现代生活中，由于年轻人工作和生活压力较大，情绪容易焦虑紧张，也逐渐加入到了失眠的行列当中。失眠的种类多种多样，焦虑性失眠正是其中的一种。
　　焦虑性失眠的症状表现
　　1、入睡困难
　　此类失眠患者通常有上床后喜欢思考事情的习惯。并且，越想越兴奋、越想越清醒，在床上辗转反侧，持续1-2个小时，始终无法进入睡眠状态。内心焦虑不已，更加难以入眠，这样进入了焦虑—失眠—焦虑的恶性循环。
　　2、睡眠浅表
　　经常睡不踏实、内心惊慌感强烈、很容易被惊醒，睡眠处于似醒非醒的状态，难以进入深度睡眠，并且醒后很难再次入睡。
　　3、睡眠时间短
　　入睡困难及易惊醒的存在会使患者睡眠时间大大缩短，一般在6小时以下，严重者可彻夜不眠。
　　4、残留效应
　　多数患者在第二天早上会感到身心疲惫，没有精力去做任何事，全身乏力、打哈欠、情绪烦躁、紧张等。时间长了甚至会出现神经紊乱症状，例如全身酸痛、眩晕无力等。
　　如何缓解焦虑性失眠？
　　1、调整心态
　　以平和的心态迎接睡眠，上床后尽量不要深入 的 思考问题，控制自己不去想。注意放松心情，不要给自己施加过大的压力，让自己的心情得到缓解，对于焦虑性失眠具有改善效果。
　　2、多与他人交往
　　经常和朋友聊天，将心绪从焦虑的内心转移出来，跟朋友倾诉自己的心事，这样可以减少自己内心的压力。放松自己的注意力和身心，有助于促进睡眠。
　　3、听音乐
　　每天睡觉之前听一会音乐，能够让心情得到放松，可以选择舒缓或者欢快的音乐。
　　4、外出旅游
　　外出旅游能够缓解自己的压力，并不一定要去多么远的地方。在周末，可以到公园或者娱乐场所放松自己的心情。
　　5、睡前喝杯牛奶
　　我们都知道在睡前喝一杯牛奶能改善睡眠，注意在睡觉之前不要再吃任何刺激性的东西。
　　6、饮食调节
　　百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物有宁心安神的效果，失眠的人可适当多吃些。
　　焦虑性失眠是比较常见的一种失眠现象，如果不及时缓解，不仅会影响到晚上的睡眠质量，也会危害身体健康，千万不能忽视这个问题。平时要多注意自己的情绪，保持良好的心态。
　　最后，祝愿每一个失眠的朋友，都能收获美好的夜晚。

痛风患者这也不能吃，那也不吃？不！记住三个原则，尿酸高不了患者提问有朋友在后台问，自己前段时间因为膝关节比较疼痛，一开始没有注意，可是后来疼痛的比较严重，尤其是上次和朋友聚餐之后，喝了一点酒之后疼的特别厉害，然后就去医院做了血尿酸检查，说吃什么维生素有助于消炎？中国老百姓习惯把抗生素叫做消炎药。其实医学上的消炎药指的是两大类。一类是以布洛芬为代表的非甾体类消炎药，当你有发热疼痛的时候，这个药刚好可以解决你的问题。另外一类是以地塞米松为代表哪些维生素可以降血脂？听听药师怎么说动脉粥样硬化和冠心病是心血管系统多发病和常见病，脂质代谢紊乱所致的高脂血症与其发生有着密切关系，血浆中的脂质有胆固醇甘油三酯磷脂及游离脂肪酸等，已知动脉粥样硬化和冠心病患者的血脂（晚上总是失眠怎么办？分享三个解决方式，或许能帮助你有效睡眠导语随着生活变得越来越好，人们在平时的生活当中有了更大的生活压力与工作压力，这就导致了一些人在晚上睡觉的时候，通常会出现失眠的现象。所以说失眠这种现象比较普遍，特别是夏天这个炎热的骨关节炎疼痛难忍，长期吃药又怕伤胃怎么办？合理选药很重要骨关节炎是一种以骨关节退化为特征的常见骨科疾病，骨关节炎问题，会严重影响患者的生存质量，相关流行病学调查研究显示，2020年，骨关节炎已经成为了第四大致残性疾病问题，为社会，家庭带热水的秘密防疾病养脏腑减疼痛我肚子疼！多喝热水大家有没有经历过上面这种事情？感觉无论什么时候只要身体不舒服如肚子疼感冒发烧等关心你的人总会有人说一句多喝热水哈！热水就真有这么神奇吗？大家还真别小瞧这小小的一杯夏天身体湿气重，关节疼痛怎么办？在日常生活中，有时候身体会突然出现莫名疼痛，但是这些疼痛并不是由创伤所致，而是因为在季节交替的时候，气温变化而致使肌肉血管神经快速收缩，从而引发关节疼痛。夏天为什么会出现关节疼痛？高黏血症是什么病？血液像浆糊，这该如何是好平时总听说高血压高血糖高血脂，这高黏血症是个什么病？简单来说，就是血液过度黏稠了。高黏血症，又称高黏滞血症。是由于血液中脂质过高，造成血液黏稠血流缓慢。如果血液黏稠度增高，说明你已医院不公开的秘密，滥用5种中药，可能导致肝损伤，建议收藏说起中医，可能给很多人的第一印象就是副作用小，依赖性小。广义来说，中医确实有这些特点，但也不完全是。比如今天要给大家介绍的这几种药材，如果吃错了会直接造成肝损伤。哪些药材会引起肝损为什么总是刚吃完饭就犯困？是血液都跑进了胃里，大脑缺血了吗？在生活中，我们发现很多人吃完饭后会感到昏昏欲睡，于是马上到床上去睡觉，特别是午餐后特别容易犯困，只有经过睡觉后才能让大脑变得清醒，减轻疲劳。那么，为什么饭后容易犯困呢？有人认为，吃老年人清晨三宜三不一宜深呼吸清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟，先向左再向右，最后仰卧，共伸3次懒腰，使关节充分舒展活动。然后，打哈欠35次。随即起床，伸臂踮足，连续进行10次深呼吸运动。二宜净大便每