胃是人体消化系统的核心器官,人体所需的营养物质几乎都是由胃提供的,所以胃的健康与我们的生活息息相关。现代人因为工作和生活多种因素极易患上肠胃病,再加上不爱喝水,便秘的问题就找上门来了。 肠胃功能受损会导致身体内的垃圾毒素不能及时排出,在体内循环,长此以往会加重病情,危害身体健康。 肠胃不好的人饭前一定要记住以下四句话,坚持做到,可以帮助排出宿便,改善便秘。 一、饭前喝杯水 吃饭前不妨先喝一杯热水,可以提前润滑肠道, 减少食物对肠道内壁的摩擦,而且还能增加一些饱腹感,不至于吃得太多,引发肥胖问题。 二、放慢进食速度 现代社会压力过大,快节奏的生活折磨着每一个人,让人吃饭不得不加快速度。条件允许的情况下可以适当放慢进食的速度。 让食物在口腔内得到充分的拒绝之后再下咽,这样食物经过分解进入胃里可以减少胃的消化负担。 三、少吃辛辣刺激食物 辛辣食物刺激肠胃,会使肠胃分泌过多胃酸等消化液来分解这些食物,导致胃过度萎缩,还会损伤肠壁细胞,导致体内垃圾和油脂堆积。 多吃新鲜水果和蔬菜,多吃粗粮,这些富含膳食纤维的食物能够帮助排便和减肥。 四、不吃宵夜 很多人都有吃宵夜的习惯,我们国家更是美食大国,美食的种类繁多,让人垂涎三尺。深夜吃东西,会增加胃的负担, 胃得不到充分的休息,会把多余的垃圾留在体内。不仅如此,长期吃宵夜还会损伤肝脏。 肠胃不好的人呢,坚持以上4个好习惯,只需要一个月就可以排出宿便,还能减少体内垃圾毒素,保护肠胃。 保护肠胃是个持久战,不仅饮食上要多加注意,还可以多多运动加速肠胃蠕动。 希望这篇文章能够为你带来帮助,关注@高月琴大夫每天新增一个健康小知识!