＂我就一普普通通的打工人上班族啊，天天吃外卖哪来的精力顿顿做健康餐。嗦碗豪华版的粉再加个煎蛋都算大餐了，还天天买牛肉？买虾？还要早睡早起，我不要打王者荣耀？我不要吃鸡啦？＂ 听了暴躁网友的在线吐槽，归根到底呢就是想减肥，但是既不想做饭，又懒得运动，还想熬夜打个游戏。 同样境遇的朋友一定感叹过，都2020年了，理工生这么不给力吗？怎么还没研发出一种躺着就能减肥的方法。虽然看完了只想撇撇嘴……但细思考这确实是许多减肥人群的现状。那在这种情况下，如何才能躺瘦呢？ 01
外卖这么点 首先把＂就剩几口了，别浪费＂、＂不好吃，但点都点了＂、＂粉吃完了再来口汤＂等习惯统统改正。特别是餐饮外卖的汤，商家为了提升菜品口味会放入更多的盐，其他调味料的投放也比你想象要多得多。 当我们摄取过多盐份的时候，细胞内外会产生渗透压，吸干细胞的内液，造成代谢失衡。会影响器官的正常有效运转和体内其他化学物质的代谢能力，从而使脂肪的分解变得缓慢，造成日复一日的肥胖。 02
戒掉奶茶吧 减肥人不配喝奶茶！无论是号称低糖、无糖还是0卡，绝大多数的奶茶饮品里面还是隐藏着不少糖分。况且喝奶茶不就是为了贪图甜甜的味道嘛，一杯正常糖分的奶茶含糖量相当在65g左右，就相当于你一下子吃掉15颗方糖； 奶茶中含的反式脂肪酸又称＂魔鬼脂肪＂，摄入过多会加快体内制造胆固醇的速度，随之而来的就是变胖和脂肪肝。 03
熬夜饿了怎么办 坚决要做修仙党的朋友们，熬着熬着夜就会饿，虽然很想吃东西，可心里又很清楚自己不应该点外卖吃夜宵。这个时候还心系减肥大业，真是辛苦你了。 可以在家里备一些新鲜的蔬果、如黄瓜、胡萝卜、圣女果和即食的肉干。以圣女果为例，隔一会儿吃一个，可以慢慢的缓解饥饿感。搭配全麦面包片或无糖燕麦片来进行加餐，不过吃的时候要注意增加咀嚼次数，细嚼慢咽，用平常吃饭2倍的频率咀嚼。 04
边玩边运动 躺着刷抖音、打王者的时候也有小套路。可以把你的双腿伸直绷紧，脚尖往里勾，稍微用力的保持这个姿势，打完一局后放松一次。 或者站着身体靠墙，后脑勺、后背、臀部和脚后跟同时贴紧墙面，收紧腹部站着玩。这个姿势比躺着一动不动要更消耗脂肪，而且这样的站姿对体态调整也有帮助。 桃桃酱推荐 睡觉前可以做的6个减肥动作 最适合被床束缚住的你啦 动作1： 保持趴着的动作，上半身仰起，吸腹，一条腿伸直，另一条小腿屈起，脚尖向外伸直并停顿1秒，换腿做同样动作，一组动作重复5次。 效果： 收紧小腹、收紧小腿部。 动作2： 平躺，两手张开与肩同高，大腿抬起，膝盖并拢弯成90°使小腿与地平行，腿部带动臀部向左右摆动，左右各一次为一组，重复10组。 效果： 减少小腹、腿部赘肉，使小腹更加紧实。 动作3： 保持平躺，两脚打开与肩同宽，两手举过头部，形成＂大＂字，上身与腿部同时屈起，让鼻尖尽量触碰到膝盖，动作重复10-15次。 效果： 强化胸部和腰部力量，收缩腿部赘肉。 动作4： 平躺，双腿屈起，双手放在头后，带动头部尽量抬起，动作重复10-15次。 效果： 减少腰部赘肉，收紧小腹。 动作5： 侧躺，腿部微屈，胳膊伸过头顶，两手合掌，一条胳膊抬起至与地面垂直，带动上半身转动，做10次，换另一边。 效果： 减少手臂赘肉，收紧小腹。 动作6： 膝盖屈起，小腿与地面垂直，臀部与背部抬起腾空，两条腿交替抬起，两边为1组，重复10-15组。 效果： 收紧腿部、臀部、腰部赘肉。 别再抱怨白天忙着工作没时间减肥啦 注意饮食适当运动 坚持下来 打工人也能成为减肥人
