我们每个人每天都会吃各种各样的食物，那么食物对我们来说意味着什么呢？摄入食物可以让我们填饱肚子，获得满足感，而对于我们的身体来说，摄入、消化、吸收是一个获得人体必需营养素的过程。只有吃够、吃好这些营养素，我们才能获得营养，吃出健康。
　　下面小编将介绍七大营养素分别是什么，应该如何吃好。
　　一、碳水化合物
　　碳水化合物是人体中负责供能的主要营养素。假如人体是一台机器，那么碳水化合物就是燃料，只有吃够了碳水化合物，才能有力气干活。
　　碳水化合物的来源对于我们并不陌生，它大量存在于我们日常吃的主食中，也就是谷物类食物，比如大米、馒头。
　　二、蛋白质
　　我们的身体是由蛋白质组成的，所以要维持身体正常运转，必需摄入一定量的蛋白质。蛋白质的来源也很广泛，常见的肉、蛋、奶就是良好的来源，另外大豆也是健康的植物蛋白质。
　　三、脂肪
　　大家不要听到脂肪就望而却步，脂肪也是人体必需的营养素，它可以帮助我们保护内脏，维持身体正常生理活动 。植物油脂、动物油脂都是脂肪的提供者。另外，适量食用坚果可以补充优质脂肪，维护心脑血管健康。但是摄入过多会导致肥胖，对身体也是不好的。
　　四、维生素
　　维生素是人体不能自己合成，必须从食物中获取的一种必需营养素。维生素有许多种，如维生素A、维生素B族、维生素C、维生素E等。不同种类的维生素有不同的功能，人体缺少某种维生素会有相应的疾病症状。 后面小编会专门出一篇文章给大家介绍各种维生素，大家记得关注小编哦。
　　五、矿物质
　　常见的矿物质有钙、钠、钾、铁、锌等，这些营养素也是从食物中获得的。正常人可以在饮食中获得足够的矿物质，但是如果是特殊人群，如儿童、孕妇、老人，他们对于矿物质的需求更大，所以需要额外补充。
　　六、水
　　水可谓是我们日常生活最常见的东西了，它也是人体重要的营养，身体的运作全部是建立在＂水＂的基础上。每天建议的饮水量是1.5-2L哦。
　　七、膳食纤维
　　膳食纤维虽然不能被人体消化吸收，但是它能够清理人的肠道，多吃膳食纤维可以让我们的肠胃健康 。膳食纤维主要存在于绿叶蔬菜、水果、粗粮中。
　　关于营养素的知识就说到这里啦。关注小编 ，将会持续为您带来健康营养知识，让您吃够营养，吃出健康 ！

干眼症的危害与预防！患了干眼症应及时就医很多人都认为干眼症是小问题，不需要治疗，滴点眼药水就会好的，没有必要特别重视。殊不知，眼科专家已经指出，干眼症并不是所谓的无害眼病。首先，患者得了干眼症后眼睛会你知道预防近视的最有效手段是什么？诸多国内外的研究表明，每日在户外活动累计23小时的孩子，近视率仅为0。8户外活动1小时的孩子近视率则为3每日户外活动仅半小时的孩子近视率为24。科学家们做过相关对比研究，学生A组比你知道一生不得糖尿病的方法吗？1减轻5的体重哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5，患糖尿病的危险就会降低70。2火腿香肠要少吃每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加43，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂你知道被誉为蔬菜皇后，心脏支架的菜是啥？这就是洋葱。洋葱，营养如何？洋葱，可以说是一种营养物质较为丰富的食物，热量较低但是营养突出。除了含有少量的碳水化合物以外，洋葱中维生素C维生素B6矿物质镁磷蒜素（有机硫化物）以及抗月饼好吃！你知道那些人不能吃吗？中秋节吃月饼赏月亮是为了有过节的气氛，是一种习俗，可是月饼虽好，多吃无益。你知道哪些人不能吃月饼吗？1高血压高血脂冠心病患者这类患者千万不要多吃月饼，因为月饼中的糖和油脂等可增加血食物才是最好的保健品，多种营养是秋葵！秋葵不仅仅有低钾磷的特点，除此之外，其他的营养成分对人体也有多种益处。01。膳食纤维膳食纤维有多种功效，降血脂降血糖改善便秘预防癌症等等，大多数蔬菜水果都含有膳食纤维，而秋葵中含量白内障的三大误区！白内障是一种多发且常见的眼病，它已经成为严重危害中老年人视功能导致中老年人失明的主要眼病之一。但是有些人不但不了解白内障，对于白内障你需要知道的三大误区。白内障三大误区误区1视力没你是不是已经衰老了？大家来判断一下吧！年龄不是判断衰老的唯一标志，身体的运作状况才是。白发皱纹老花眼哪些信号提醒你变老了？专家总结出衰老的信号，帮你自查身体年龄。01眼睛易干。随着年龄的增长，你时常眼睛干，越来越难以适近视眼的危害？预防近视，家长要注意哪些问题？近视成因分为先天因素和环境因素，受遗传生活方式学业负担等影响，但近视率居高不下，也有要克服的难点。无处不在的电子产品手机平板电脑，现在的孩子一出生就被电子产品包围，家长又让这些视频近视眼的危害？预防近视，家长要注意哪些问题？近视成因分为先天因素和环境因素，受遗传生活方式学业负担等影响，但近视率居高不下，也有要克服的难点。无处不在的电子产品手机平板电脑，现在的孩子一出生就被电子产品包围，家长又让这些视频孩子近视，家长怎么办？Q1当孩子出现视力下降等问题，家长应当如何处理？若是第一次接受视力检查，建议进行散瞳检查，可分辨真假性近视。2根据医生建议，及时配镜。Q2一旦戴上眼镜就摘不掉了，这种顾虑合理吗？这