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睡衣选得对,睡眠效果能翻倍

  睡衣是我们睡眠时的贴身伴侣,也是我们的第二层皮肤。现如今,睡衣仿佛成为了休闲的象征,它的舒适与宽松正好能够迎合我们的心理,让我们的居家生活更加惬意。
  很多女性在结束一天的工作之后,疲惫让她们已经无力去关心应该选择穿什么衣服睡觉。如果足够幸运,能在倒在枕头上睡着之前,成功地完成洗漱、卸妆,至于思考穿什么睡衣,没那么多时间。
  睡衣款式众多,令人眼花缭乱,选择睡衣最重要的就是要质量好、穿着舒适。
  睡衣怎么选?
  选对睡衣,帮助你拥有更好的睡眠质量。那么,在兼顾美观和个人喜好之外,选择一件适合自己的睡衣还要注意如下三点:
  01、睡衣面料是针织棉为最佳
  针织棉轻薄柔软、弹性好、吸湿,透气性强,穿着舒适,不刺激皮肤。夏季穿针织棉的睡衣可以迅速带走体内的热量,从而达到降低体温的效果。
  睡衣的布料缝合连接处不能太硬,否则容易引起过敏反应或皮肤疾病。
  丝绸睡衣虽然更加美观,穿上会感觉爽滑,但不能吸汗,舒适度不如纯棉好。此外,人造纤维面料易引发皮肤过敏和瘙痒症状,不适合用作睡衣。
  02、睡衣颜色首选浅色
  从健康的角度来看,深色染料对健康并无益处,尤其是鲜红和艳蓝会让人难以放松,从而影响休息。淡雅的颜色,如白、粉蓝、浅蓝等颜色有安目宁神的作用,更有利于睡眠。
  03、睡衣款式要选择足够宽大
  睡衣不要穿得太紧,宽松的睡衣能保证最大的舒适度,提高睡眠质量,让汗液迅速离开体表。在睡觉的时候不会紧束胸部、腹部等部位而导致血液流通不畅。如果你担心太过宽大显得臃肿,可以选择适当修身的款式,只要保证身体没有束缚感即可。
  需要注意的是,有明显异味的睡衣也绝不能买,这些异味通常是在服装加工过程中未处理好而残留下来的,对健康危害较大。
  睡衣保养要注意
  01、勿穿睡衣干活
  勿把睡衣当家居服,做饭干活时都穿着,很容易沾上各种油烟、灰尘、细菌。穿着这样的衣服入睡,不仅自己不舒服,还会危害健康。
  02、勤洗勤换
  一些人认为自己经常洗澡,睡衣多穿几个星期也没关系。实际上,在我们洗浴之后,进入睡眠状态时,人体新陈代谢还在继续,皮肤仍不断分泌油脂和汗液,会沾到睡衣上。几个星期不清洗,这些油脂和汗液会刺激皮肤,有可能导致毛囊炎或出现汗斑。
  03、阴凉处晾干
  洗完后,在阴凉处晾干比较好,日晒易使衣物变质、变黄,令其寿命缩短。

口腔科王维医生口臭常见的原因是什么口臭会影响人们的社交生活,还会影响他们的健康。口臭的原因有很多。有些人认为身体有疾病。口臭常见的原因是什么?如何解决口臭的问题?1。口腔疾病大多数口臭是由口腔疾病引起的。如果想从根如果你身边人胃不好,就留下它吧如何养胃俗话说胃病三分治七分养,七分养应该在三分治的基础上进行。从我们生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量,最好给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,落枕别硬拉!揉揉手上的几个穴位,效果特别好!收藏备用睡觉之前还是好好的,一觉醒来,脖子莫名其妙地不敢动了。没错,可能是落枕了。落枕,中医亦称其为失枕,现代医学称之为急性颈椎关节周围炎或颈肩肌筋膜炎,是颈部软组织常见的损伤之一。落枕起50岁以上的人,对容易衰老的5个方面进行调理,可以延缓衰老一位老大哥跟华子抱怨,自己过了50岁之后,就感觉自己老了,很多事上都力不从心了。华子对他说,生老病死是自然规律,我们应该理解和接受,不过衰老虽然不能逆转,但可以延缓到来。人体衰老主你的癌症可能都是省出来的节约一直是中华民族的传统美德,但是从健康的角度来看,有些节约的习惯确实不可取,可能会让你患上癌症。第1个习惯是,腐败的食物不舍得扔。有些老人在发现食物腐败后,可能会通过再次加热或使艾嘉仁中医养生的方式现代人们随着生活水平的提升,对生活的要求越来越高,同时也更加注重养生。而市面上出现的各种各样的养生方法,下面就一起来看看中医养生有哪些方法。首先是起居作息时间,要顺其自然。中医提出这个春节,教你怎么吃坚果每逢春节,家家户户都会准备招待客人的水果零食,这个时候坚果也就被安排上了,记得小时候吃过最多的是干花生瓜子松子。