老人每天要做适当的运动、合理的饮食，这样才有利于身体健康。老人运动要选择合适的运动方式，既有利于锻炼身体，还要避免运动可能导致的损伤。那老人运动时养成以下习惯，对身体也有利哦！
　　1、提肛运动
　　老人年龄越大，大小便上可能会存在漏尿、憋不住尿的情况。那么提肛运动就可有效预防这类事情发生。每天早晚刷牙的时间，吸气同时紧腹提肛，呼气时放松肛门，连续做20-30次，对预防老人便秘、内脏下垂、肠道紊乱有改善作用。
　　2、伸展运动
　　老人做大幅度运动之前，可以先做伸展运动，缓慢舒展自己的身体，双手向后画圈伸展身体，或者做伸懒腰动作，可以很好地牵动全身，会让身体血液循环加速，提神醒脑。
　　3、拍打身体
　　我们在公园可以看到很多老人拍打腿、胳膊，其实是有好处的。久坐的老人或者四肢容易僵硬的老人，可以甩手、拍打身体各部位，拍打就像做按摩，可以对身体的器官、经络有震颤效果，可以放松全身。
　　4、叩齿运动
　　叩齿运动能刺激牙周膜更好地固定牙齿，减少患牙疾的机会。同时，叩齿使口腔唾液分泌增多，有助消化。
　　5、屈膝运动
　　老人应该经常做屈膝运动，例如穿鞋的时候，或者外出散步的途中，都可以适当做一下屈膝运动，这个动作虽然小，但是可以刺激小腿肚和脚脖处的肌肉。
　　以上看似简单的动作习惯，但是对老人健康来说非常重要，并且不需要专门找时间运动，随时就可以做。所以，老人们应该要日常就养成这些运动小习惯。
　　本文由振东健康 联合发布

减肥期间别总看体重，出现这5个信号，说明你正在变瘦，别放弃导读相信很多朋友减肥时做的第1件事就是买个体重秤，然后每天早上起床第1件事就是称体重，锻完练第1件事就是称体重，甚至每次上完厕所都要称一称体重，每次称完体重，数字下降了还好，一旦数夏季最受欢迎的5道凉拌菜，鲜香可口，营养美味，下酒下饭都合适三伏分别为头伏中伏和末伏，眼下正是中伏，也是最热的一段时间，持续时间为20天，在这段时间内，气温闷热炎热燥热湿热，人们食欲不振，变得没有胃口，就拿我个人来说，非常讨厌厨房的高温，尤三伏天，最适合下酒的5道快手菜，有荤有素，酒量小的也能喝半斤夏季来临，气温闷热潮热湿热燥热，即使偶尔有一场小雨，也是于事无补，太阳出来，照样热得难受，人们常说冷在三九，热在三伏，眼下正是二伏天，也是一年中最热的一段时间，正确的做法，应当是注今日大暑，老人常说大暑吃五宝，半年无病扰，五宝指的是啥？大暑节气，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，古人把热比喻为暑，小暑小热，大暑大热，在一年四季中，最热的就是三伏天，横跨小暑大暑处暑这三个节气，天气闷热潮热湿热炎热凉拌鱼皮的简单做法，冰凉脆爽很Q弹，连一向挑剔的孩子都抢着吃夏季炎炎，自己在家不想做饭，昨天晚上去夜市吃饭，看见菜单上有一份凉拌鱼皮，恕我孤陋寡闻，长这么大第一次见凉拌鱼皮，看着价格不贵，干脆直接点了一份，在等餐的这段时间，就属凉拌鱼皮上餐香蕉最好吃的6种做法，步骤简单，香甜美味，孩子三天两头嚷着吃香蕉是我们生活中常见的水果，它软糯香甜，带有一股独特的香味，下班回到家之后，习惯性地吃一根香蕉，能暂时缓解饥饿，而且疲劳也降低了不少，感觉非常实用，对于便秘的人来说，香蕉更是必不可赤小豆和红小豆有啥区别？差别不止一点，学会别再买错了豆类是指豆荚的豆科植物，在我们的生活中，豆类与我们的生活密不可分，它种类繁多，营养丰富，口感良好，营养价值丰富，很受大家的欢迎，常见的豆类有十几种，例如黑豆大豆蚕豆绿豆豇豆豌豆扁豆立秋将至，贴秋膘正合适，教你6道家常肉菜，荤素搭配不油腻立秋将至，天气逐渐变得凉爽，是时候开始贴秋膘了，秋膘是什么？应该怎么贴？它的真正含义到底是什么？这还要从夏季开始说起，三伏天闷热潮热湿热燥热，导致了人们食欲不振，没有胃口，部分人甚第一次吃鲍鱼，服务员问你要几头鲍时？别不懂装懂，说错小心破产鲍鱼是名贵的海珍品之一，一直以来，鲍鱼都是餐桌上的名贵食材代表，被誉为餐桌上的黄金，相比于一般海鲜，它营养丰富，肉质软嫩，味道鲜美，有自己独特的口感，如果有条件的话，经常吃一些鲍鱼8月最该吃的菜，立秋前采摘正好，鲜香味美，很多人已经开始行动大豆包括黄豆和毛豆，很多人以为毛豆和黄豆是两个品种，不知真相，其实黄豆和毛豆同属一个品种，毛豆是黄豆的前身，也就是未成熟时期的豆子，豆角虽饱满，但还未成熟，里外都呈现绿色，如果让它老人常说秋后十八盆，河里断澡人，这话啥意思呢？看完涨知识今天是8月2号，距离立秋还有5天的时间，立秋是二十四节气中第13个节气，时间过得真快，立秋是秋季中的第一个节气，立秋以后，阳气渐衰，阴气渐长，湿度温度都有明显的变化，早晚明显有一丝