范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

春节熬夜指南新年将至,如何科学熬夜不伤身?

  "至除夕达旦不眠,谓之守岁"
  除夕夜守岁,是春节习俗,通常指:除夕当晚,终夜不睡,和家人团聚在一起,迎接新年的到来。
  虽然我们都是养生达人,但春节实在太特殊,不说被动熬夜的可能性太大。单说主动熬夜,真的充满各种诱惑。
  毕竟,七天小长假。本来平时太忙,空了就报复性熬夜就是不少人的常态。加上"大过年的"这句招牌话傍身,似乎一切都变得更加理所当然。囤了好久的剧,已养肥的小说,平时没空玩的游戏,更有好友亲戚相聚~
  人是真的快乐了,但身体可吃不消。年龄越大,越难熬。甚至有小伙伴不甘心的问:如何科学熬夜不伤身?
  小编不得不告诉大家真相:
  就算只是熬夜一晚,也会让我们的皮肤干枯,皱纹加深,甚至影响身体健康。许多人都没意识到,自己创造的效率会随着睡眠时间缩短而下降。
  熬夜伤身实锤,但下面的小技巧可以让你少遭罪,熬夜过后也能睡个安稳觉。
  01、安静的卧室是睡觉的最佳场所
  白天偿还"睡眠债",会遇到一个影响睡眠的致命因素:吵!
  人类属于昼行性生物,每天活动具有周期性,即白天活动,夜间休息。当你结束一天的活动即将入睡时,大多数人才开始"日出而作"的生活。
  这就意味着,在你睡觉时,会受到很多不可控的噪音影响,即便困倦不堪却仍然难以入睡。
  如果你无法消除周围的噪音,可以尝试听一听白噪音,这种规律的声音频率可以引起屏蔽效应,以达到噪音消除的作用。
  大自然中就藏着许多白噪音,如滴答雨声、瀑布流水、虫鸣鸟叫等,这些天然白噪音会帮助你更快入睡。
  02、保证卧室的透光度最低
  光线堪称影响白天入睡的第二杀手。
  充足的光线会减少人体分泌褪黑素,唤醒体内的生物钟。如果经常要熬夜,建议将卧室的窗帘换成深色的遮光帘,保证卧室的透光度降到最低,让身体可以尽快地进入睡眠。
  03、调节适宜温度
  20℃-24℃是人们最理想的入睡温度。当室温低于18℃时,人体会向外散热,身体温度降低不容易进入深睡状态;而当室温高于24℃时,睡眠中的身体动作和觉醒次数会增多。
  04、九点之前吃早饭
  划重点:晚睡+晚起=双杀阳气!
  晚睡自然晚起,包括家里老人都认为这是在补觉,也不会有人来打扰。
  实际上这是不对的,放纵睡到自然醒,会抑制阳气在白天的生发,人会愈发昏沉。
  无论你熬到几点,保证九点之前起来,吃一顿正经的早餐。
  05、小睡是大脑必不可少的方式
  熬夜过后,人们会变得疲惫不堪,短暂的睡眠不仅可以恢复大脑机能,还可以帮助我们处理熬夜后消极的情绪,并改善夜间的睡眠。
  小睡时间尽量控制在30分钟内,时间过长会影响昼夜节律,并推迟夜间入睡的时间。
  06、清淡饮食储能量
  经常熬夜的人,晚餐不宜油腻,应选择清淡、营养丰富的食物。尤其春节假期更要注意,大鱼大肉太多,清淡反倒成了难得。
  熬夜易生虚火,再吃重油重盐辛辣的就是火上浇油,寒凉水果及甜食同样需要避开。
  此外,需要及时补充能量,易消化、富含蛋白质的食物是不错的选择,如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等食物。
  熬夜伤身,建议大家尽量按照自己睡眠习惯来建立并规范作息,减少熬夜的次数。

