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今日惊蛰这些养生小常识要知道

  惊蛰,拉开了春天的帷幕,
  正式步入"红入桃花嫩,青归柳叶新"的时节。
  正如苇岸说的:
  "到了惊蛰,春天总算坐稳了它的江山。"
  惊蛰时节日照增加,气温回升快,江南江北一派融融春光。但由于快节奏的回暖,昼夜温差加大,正所谓乍暖还寒。而这种乍暖还寒的时候,更应该注意养生。
  · 起 居 养 生 ·
  春捂:
  惊蛰后气温逐渐回升,但冷空气活动仍很频繁,有时还会出现"倒春寒"现象。尤其是我国北方地区,冷空气较强,气候变化大,早晚温差大,冷暖变幻无常。因而"春捂"尤为重要,不宜过早脱去御寒的衣物。
  春困:
  进入惊蛰以后,人们时常会感到困倦无力、昏昏欲睡,这是人体生理功能随季节变化而出现的一种正常的生理现象,即人们常说的"春困"。
  如果困了就睡,会让人越发懒散,越睡越困。因此,每天保证充足的睡眠时间,坚持早睡早起,才是抵抗春困的正确方法。
  ·  运   动  保 健  ·
  惊蛰过后,人体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态,此时不宜进行剧烈运动。天气好时可选择户外散步、练太极拳等舒缓的活动,运动程度以微微出汗为宜。
  平时多舒展四肢,伸腰展腹,并配以深呼吸,则有吐故纳新、行气活血的作用,可以提神解乏,增加力气。
  ·  饮 食 调 养  ·
  清淡的食物有助于自身的新陈代谢,因此,推荐多食一些春笋、芹菜、菠菜等绿色的蔬菜,对肠胃蠕动有很好的效果。春天肝气旺易伤脾,故要少吃酸,多吃甜食以养脾。
  此时气温还是偏低,因此还应多吃生津润肺的食物。梨的性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法,建议多吃。梨的吃法很多,可生食、可蒸煮,也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制,健脾益胃,养阴清热。
  惊蛰后,人容易"上火",最好能"晨起一杯水"。首选白开水或蜂蜜水,能帮助排便,排除毒素。另外,像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品,有去火、清脂的功效,也可酌情喝一些。
  ·  心 理 调 节  ·
  惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,要保持精神愉快、心平气和的良好心态,切忌妄动肝火。
  走到户外,天然的绿色能让人心旷神怡,忘掉烦恼,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,增强体质,愉悦身心。

建议收藏!看几秒就能记住的服药指南生病免不了要吃药。各式各样药丸胶囊冲剂的说明书上每种吃法都不太一样,不注意不仅影响药效,还可能加重病情。很多小伙伴不禁在想如果有简单明了的通用服药指南就好了!这不是空想,还真的有。长出了白头发别急着染,或是缺乏3种营养,望周知人过了40岁,你只要观察,身体总会有些变化,特别容易发现的就是头发,一般人的白发是从两鬓开始,经过时间的推移,有些人最后会满头白发。不过,生活中凡事都有特例,有些人到了70岁,也没如何逃出被脱发支配的恐惧之牢听说脱发是打工人的标配你永远有做不完的工作熬不完的夜却没有掉不完的头发你为什么脱发?长期熬夜加班饮食辛辣烫染损伤喜欢编辫子扎头发洗完头用热风吹雾霾尾气粉尘紫外线产后脱发精神压力过大俗语家有四样,不富也旺,其中蕴含的哲理,你都知道多少呢?自古以来在民间一直流传着很多的俗语,而这些俗语都是中华几千年文化的浓缩。虽然这些俗语表面来看很简单,并没有像西方哲学那么高大上,但是这些俗语蕴含着的哲理,却并不比西方的那些哲学少。哪些食物,被称为天然胶原蛋白?胶原蛋白(Collagen)是一种生物性高分子物质,在动物细胞中扮演结合组织的角色,是人体内含量最丰富的蛋白质,占全身总蛋白质的30以上。胶原蛋白能防止皮肤老化去皱纹,所以,女性补这几种食物,尽量不要在晚饭吃病从口入这句话在我国已经流传很久了,但这并不是人们没有依据的胡诌,而是有一定科学依据的。除此之外大家的日常饮食和作息如果不规律的话也会影响我们的身体健康。当说到日常饮食的话我们不得吃米和吃面到底哪个更好?