赏诗词，学中医诗佛王维写的这味中药，有何特别之处？大家好！这期与大家赏识的是被誉为诗佛王维的古诗辛夷坞。王维，唐代诗人，其诗作主要以田园风景边塞等为题材，为后世留下很多脍炙人口的绝句与律诗。古诗以清风淡远，自然脱俗的风格，让赏诗人看图识药它们均有清热解毒利尿之功，鉴别的关键点在哪里？上期药材车前草和珍珠草都属于全草类药物，它们不仅是外形上很相似，功效也有相同的地方，均有清热解毒利尿之功。下面，就和大家一起学习它们之间的异同之处。药材对比车前草的故事传说大禹治水节气漫画谈小寒胜大寒，中医教你这样吃，更养生早发竹下南宋范成大结束晨妆破小寒，跨鞍聊得散疲顽。行冲薄薄轻轻雾，看放重重迭迭山。碧穗炊烟当树直，绿纹溪水趁桥湾。清禽百啭似迎客，正在有情无思间。小寒是农历二十四节气中的第二十三个节气漫画谈冬至虽已过，养生需坚持冬至吴藕汀又逢数九耐寒中，莱菔充庖同晚菘。冬至女红添一线，暖炉常用忆张铜。古人曰冬至阴极之至，阳气始生，日南至，日短至，日影长之至冬至是农历二十四节气中的第二十二个节气冬季中的第四专家推荐九种防止脂肪肝食物随着人民生活水平的日益提高和中华民族自古传承至今的酒文化的深切影响，脂肪肝已成为越来越多中年甚至是青年人的时髦疾病，让越来越多的人处于亚健康状态。药物治疗是很多人拒绝的，那么如何用专家推荐的保护膝关节的方法，请收好1直抬腿卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15，时间大约510分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成1020次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。2闭目糖尿病的人吃食物顺序也需要讲究，你知道吗？用餐顺序的注意改变进食顺序，先吃菜，后吃饭，菜肴要比饭多，有利控制血糖。近年来的研究发现，进餐时的顺序和配合很重要。先吃不升血糖的食物，后吃淀粉类主食，就能延缓葡萄糖进入血液的速度潜在的高盐食物有哪些？这几种隐藏最深的高盐食物，可能是高血压的潜在的祸端哦！一挂面和方便面类面食大多数朋友都不能理解，但仔细看一看各种挂面和方便面包装袋背面的营养成分表就会发现，一袋方便面至少有5克盐，流感可能会给那些人导致致命，你知道吗？下列人群感染流感病毒，较易发展为重症病例，应给予高度重视，尽早给予抗病毒药物治疗，进行流感病毒核酸检测及其他必要检查。1。年龄5岁的儿童（年龄2岁更易发生严重并发症）2。年龄65岁冬天来了，双眼迎风流泪是咋回事？冬天来了，大家都是要出门的，出门就会被冷风飕飕的刮，有的人一刮就流眼泪，这正不正常呢？上班的途中被冷风刮得流泪，被老板看到还以为多不想上班，都哭出来了。老板别误会其实并不是不想上班多吃一口盐，伤害遍全身！无盐不成味，作为百味之首，盐是人人不可或缺的调料。但是一旦过量，对健康是百害而无一利的。1伤血管高盐饮食有导致血压升高的作用，研究发现，每天食盐摄入每增加0。5克，中风的风险就增加