现代生活中，由于年轻人工作和生活压力较大，情绪容易焦虑紧张，也逐渐加入到了失眠的行列当中。失眠的种类多种多样，焦虑性失眠正是其中的一种。
　　焦虑性失眠的症状表现
　　1、入睡困难
　　此类失眠患者通常有上床后喜欢思考事情的习惯。并且，越想越兴奋、越想越清醒，在床上辗转反侧，持续1-2个小时，始终无法进入睡眠状态。内心焦虑不已，更加难以入眠，这样进入了焦虑—失眠—焦虑的恶性循环。
　　2、睡眠浅表
　　经常睡不踏实、内心惊慌感强烈、很容易被惊醒，睡眠处于似醒非醒的状态，难以进入深度睡眠，并且醒后很难再次入睡。
　　3、睡眠时间短
　　入睡困难及易惊醒的存在会使患者睡眠时间大大缩短，一般在6小时以下，严重者可彻夜不眠。
　　4、残留效应
　　多数患者在第二天早上会感到身心疲惫，没有精力去做任何事，全身乏力、打哈欠、情绪烦躁、紧张等。时间长了甚至会出现神经紊乱症状，例如全身酸痛、眩晕无力等。
　　如何缓解焦虑性失眠？
　　1、调整心态
　　以平和的心态迎接睡眠，上床后尽量不要深入 的 思考问题，控制自己不去想。注意放松心情，不要给自己施加过大的压力，让自己的心情得到缓解，对于焦虑性失眠具有改善效果。
　　2、多与他人交往
　　经常和朋友聊天，将心绪从焦虑的内心转移出来，跟朋友倾诉自己的心事，这样可以减少自己内心的压力。放松自己的注意力和身心，有助于促进睡眠。
　　3、听音乐
　　每天睡觉之前听一会音乐，能够让心情得到放松，可以选择舒缓或者欢快的音乐。
　　4、外出旅游
　　外出旅游能够缓解自己的压力，并不一定要去多么远的地方。在周末，可以到公园或者娱乐场所放松自己的心情。
　　5、睡前喝杯牛奶
　　我们都知道在睡前喝一杯牛奶能改善睡眠，注意在睡觉之前不要再吃任何刺激性的东西。
　　6、饮食调节
　　百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等食物有宁心安神的效果，失眠的人可适当多吃些。
　　焦虑性失眠是比较常见的一种失眠现象，如果不及时缓解，不仅会影响到晚上的睡眠质量，也会危害身体健康，千万不能忽视这个问题。平时要多注意自己的情绪，保持良好的心态。
　　最后，祝愿每一个失眠的朋友，都能收获美好的夜晚。

猪油是心脑血管祸首，百害无一利？辟谣这些好处很多人不知猪油对于现在的老一辈中国人来说，可是记忆里最深刻的美味。那个时候食用油的种类不像现在种类丰富，家家户户也只有猪油可以用来烹饪食物，而用猪油烹饪出来的任何食物，都带有其独有的油香味，女人腿脚浮肿怕冷湿气重，名医张仲景的一个方子搞定不少女性过了35岁，身体就开始走下坡路，特别怕冷腿脚还易水肿。这是什么缘故呢？一般来说，人过中年，比较单纯的腿脚水肿，大多是肾虚水肿，用中医术语来说，就是阳虚水泛。肾阳虚的人其实很肺火旺盛咳嗽，气喘，嗓子干，中医巧用五虎汤，得以调理冬至过了，这天气是一天比一天冷啊，还比较地干燥，就会有一部分人，出现口干咳嗽，而且还会伴随着嗓子痛咳黄痰等症状。平时我们会称这些症状叫做上火了。在刘医生看来啊，这是典型的肺火旺盛引长寿的人或有5个共性，50岁后若占3个以上，多半会长寿导语每个人都希望延长寿命，从古至今忘不了长寿的秘诀，很多人虽然看起来没有很大的差距，但是这就是潜在的拥有吉尼斯纪录的老人。目前最长寿的老人是我国新疆老人，2020年的时候已经有了1老人说冬至要做3事，忌2事，分别指的是啥？冬至节气即将到来，早在秦汉之前，冬至就是一年之岁首。人们常说冬至大如年就是由此而来！如今很多地方依然把冬至称为亚岁或者小年。老人说冬至要做3事，忌2事，分别指的是啥？冬至做三事，分数九寒冬至，泡脚驱寒好处多！内容来源中国中医药报作者花睿冬至是数九的开始，气候寒冷。脚是人的第二心脏，脚底有很多穴位，连通身体的各个经络。泡脚除了能够驱寒，还可引气血下行，缓解疲劳，提高睡眠质量可刺激足底穴位多喝水是帮助肾脏排毒，还是增加负担？用错了方法，得不偿失人体的正常运转离不开各个器官系统协调配合，肾脏便是其中之一，它能够携带走身体中多余的废物，和身体中多余的水分一起排出体外，发挥着维持内环境稳定的作用。因此，肾脏的重要性不言而喻，那得了心梗别慌，每周吃一两次鱼一项来自荷兰的研究提示，曾经得过心梗的患者，每周吃1至2次鱼，就可降低心血管死亡的风险，且从食物中摄入的鱼油（EPADHA）越多，冠心病死亡风险越低。研究显示，与EPADHA摄入量临床治疗高血压最有效方法图一高血压归属于一种普遍的慢性疾病，在中国患病率很高，因高血压造成身亡的病案十分多。因此一定要积极主动防治高血压，患这类病的原因许多，有基因遗传的原因，有欠佳的生活方式原因。此外年厨房油烟，是引发女性肺癌的元凶！请爱护每日为你做羹汤的人一日三餐，是生活中的头等大事。我们向往的烟火气的生活，离不开那个在厨房里忙忙碌碌的身影。当一道道佳肴摆上餐桌，让你味蕾大动的时候，你是否想过，美味的背后，也有掌勺人付出的健康代价。四季吃生姜，百病一扫光，吃姜去皮好还是带皮好？尽量别吃错古话说四季吃生姜，百病一扫光，很多人家里常备生姜，不仅做菜调味需要它，有时还有一定的致病疗效。因此，生姜也是很多人家的必备食物，它凭借自身的食药价值受到很多人的青睐。生活中，我们可