51岁高晓松26天狂瘦26斤！你还不知道冬季是减肥最佳时期？

　　近日，高晓松瘦身成功并登上热搜，引发了一些热议。高晓松发文表明在拒绝向生活缴械的路上迈出了一小步，晒出真实体重71.8kg，身高179cm，正式达到了标准身材。
　　瘦身成功的高晓松拜托了油腻的感觉，人也清爽很多，都说一胖毁所有，一点不假，看看高晓松就清楚了。
　　看了是不是超级羡慕？啥也别说了，赶紧行动起来才是正道！
　　虽然高晓松没有公布他的减肥秘籍，但我们都很清楚，想要好身材一定要——健康塑形+饮食控制。
　　而且偷偷告诉大家一个真相：冬天是减肥的最佳时期，冬季减肥事半功倍！
　　在我们大部分人的认知里，觉得夏天减肥是最容易的，夏天天气热，人容易流汗，哪怕久坐不动，也很容易瘦下来。到了冬天，天气变冷，人们会觉得冬天应该＂囤膘＂，夏天减肥最佳。但是事实上冬天才是＂黄金减脂期＂。
　　冬天基础代谢率更高，有助于减肥
　　正常情况下，人体体温需维持在36摄氏度左右。因此，在寒冷的冬季，人体为了抵抗严寒，会自动启动升温机制，体温会加速散发。再加上厚重的御寒服装会增加体力消耗、低温引起的寒颤等动作，都会增加人体对能量的需求。环境温度降低可以通过下丘脑分泌的促甲状腺激素释放激素（TRH）提高甲状腺功能，增加甲状腺素分泌，体内物质氧化所释放的能量最终以热的形式散发。
　　所以，冬季人体的基础代谢较夏天可升高10%-15%，在相同的条件下，人体会更容易消耗热量以及脂肪。
　　减肥常常被忽略的小妙招分享
　　一、喝足够的水
　　喝水为什么有助于减肥？
　　因为在秋冬季节多喝水可以补充身体水分，抵抗干燥天气，使皮肤保持水嫩光滑。而身体机制在充满活力的状态下，更容易让人有一定的动力进行运动。
　　如果在冬季你常喝的是温热的开水，热白开在寒冷的天气下有暖身效果，可以使身体产生一定热量，有利于运动发汗。
　　二、管住嘴，记录每日热量摄入
　　大家都明白，要减肥首先要管住自己的嘴巴，但是真正能做到那么自律的人比例太少了。所以药师给大家分享一个小妙招——记录。
　　拿一个本子，一支笔，记录下自己每天进食的食物种类数量和热量，每天只花几分钟的时间，可以更直观的看到自己今天摄入了多少热量，每天努力减少一定的热量，直到降至合适自己的热量数值。
　　冬季减肥食物推荐
　　黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
　　白萝卜
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油,促进脂肪新陈代谢,可避免脂肪在皮下堆积。
　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用。
　　香菇
　　香菇含有30多种酶和18种氨基酸,其中人体必需的8种氨基酸,就含了7种。香菇所含的核酸物质,可以抑制胆固醇的增加。
　　玉米
　　玉米中的钙质不低于牛奶，钙质是帮助脂肪代谢的重要元素玉米中丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素，可起到清肠排毒的作用，并且对减肥瘦身非常有好处。
　　最好的冬季减肥瘦身运动
　　1、打羽毛球
　　虽然打羽毛球的运动强度并不高，但是在活动的过程中，出汗量还是很多的。
　　所以，冬天想要减肥的朋友们，可以选择室内打羽毛球！
　　2、上下爬楼梯
　　上下楼时不要乘电梯，改为爬楼梯！
　　如果你的家以及工作的地方都在十几二十几楼，那么每天爬这么高的楼梯坚持一段时间，相信你会变瘦一些的！
　　3、跳绳运动
　　跳绳能起到不错的减肥效果，并且随时随地都能进行。
　　4、健身操
　　节奏感十足的音乐加上运动强度比较高，过程不断变换动作也不会无聊，并且出汗量大，真的能起到不错的减肥作用！
　　5、转呼啦圈
　　可不要小看这小小的呼啦圈！虽然转呼啦圈只是使用背部与腹部发力，但转动起来时是能锻炼全身的。
　　所以出汗量也不小，燃脂效果也是很不错的。
　　冬季天气冷，大家都不想出门。家里有器械的可以做些器械运动。或者做一些瑜伽动作，俯卧撑，深蹲等等，还可以做做家务，打扫家里，拖拖地，这样也可以有效燃烧脂肪，帮助大家减肥。
　　最后，想要减肥效果好，一定要坚持，不要半途而废，祝大家都能变瘦变美。