跌倒，65岁以上老人因伤死亡首因

　　2021年5月22日13时07分，＂共和国勋章＂获得者、中国工程院院士袁隆平，因多器官功能衰竭在长沙逝世，享年91岁。
　　消息之突然，一时间令许多人难以接受：身子骨一向硬朗的袁隆平院士，为什么会突然住院、病重过世？
　　据多家媒体报道，今年3月份袁老的一次意外跌倒，很可能严重影响了他的健康。
　　悲痛之余，「摔倒」这件看似普普通通的小事，再次成为大众关注的焦点。而在我国，跌倒是65岁以上老年人伤害死亡的首因。
　　01、为什么老人容易跌倒？
　　个人因素：
　　1、步态和平衡功能
　　这点是老年人跌倒的主要原因。老年人往往为了弥补自身活动能力的下降，而更加谨慎、缓慢地踱步慢行，使得步子迈得很小，而且行走不连续，脚抬不起来，会增加跌倒风险。同时，灵敏性、平衡能力以及协同运动能力也下降了。
　　2、中枢神经系统
　　大脑中枢的衰退，影响着智力、反应能力及协同运动能力。
　　3、感觉系统
　　视觉、听觉、触觉、平衡觉等方面都有一定程度的损失，也会增高跌倒风险。
　　4、骨骼肌肉系统
　　很多老年人患有肌少症，甚至过于消瘦，步态的敏捷性，肌肉力量都会大打折扣。而且，老年人骨质疏松高发，跌倒后髋部骨折风险明显增高。
　　环境危险因素：
　　昏暗的灯光、湿滑的地面、不合脚的鞋子等。
　　老年人跌倒的危害有多大？
　　在我国65岁以上老人中，平均每10人就有3~4人发生过跌倒。
　　摔倒最大的影响是引发骨折，主要部位为髋关节、脊椎骨、手腕部等处。
　　其中髋关节骨折最为严重，也被称为＂人生最后一次骨折＂，其死亡率高达20%~30%，且致残率高，42%患者不能恢复伤前活动力，35%不能独立行走。
　　随着年龄增加，摔倒风险逐年增加，由于老年人对疼痛的感知力差，往往忽视问题，越拖越严重。所以如果老年人摔倒，出现身体不适，一定要尽快就医。
　　最易摔倒的时刻
　　1、起床时
　　清晨是心脑血管疾病的高发时段，血压、血糖等指标可能不稳定，易令人产生头晕、头痛、眼花、胸闷等症状。
　　2、起夜时
　　起夜时的血压变化造成脑供血不足，造成短时间头晕，而夜间光线昏暗，老人视力差，再加上半夜头脑不清醒，极易摔伤。
　　3、洗澡时
　　浴室湿滑，老人行动力下降，洗澡难免用时更长。当温度逐渐升高会导致血管收缩、出汗增多，造成缺氧、头晕、目眩等症状。
　　4、上下车时
　　拥挤的公共交通很容易让老人摔倒，上了年纪的老人最好不要去挤公交。
　　5、接电话时
　　很多老人一听到电话铃响或震动就会条件反射地紧张，急着去接听，忽略了肢体动作的协调性。
　　如何降低跌倒伤害
　　万一跌倒，这两个动作是降低伤害的有效方法：1.拉扶住身边的固定物；2.用手撑地。
　　老人摔倒后，不要贸然起身，先评估受伤情况，只有在没受伤、感到自己有足够力量时，才应考虑站起来。
　　如果家人发现老人摔伤，尽量别挪动，以免加重伤势；拨打120后，尽可能给老人提供温暖、舒适的环境，等待急救人员到来。
　　家有老人，做好防摔排查
　　1、 过道别放地毯和植物
　　2、尽量别设门槛
　　3、 过道、浴室加装扶手
　　4、改用毛料或棉质等防滑材质寝具
　　5、室内加装小夜灯
　　最后需要提醒子女及照护者，每年应定期带老人做视力和全身检查，如果血压太低或心律不齐，都可能诱发摔倒。
　　在老人身体条件允许的情况下，日常可进行平衡训练，既可保存骨量，还能强健肌肉，加强平衡感和协调能力。