伤肝名单已公布，3种蔬菜上榜，建议家人平时尽量远离

　　导语：肝脏是人体器官中最重要的器官之一，它能分解毒素、代谢脂肪、甚至还对身体其他器官有影响，而肝脏非常复杂和关键，但它也非常容易受到损害。
　　近年来，虽然人们的生活水平逐渐提高，但大家的身体状况却在逐渐下降 ，亚健康群体越来越多，也越来越严重，根据新的调查报告，我国大约有3.4亿患者是乙肝病毒携带者，相当于全世界肝病患者人数的一半。
　　而这种情况的发生多半与我们的饮食有关，随着生活水平的不断提高， 大多数人不再喜欢吃鸡鸭鱼，开始逐渐追求绿色健康的蔬菜，殊不知，如果蔬菜不＂正确＂吃，肝脏损害很可能比高热量食物更严重。  ＂伤肝名单＂已公布，3种蔬菜上榜，建议家人平时尽量远离
　　1、发芽的土豆
　　土豆如今已经成为我国的主要农作物之一，众所周知，土豆不易储存，很容易导致发芽， 而土豆发芽会引起茄碱，茄碱是一种会损害健康的毒素，如果大量服用会引起耳鸣、头晕、恶心、腹痛等食物中毒症状。此外，它还会继续损害肝脏的体细胞，导致肝损伤，甚至会增加患肝病的概率和肝萎缩的风险。
　　2、长时间泡的木耳
　　木耳这种食物营养丰富，口感清脆，但是一般这类食物食用前必须浸泡， 但浸泡时间不宜过长，否则容易会产生毒素，破坏人体五脏六腑的细胞，如果经常这样服用，会对肝脏和器官造成损害，甚至可能导致肝脏肿胀甚至萎缩，从而增加患晚期肝癌的风险。
　　3、酸菜
　　酸菜在中国已经有三四千年的历史了，为了让蔬菜更容易储存 ，古人想到了腌制蔬菜的方法，这种腌制的酸菜口感松脆，口感浓郁，是极好的＂烹饪利器＂。
　　殊不知，腌制的时候要加很多盐，而盐会产生亚硝酸钠，与氢氧化钠发生反应 ，摄入人体口中会产生亚硝酸，对肝脏造成伤害。当它积累到一定程度时，就会引起肝功能下降，甚至出现萎缩和疾病。
　　当身体出现以下类似疾病时，很可能是在提醒你，你的肝脏有问题，要尽快就医
　　1、黑眼圈、眼袋
　　因为有些毒素和铜元素不能立即溶解排出体外 ，随着眼睛周围血液的积聚，黑色素沉积，从而出现黑眼圈。
　　2、流鼻血、牙龈肿痛、出血
　　肝脏受损后不能立即产生凝血因子，导致出血时凝血功能减慢 ，从而出现流鼻血，牙龈出血的现象。
　　3、肌肉疼痛
　　肝脏病变或癌变后，使间隔肌肉和肝外膜挤压形成 ，累及全身周围肌肉，导致肌肉疼痛。
　　有利于肝脏健康的三个好习惯，生活中要多坚持
　　1、早起早睡
　　近年来，由于手机行业，尤其是视频行业的快速发展， 很多年轻人无论是走路、吃饭还是入睡，都会时刻看手机，有些人甚至经常熬夜看手机，追剧。这种＂晚睡晚起＂的生活方式，其实对身体健康无益。
　　因为晚上入睡时，身体的血液消耗相对减少， 让大量的血液流向肝脏，使肝脏能够更旺盛的代谢脂肪等毒素，并在一定程度上帮助肝脏自我修复，而熬夜则会导致身体各项机能无法正常工作，从而危害身体健康。
　　2、多喝水
　　水是维持身体机能的关键要素之一 ，成年人每天至少要喝3000ML左右的水，以保证肝脏的排毒和基础代谢。
　　3、坚持锻炼
　　健身运动不仅可以提高脂肪分解的效率，让毒素随着汗水排出 ，还可以缓解肝脏压力，有利于血液循环，而肝病患者要适当运动，尽量选择瑜伽、太极等较慢的健身运动，防止身体受到伤害。
　　结束语：
　　保护肝脏刻不容缓，一般来说，要养成良好的生活习惯，早起早睡，不熬夜，多喝水，加强运动，这样才能保证肝脏健康，身体才会更健康。