多年的疑问终于解开了有的人爱吃米饭有的人爱吃面但是一直以来关于米和面哪个好的争论就没停过。到底该吃米还是吃面?衡量这一问题的标准,不仅仅是口感还应该考虑到营养价值易消化程度所含热量等方面今天就从四个方震惊!大白菜上的黑点,能放心吃吗?真相总是超乎我们的想象大白菜是我们生活中常见的一种蔬菜,但是,大家有没有发现这样一种现象?不管是买来的白菜还是自家种的白菜,白菜的叶子上都会有一些黑点。那么这些黑点到底是什么呢?这样的白菜还能不能吃呢?教你做独家懒人发面饼,不用和面,手不沾面,出锅外酥里嫩,真香北方人就爱吃面食,平时的主食就以馒头为主,但是吃的时间久了也有觉得单调的时候,所以经常变着花样地做面食吃,而且特别喜欢吃发面的面食,发面的食物吃起来不伤胃,其中发面饼就是经常做的一搞笑GIF趣图,哥们,太狠心了吧,把媳妇丢门外淋雨哥们,太狠心了吧,把媳妇丢门外淋雨骚年表示,我有金刚护体我今天一定要抓到你我决定去做健身教练了这一看就是一个师傅教出来的徒弟,连走路的姿势都一样开心一笑1宿舍有一哥们很老实,而且傻爆笑GIF图哈哈哈,伤敌一千,自损一千二都别拦我,我要去环游世界去了!这位同学上课的时候灵魂不要出窍哈!!这半夜出来会被人打死吧!你听蛋碎的声音!!这学到了学到了就算有视频为证,我也不敢相信世上有这么巧的事我想,妹子这样
干货新型冠状病毒防治的10大要点总结(截止2020。1。23)现在一打开手机电脑关于新型冠状病毒的各种时事新闻和预防科普知识扑面而来。面对如此大量的信息,对于一个没有任何医学基础的普通人来说,如何将这些专业的医学知识消化吸收从而转化为预防此类除了不吃野味,新型冠状病毒带给我们关于健康的三点重要警示最近我们深受新型冠状病毒的困扰,我们正常的衣食住行包括工作在内都受到了很大影响。抛开病毒本身的问题不谈,在明确了华南海鲜市场里售卖的野味带给我们的惨痛教训外,还有哪些问题值得我们挖更年期综合征,烘热汗出,烦躁易怒,烧心欲呕,小柴胡汤了解一下女性到了50岁上下往往会出现绝经期前后诸证,通俗点讲叫做更年期综合征。更年期综合征并不是每个女性在绝经前后都会出现,但是出现更年期综合征的女性都有一个共同的特点,就是气血不足。因为处理病人隐私时,女护士会觉得尴尬吗?听听医护人员怎么说生老病死是每个人都要经历的人生阶段,我们无法阻止生死,却可以凭借着自己的努力让衰老慢慢到来,让身体更加健康,气色更红润。人生病离不开医院,医生也是当今社会最忙碌的职业,人吃五谷杂粮肺结节患者,晚上睡觉时或有3种表现,望你多留意观察一下肺是人体主要的呼吸器官,也是非常重要的造血器官,肺参与气体交换,将新鲜的氧气吸入体内,随后排出对人体有害的二氧化碳。近几年来,我国确诊肺病的人数越来越多,甚至呈逐年递增状态,肺病患男性超过60岁后,若还能坚持这5件事,或许说明身体素质还不错人到中年不得已,身上或多或少都会出现一系列的变化,随着年龄的增长,衰老速度逐渐增快,身体各项组织和器官会逐渐出现功能性退化的表现,若不及时调整不健康的饮食习惯和作息,身体健康状况每肺结节不能吃大虾?医生提醒除了海鲜,这4物也请尽量少碰人的一生都要经历大大小小成疾病,人吃五谷杂粮,哪有不生病的?生病之后就要去医院治疗,特别是到了年纪的中老年人,更是每天与病魔打交道,在疾病面前人类显得特别的渺小,唯有不断提高自身能年龄越大,越要多走路?55岁以后每天走多少步最合适,建议参考下散步是一种舒缓的运动方式,坚持散步锻炼,有助于促进下肢的血液循环,随着轿车的普及,人们逐渐变得懒惰,即便只有2公里的路程,依旧会打开手机中的各种打车APP,仿佛科技的进步就是为人们喝水时,一半热水兑一半冷水,对身体有何危害?越早知道越好喝水是每个人每天都要完成的一件事,水是万物之本,合理饮水是保证身体健康的前提,我国地大物博,人口丰富,淡水资源却极其的稀少,如果人类继续开垦土地,不能珍惜珍重水资源,地球上供人体饮为什么凌晨34点容易自然醒?提示或许是身体这2处堵了春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月,如今正值立秋时节,不少人一到下午就会出现瞌睡连连的表现,在我国民间一直流传着有关于春困秋乏的名言俗语,求法到底是什么意思呢?具体还要从生理学谈起。一男性超过65岁后,若还能坚持这5件事,或说明身体素质还不错哎呀,这人老了啥毛病都来了,今天腿疼,明天腰疼,啥时候是个头啊?68岁的张大爷整天抱怨,前两年因为身体原因提前退休,张大爷整日闲在家里无所事事,最近段时间又添了新毛病,感觉浑身都不