增加患病的风险。睡眠如此重要，该如何确保姐妹有充足的睡眠？解决失眠的方法
　　1. 调整心态
　　解决因为压力造成的失眠的最好办法是调整心态。面对来自各个层面的压力，姐妹需要找到合适的方法发泄。平时可以多进行一些体育活动，通过运动来调节压力。
　　同时姐妹可以多和亲朋好友，闺蜜进行聊天谈心，及时排解心中的忧愁，能够避免压力堆积影响心境。睡觉前可以看看书，听听音乐，保持愉悦的心情，都是解决失眠问题的重要方法。
　　2. 保养卵巢
　　更年期的到来是影响女性姐妹失眠的最为直接的因素，因此要解决失眠问题，保养卵巢必不可少。
　　卵巢功能减退是机体各组织器官衰退引起的，因此在通过调养卵巢治疗失眠时，要注意全面调和五脏，修复功能，增强免疫力，滋养肾水，养心宁神。
　　在平时的调养中，多食清淡富有蛋白质以及维生素的食物。睡觉前不宜饮用刺激性饮料，可以用热水泡脚，活络气血，有利于睡眠。
　　姐妹也可以适当选择搭配一些保健产品，摆脱失眠的困扰。有关失眠的问题本期内容就分享到这里了，更多健康方面的问题，记得关注我哦。