想要由吃来淡化肤色比较慢，＂饮食美白＂主要是补充维生素抗氧化、矿物质增添健康气色，大厨说最方便的就是吃＂深绿色＂蔬菜，因为花青素多，有很丰富的维他命C，但是维他命C怕热，像用深绿花椰菜做沙拉就很好，饮料方面，豆浆异黄酮多、抗氧力强，水果呢，在家加水1：1打汁喝很健康。
　　生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，大厨建议每天一餐单吃＂常温的沙拉＂做体内环保，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。
　　原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。
　　橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，制造出美容最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。
　　芝麻油：韩国人的最爱(她们皮肤都好好的!)，用冷压制造最好，有丰富维生素A，抗老效果不用讲。
　　铁质是让脸色白里透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳 橙、 葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一篑。
　　前阵子保养品界主打抗氧化时，大家开始正视＂自由基有很多种＂，所以保养品添加越多种抗氧成分越有效，这观念在吃也是一样，像防癌协会推广＂天天五蔬果＂，日本人更是疯＂每天30种食物，互抵互补最健康＂的理论。要每天吃到30种食物并不难，算算一碗简单的担仔面，就有七八种素材!

焦虑性失眠如何改善？这些方法要记牢现代生活中，由于年轻人工作和生活压力较大，情绪容易焦虑紧张，也逐渐加入到了失眠的行列当中。失眠的种类多种多样，焦虑性失眠正是其中的一种。焦虑性失眠的症状表现1入睡困难此类失眠患者通春节熬夜指南新年将至，如何科学熬夜不伤身？至除夕达旦不眠，谓之守岁除夕夜守岁，是春节习俗，通常指除夕当晚，终夜不睡，和家人团聚在一起，迎接新年的到来。虽然我们都是养生达人，但春节实在太特殊，不说被动熬夜的可能性太大。单说主睡眠话题接二连三冲上热搜，你正在被睡眠问题困扰吗？昨晚，央视新闻微博账号发布一条视频后，重要的不是睡8小时而是睡够睡眠周期冲上热搜，中医科学院专家揭秘睡眠问题。人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠不仅能改善记霍建华为林心如庆生，紧贴脸颊一脸宠溺1月28日凌晨，林心如在社交账号上晒出了一组霍建华为其庆生的照片，并配文称，谢谢亲爱的，希望所有我爱的你们，平安健康快乐，文字间透露着爱意。而照片中，两人更是如胶似漆，霍建华使出锁今日惊蛰这些养生小常识要知道惊蛰，拉开了春天的帷幕，正式步入红入桃花嫩，青归柳叶新的时节。正如苇岸说的到了惊蛰，春天总算坐稳了它的江山。惊蛰时节日照增加，气温回升快，江南江北一派融融春光。但由于快节奏的回暖，睡衣选得对，睡眠效果能翻倍睡衣是我们睡眠时的贴身伴侣，也是我们的第二层皮肤。现如今，睡衣仿佛成为了休闲的象征，它的舒适与宽松正好能够迎合我们的心理，让我们的居家生活更加惬意。很多女性在结束一天的工作之后，疲做好睡眠调整，甩掉节后综合征节后开工才23天，很多人表示不想上班睡眠不好提不起精神懒得动没胃口。各种各样的节后综合征是否正在困扰着你？01什么是节后综合征？节后综合征是人们在大假之后（特别是春节黄金周和国庆黄流金岁月刘诗诗与倪妮红白玫瑰的修炼秘籍前阵，电视剧流金岁月热播，该剧凭借精良的制作强大的演员阵容精彩的故事情节，隔三差五就上热搜。流金岁月虽是大家耳熟能详的女性题材，却没有荒诞狗血的互抢男友女主失忆的剧情它很真实，将不省时又省力的睡眠面膜，你用对了吗？睡眠面膜听起来是一个省时又省力的护肤利器，但敷睡眠面膜也存在着很多误区。今天，我们来一起看看！误区1睡眠面膜一定要过夜正确方法睡眠面膜只是这一类型面膜的称号，并没有说明一定要在睡觉本科生抑郁问题比例高于大专生，你擅长调控情绪吗？近日，一个微博话题映入眼帘本科生抑郁问题比例高于大专生由中国科学院心理研究所傅小兰张侃主编，陈雪峰陈祉妍副主编的中国国民心理健康发展报告（2020）发布。其中，分报告2020年大学中国每分钟有7。5人确诊癌症，这些生活习惯会让癌症找上门2月4日是世界癌症日，有一条热搜让人看得很是揪心。来自世卫组织的数据显示，2020年全球确诊的癌症患者数量达到1930万，而死于癌症的人数增加到1000万。目前，全球五分之一的人在