用纳美宝贝儿童牙膏,让宝贝爱上刷牙你的孩子平时能够按时刷牙吗?相信很多家长都有这个烦恼,一提起刷牙,孩子就十分排斥,每天早上送孩子上学的家庭都忙忙碌碌争分夺秒,刷牙时间屈指可数。而今天,纳美宝贝儿童牙膏就来分享3个品牌洞察丨十一年高歌猛进,古茗奶茶是这样发展的有这样一个连锁茶饮品牌,它常年深耕于国内的三四线城市,凭借出色的口味,迅速俘获了年轻人的味蕾,部分网友亲切地称其为生活中的小确幸心情不好来一杯心情好也来一杯,下午茶时光再来一杯它,我家宝贝的护牙好物,就是这款纳美宝贝儿童牙膏初为人母,对孩子自然什么事情都要格外上心!就比如在孩子刷牙这件事上,我都要亲自监督。长久以来,我家宝贝一直对刷牙有种莫名的抗拒感,要是我不在旁边看着,他甚至有可能连牙膏都不带挤的,纳美宝贝儿童牙刷,呵护宝宝娇嫩口腔哄娃刷牙到底有多难妈妈,这个牙刷不好拿妈妈,这个牙膏味道不好闻妈妈,这个牙刷一点也不可爱关于刷牙不少宝妈都会感叹一句真的太难了!不过想让宝宝有一口漂亮的大白牙,刷牙这件事一定要重视孩子不肯刷牙太头疼,纳美宝贝儿童牙刷给你支招为人父母的都知道,让宝贝刷牙可真不是一件容易的事情,相信各位宝爸宝妈们也是为了能够让宝贝刷牙绞尽脑汁,煞费苦心吧。那么有什么办法能让宝贝爱上刷牙呢?招式一家庭成员一起来刷牙宝贝对于官栈即食花胶你知道吗?常见花胶问题解答来啦近年来,随着大家对养生重视程度的增加,越来越多的人将花胶列入日常食品清单中。然花胶虽好,吃起来也是有一些讲究的。今天,小编就一些比较常见的问题,来给大家科普一下花胶食用的相关知识Q儿童牙膏怎么选?快来看看纳美宝贝儿童牙膏你会选儿童牙膏吗?说起儿童牙膏,宝妈们是不是很头疼?市面上的儿童牙膏成千上万,种类也是五花八门,如果没有做过功课的话,踩雷也是常有之事。其实,挑选儿童牙膏并不难。今天,小编给大家说岑丽香二胎孕照晒出,新剧宝宝大过天即将和大家见面喜爱TVB的童鞋有木有?你们喜欢哪些明星呢?说起TVB的女明星,有些从默默无闻的配角演起,经过努力慢慢晋升到二线一线明星也有些通过选美出身,出道即巅峰。她们有些人在TVB拍戏一拍就萄气女孩速马!古茗奶茶超A新品repo,好喝到哭泣昨天晚上逛小红书,我发现古茗又双叒叕出新品了,是和夏天超配的超A芝士葡萄,让我直接被馋晕在被窝!今天,便直接约上小伙伴,迫不及待冲向古茗开喝!到了店里,我们俩一人点了一杯超A芝士葡真红是如何一步步从多血走向贫血的?真性红细胞增多症通常表现为红细胞增多血红蛋白增多,因此病友常会出现皮肤黏膜发红,血液粘稠导致形成血栓等情况。且,真红其实是一种恶性血液病,随着病情进展,其病症表现也不同。病情进展,血小板低容易出血,如何避免这种情况?血小板是人体内的抢修工,当人体受到创伤时,血小板及凝血因子迅速凝集在一起,起到止血效果。但血小板计数低于正常值时,凝血功能也会受到一定的影响,同时,血小板计数严重低下时,部分病友会
染发染出白癜风,32岁女子欲哭无泪,爱美也要取之有道说起染发,虽然很多爱美的女孩子知道染发剂对人体有害,但是还是抵挡不住内心对美的追求。可是你知道吗,有些女性的皮肤和头发比较脆弱,不适合经常染发,如果染发次数过于频繁,是有患上毛囊型别让你的骨头悄悄变脆!这5种行为会加速骨质疏松,尽快改掉从生到老,人体内骨量的变化就像坐过山车。在20岁以前,骨量一直处于积累状态2030岁期间,骨量通常达到顶峰(称为最大骨量阶段)而35岁以后,骨质开始慢慢流失,尤其是女性。临床表明,睡到凌晨13点经常早醒?身体发出求救信号!对症解决说起失眠,恐怕大多数人都深有体会,因为失眠实在是让人痛苦不堪,躺床上翻来覆去睡不着,或者好不容易睡着了,又会噩梦连连,又或者半夜13点就早早醒来,然后再也睡不着,只能硬生生躺到天亮痛风一旦恶化,4个信号会拉响警报!做好3点,尿酸慢慢下降如今,尿酸过高已成为人群中非常常见的疾病之一,当尿酸浓度逐渐升高时,身体内指标也会随着改变,毫无疑问会增加高尿酸血症,甚至会导致痛风发作。痛风的初期,会伴随着疼痛,主要是关节红肿热经常咳嗽咽干痰多?身体发出求救信号!4个原则对症解决秋冬季节,天气比较干燥,身体非常容易燥热上火,而很多人并没有感冒,却会出现经常咳嗽,口干舌燥的现象,这其实都是体内火气太过旺盛的表现。而如果你细心观察,还会发现这群人还有一个共同特双十一,你的购物车没有ampampquot它ampampquot11月11日零点的到来,已和那些年除夕夜守着电视机倒数5,4,3,2,1带来的激动感不相上下了。今年的双十一,健康成为了市场的关键词之一,就连平时很少网购的哥哥们,也忍不住买一些滋男人经常撑不过1分钟咋办?坚持这4个改变,或许会有改善最近,我的一位男科大夫朋友经常跟我吐槽,每天都会被患者问这些问题医生,每次和媳妇办事,总是几分钟就结束,这是咋回事?大夫,现在跟我女朋友做那事,她经常还没尽兴,我就忍不住了,该咋办肺癌每年带走60万人!警惕睡觉时出现3种信号,多是肺癌敲门肺癌是一种致命的恶性肿瘤,连续好几年,位列我国癌症发病率和死亡率第一,每年因为肺癌而死亡的人数超过60万人。更致命的是,将近80的肺癌患者确诊时,已经是中晚期阶段,令人感到恐惧,而经常咳嗽咽干痰多?身体发出求救信号!牢记4个金标准秋冬季节,天气比较干燥,身体非常容易燥热上火,而很多人并没有感冒,却会出现经常咳嗽,口干舌燥的现象,这其实都是体内火气太过旺盛的表现。而如果你细心观察,还会发现这群人还有一个共同特为什么凌晨13点总自然醒?中医提醒原来身体这1处堵了大夫已经有快一年了,晚上总是睡不好,整天都感觉很烦躁!每当夜晚来临,会惊慌焦虑躺在床上翻来覆去。可是到了凌晨13点,又常常是自然而然地醒来,便忍不住要想许多事情。之前去看医生,说是白果(银杏果)的作用以及中医食疗方法白果即银杏果,即银杏的种子,性味甘苦平,有微毒,入肺肾经,银杏果的营养非常丰富,且有较高的药用价值,有止咳化痰定喘,止带,固精止遗,杀菌养心益肾除皱的效果,医学研究证实了银杏还有一