春天来了，减肥的日子也来了。都说三四月不减肥，五六七月徒伤悲。
　　众所周知，蔬果是很多人都会选择的减肥餐。
　　新鲜的蔬果中含有大量的纤维素，而能使人肥胖的脂肪的含量却很低，糖也只在根茎蔬菜中含量稍高，故蔬菜的热量很低。蔬果中富含的纤维素，可刺激肠壁，使其蠕动性增强，加快食物迅速通过小肠，能有效地减少小肠对各种营养素的吸收，尤其是可降低脂肪的消化吸收率，减少人体脂肪的堆积，因而收到减肥健美的效果。
　　那么，如何吃蔬果才能达到正确的瘦身效果呢，这也是一门学问，今天营养学胡老师就给大家推荐几款瘦身蔬果，大家可以根据自己的需求选择了。
　　（1）瘦脸冠军——西芹：
　　芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。一大棵两芹中大概含有4一5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5-8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，称得上是＂越吃越瘦＂啦!
　　（2）瘦腰冠军——草莓
　　草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小＂腰＂精。
　　（3）瘦大腿冠军——白萝卜
　　它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用＂避免脂肪在皮下堆积＂这个功能可是哪种蔬果都比不上的。对付大腿脂肪是最合适不过的了。
　　（4）瘦背冠军——葡萄柚
　　背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪。因此，想减掉它们就要从＂糖＂入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊＂酶＂能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。
　　（5）瘦小腹冠军——番茄
　　这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就能大显身手了!它所富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪．将油脂和毒素排到体外。在饭前吃一个番茄，更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你减少小肚腩的烦恼。
　　最后，胡老师建议大家不要靠单纯的节食来减肥，在控制饮食的同时适量地做一些运动。能站着就不坐着，能坐着就不躺着，能走着就不歇着，这是我给大家总结的几句减肥真言。

精神萎靡！睡不够！乏力！你需要一杯茶饮，提提神春困秋乏夏打盹，从小学一直到步入工作，很多人在生活和学习中都处于困困困的状态，对任何事物都提不起精神，无食欲，对生活也不感兴趣，仿佛早已遁入空门，立地成佛了。他们有时还会有胸闷，胃牙痛，你在阻碍干饭精神曾经淘淘医经历过一次刻骨铭心的牙痛，半边脸肿得像一只嘴里塞了许多坚果的松鼠，疼痛部位从腮帮子扩散到半边脑壳。到了饭点看着一桌子大鱼大肉在向我耀武扬威，心中恨恨，如果没有牙痛，本尊决好剂师丨导致脱发的6个原因！你中了几个？一说到脱发很多人脑海里浮现的都是一个胖胖的挺着肚子的中年男人的身影但其实现在脱发再也不是中年男人专属标签了很多人年纪轻轻也开始了脱发危机脱发原因有很多来看看或许是你平时哪里操作失误好剂师丨老年人要摒弃六种不健康心理企盼长寿和青春永在是潜藏在每个老年人心底的一种美好愿望。从黄帝到秦始皇汉武帝，历代可以呼风唤雨的帝王都希望长生不老。然而，人生如草木，有生也有死，修短随化，终期于尽，谁也挣不脱这个红皮鸡蛋和白皮鸡蛋到底哪个更有营养？昨天去菜市场卖鸡蛋发现有红的还有白色。旁边卖鸡蛋的阿姨说要买红色的，红的的有营养。想着家里的鸡蛋基本也是红的，就果断买了些。但是这个红的和白色的鸡蛋营养到底一样不一样？检测结果表明好剂师丨为什么说雪蛤营养价值高，看完你就懂了随着现在我们生活水平的的日益提高，很多人都是非常注重身体的健康，大家都纷纷开始养生起来，相信很多人都知道雪蛤，雪蛤是很好的滋补品。雪蛤是东北林蛙的别名。雪蛤作为一味很有滋补作用的药好剂师丨不同部位的痘痘吃不同的食物来解决1。额头长痘痘导致的原因多与熬夜失眠压力大思虑过度，导致心火过旺，所造成的心神不宁副交感神经失调有关。建议可以多吃红色食物来改善，像是红豆红枣等食物。2。鼻子长痘痘若青春痘长在鼻头好剂师丨早餐必吃的三类食物许多上班一族由于早上上班时间比较紧迫，养成了不吃早餐的习惯，而有些人就算吃早餐，也是很马虎，吃的早餐营养成分不均衡，健康状况令人忧虑。早餐的重要性已是众所周知，早餐不仅要营养丰富，好剂师丨冠心病人的食物注意事项冠心病病人在日常饮食中应注意选择以下具有降低血脂血压和胆固醇作用的食物。（1）茄子茄子含有丰富的维生素，紫色茄子还含有维生素pp。常吃茄子可以防止胆固醇升高，茄子纤维中含有皂草碱，好剂师丨午餐如何兼顾营养与效率？据营养专家介绍，超过七成出外进食的白领人士习惯于在茶餐厅及快餐店用膳。他们多吃一些高脂食物如排骨牛腩及鸡翅等，这些食物含有高饱和脂肪，对心脏健康构成极大威胁。在职场打拼的白领们，中好剂师丨促进孕期食欲的养生食物1。最佳调味品食醋高温天气下，人们常会感到食欲不振胃口差。想要调节胃口刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。可以用醋凉拌蔬菜或肉类熟食，或用醋腌渍黄瓜豆类等作为餐前小菜，能起到生津