中国每分钟有7。5人确诊癌症，这些生活习惯会让癌症找上门

　　2月4日是世界癌症日，有一条热搜让人看得很是揪心。
　　来自世卫组织的数据显示，2020年全球确诊的癌症患者数量达到1930万，而死于癌症的人数增加到1000万。目前，全球五分之一的人在其一生中都会罹患癌症，1/8的男性和1/11的女性会死于癌症。国内数据显示，中国恶性肿瘤每年发病约392.9万人，每分钟有7.5人被确诊为癌症。
　　与历史数据相比，癌症负担呈持续上升态势。说到癌症每个人都害怕，不幸得了癌症，很多人第一反应是：为什么是我？为什么癌症偏偏找上我？
　　一、癌症是省出来的
　　1. 食物发霉不舍得扔，省出肝癌
　　花生、玉米、豆类等淀粉含量高的食物，一旦霉变，最好扔掉。因为淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生黄曲霉菌，多种研究表明，黄曲霉素是最强的化学致癌物，1毫克就是致癌剂量。
　　2. 不舍得吃新鲜水果，使患癌风险增加
　　不要觉得水果可有可无，也不要嫌价格高不舍得吃，新鲜水果中含有的维生素C对癌症有阻断作用。每天要吃200-350克的新鲜水果，果汁、罐头、果干等不能代替。
　　二、癌症是懒出来的
　　1. 懒得运动：13种癌症风险上升
　　美国国家癌症研究所发现，与运动最少的一成人相比，运动最多的一成人平均患癌几率降低7%。
　　运动最多的人平均每天快走超过1小时，他们患食道癌的几率少42%，肝癌几率少27%，肾癌几率少23%。
　　再忙不能忘了运动，再懒也别懒得运动。
　　2. 懒得体检：错过癌症最早发现期
　　很多癌症患者拖到晚期症状出现才去医院，这时往往为时已晚，错过了最佳治疗期。
　　记住：健康人群每年定期体检，有癌症家族史、有危险因素人群还要每年定期进行有针对性的检查。
　　三、癌症是吃出来的
　　1. 常吃太烫食物：增加食道癌风险
　　频繁饮用65℃以上的热饮，可能增加罹患食道癌的风险。这是因为吃的太烫会灼伤食管黏膜，不断刺激就会引起食管粘膜增生、变异，增加癌变风险。
　　不要吃比自己体温高的食物，刚出锅的饭菜先放置一段时间，感觉不烫嘴时再吃。
　　2. 常吃肉类、烧烤油炸：增加肠癌风险
　　吃油类、肉类多，粗粮蔬菜少，加上运动太少，会导致肠胃蠕动速度减缓，同时多吃高脂肪食物还会增加肠道内胆汁酸的分泌，对肠道黏膜形成刺激和损害。久而久之，就会增加肠癌风险。
　　3. 吃糖过多：增加胰腺癌风险
　　吃糖过多，摄入过量甜食会增加胰腺癌发病几率。吃糖会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，而这是引起胰腺癌的潜在因素之一。
　　甜饮料、烘焙面包等隐形糖也是含糖大户，注意看成分表。
　　四、癌症是熬出来的
　　长期熬夜是肿瘤高发的一个诱因。因为熬夜会导致内分泌激素水平的紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。
　　国际癌症研究机构也早已认定，夜班是强烈的致癌因素，与朝九晚五的人群相比，夜班族晚期肿瘤风险增加24%，早期肿瘤风险增加49%。
　　别再熬夜、熬生命了！晚上11点前睡，保证7个小时的睡眠，让熬出来的癌症离你远一点。
　　五、癌症是气出来的
　　有种性格叫作癌症性格，这种性格的人，一般比较内向、不擅长与人交流，常常爱生闷气，长时间如此，会影响免疫功能，使癌症有可乘之机。
　　1. 生气，可能气出食道癌
　　曾有调查发现，个性急躁、易怒的人容易患食道癌。肿瘤专家也说，得食道癌的患者十有八九都是固执、急性子的人。
　　2. 生气，可能气出肺癌
　　肺癌最怕三霾！
　　雾霾：室外大气污染，大家警惕性相对较高。
　　烟霾：室内空气污染，包括厨房油烟、二手烟和装修造成的空气污染。
　　阴霾：心理污染，也就是生闷气，也是诱发肺癌的情绪因素。
　　3. 生气，可能气出乳腺癌
　　据乳腺癌流行病学调查，爱生气、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌，乳房增生性疾病也会更多见。
　　这是最简单、最容易做到的，有个好心情，少生气。