现在的种类就丰富了很多,开心果碧根果腰果那么糖友们可以吃坚果吗?要怎大便不成形脾胃虚弱?中医教你如何调理,肠道健康胃舒服众所周知,排便是我们身体的一种正常生理反应,我们吃进体内的食物在经过胃肠道的分解后,一些无用的代谢产物就会以粪便等方式排出体外,而一个正常人的每天排便应该是有规律,且大便状态是不软这4种早餐,或不利于身体健康,提醒尽量少吃或不吃俗话说早餐要吃好,作为一天之中的第一餐,早餐能为我们补充必须的营养,这对于保障身体健康状况以及一天的工作学习效率都是非常重要的。然而,很多上班族为了省时,经常选择方便而不健康的早餐橘子是乳腺结节的催化剂吗?医生保护乳腺,6物不建议多吃健康科普行乳腺结节在女性当中也是比较常见的一种疾病,而且对于女性朋友来说,一旦出现乳腺结节的问题,在触摸的过程中也会感觉到明显的颗粒物质大小均匀,且不会感觉到疼痛,而这种情况也不用女性为什么容易得甲状腺结节和乳腺结节呢?医生教你一个小妙招临床上,甲状腺结节和乳腺结节看诊患者增多,而且很多患者身体上这两种结节同时存在,为什么这两种结节那么容易成难兄难弟呢?一是因为他们离得近,二是因为他们都受甲状腺激素水平的影响。我们
一失眠就吃安眠药,医生告诉你这是不对的只要一失眠就服用安眠药,这是一个很大的错误,很多时候失眠只是一个并发症,所以有时候失眠吃安眠药效果并不好,这种情况,就要分析引起失眠的原因。第一个是焦虑症,焦虑症的患者经常会因为心李兰娟早晨是养肝黄金期,常吃三种早餐,或帮助肝脏变好肝脏,作为人体重要的代谢以及排毒解毒器官,又被称为人体将军器官,统领着人体内各个脏器的运行!李兰娟早晨是养肝黄金期李兰娟院士是中国科学院院士,是我国家人工肝的开拓者,也是国家传染病三高肥胖者做菜怎么放调料?40种常见调味料热量大揭秘你知道吗我国是世界上胖子最多的国家。早在2020年的中国居民营养与慢性病状况报告就显示,成年居民超重率和肥胖率分别为34。3和16。4,平均每三个人当中就有1个超重。肥胖人群的增加早上起床后,尽量少吃哪5类早餐?医生建议尽早了解下关于吃早餐的一些爱恨情仇,相信大家都有所纠结,相信每一个既想节约时间又想追求健康的青年,都对要不要吃早餐,早餐吃点啥?这件事情有过纠结。01hr长期不吃早餐会引来哪些倒霉事?诱发消早上起床后,宁愿饿肚子,尽量少吃7类早餐,医生建议了解一日三餐对人类来讲,每餐都是必不可少的,尤其早餐非常的重要,因为吃上一顿好的早餐,能够维持一上午的能量,保证上午的工作,维持身体的健康。因为生活节奏不断变快,部分人都顶着很大的压力健康养生您知道早餐的重要性吗?早上7点大肠经下班后就轮到我们胃开始工作了。7到9点是我们的胃开始工作的时间,如果你按时起床的话,如果我们在这个时候吃一顿丰盛的早餐,你会发现整个人一个上午都会精神饱满,精力充沛。人生中什么最重要呢?一人生最大的财富是希望,人生最大的资本是健康。人生最大的幸福是快乐,人生最大的幸运是平安!物质是健康的基础,精神是健康的支柱,运动是健康的源泉。二有规律的生活,才是健康长寿的秘诀。认识眼科常用中草药(一)夏枯草眼科科普夏枯草,一种常见的多年生唇形科植物,尤其是农村的山野之中,每到春天就会看到成片的夏枯草,开出一簇簇淡紫色的小花。夏枯草入药的过程也不复杂,在夏季果穗半枯萎的时候采摘,然后将半夜或早上早醒,再也睡不着,怎么办?常见原因应对建议1。随着年龄增长,我们大多数人会这样的。越来越早的想睡觉,然后越来越早的醒来。包括我们睡眠的时间,也会逐渐减少。2。一些女性在经期或者是孕期,这个特殊时期也会对睡眠健康养生难怪阳虚的人那么多!晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气早睡早起占人体健康的百分之七十,心态饮食及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电,晚上睡觉是充电,晚上只冲了50的电,白天还要释放100,那50哪来的,睡10分钟抵2小时!每天这个时间记得睡一会儿现代人睡眠质量差已经成了常态,有人睡不着有人做梦多如果夜间的睡眠无法保证,记得利用好白天这个高质量睡眠时间!睡10分钟,抵2小时睡午觉除了能够快速恢复精力,还能帮助人体修复损伤预防