1、直抬腿：
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　　卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，时间大约5~10分钟。休息2分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
　　2、闭目单脚站立
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　　锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。
　　日常保养：一揉二按三拍打：如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。
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　　神奇＂膝盖复健术＂，快收好！这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖
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　　方法：1）找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！
　　这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助

抑郁症已成人类第二大杀手，赶紧用艾武装起来吧慢慢的，我变得不爱说话，觉得说话很累我感觉我再也开心不起来了我经常自己一个人崩溃大哭，但是又不知道为什么我只想自己躲起来似乎每到秋季，情绪抑郁的人越来越多，就像古话说秋分秋雨愁煞人预防小孩秋季流感，赶紧用艾hold住天气慢慢变冷，各类呼吸道疾病也卷土重来了，尤其是现在还要严防这类病毒与新冠肺炎合并传播，所以更要注意社交的卫生和安全，尤其是小朋友的健康防护。而且近期也是感冒高发时期，很多家长焦头冠心病患者应该关注日常生活调理我们的心脏有着两套血管系统，其中一套负责向外泵血，即为全身各处输送血液，而另一套则是自身供给，即为心脏自身供血，这套自身供给的血管系统就是冠状动脉。谈到冠状动脉，大家可能会自然而然关于心脏病，你了解多少？心脏病是心脏发生病变的疾病总称，心脏病有两种病型，一种是先天性心脏病，另一种是后天性心脏病。先天性心脏病又称先心病，一般出现在幼儿在母体中的胎儿时期心脏发育异常导致的心脏畸形所致，为什么你总瘦不下来，有可能是过劳肥要说办公室人群的烦恼，是千姿百态各式各样的。为啥越减越肥？比如坐多了会腰粗臀圆，白头脱发的人越来越年轻，一不小心脂肪肝找上了还有吃再少也减不了的体重。体重一直是很多减肥人士的未解之心脏病发作时该如何急救心脏病也就是冠心病，顾名思义就是冠状动脉出现故障使管腔狭窄或闭塞导致的心脏部位的疾病，与高血压脑血管疾病并列为人类健康的三大杀手。心脏是支持人体正常运作的重要器官，心脏病的发作对人有人说动脉粥样硬化会遗传，可信吗？动脉硬化是一种血管病变，随着年龄增长而出现的一种疾病，老年人患病较多，而且男性发病率要高于女性。那么动脉硬化怎么来的，哪些习惯会诱发？（1）三高原因导致动脉硬化高血压高血脂糖尿病是有的人一吃饭就大汗淋漓，这是咋回事在我们身边，有些人吃饭时，还没有吃两口就会出很多汗。而且出汗的部位所不同有的是人中冒汗，有的是额头冒汗，有的是整个头部哗啦啦直冒汗，主要有两个原因一是天气炎热导致的，由于饭菜本身就让爱传出去，让伟大发生8月31日，由长沙道恩文化科技有限公司举办的有艾品牌文化发布会圆满举行，来自道恩文化科技道恩堂道存装饰智律信息技术咨询的伙伴齐聚一堂，深圳道恩健康信息技术有限公司伙伴通过直播方式参冠心病就是动脉粥样硬化吗，动脉硬化还能逆转吗过60岁的李大爷有十多年的高血压病史，平时靠口服药物维持血压稳定，偶有活动后胸闷气短等症状，休息片刻即可缓解。近期，李大爷发现上述症状加重，并且出现小腿肿胀，于是来到医院进行检查。生活里哪些小事欺骗了你？你要的真相来了9月19日是全国科普日这可是目前世界上最大参与面最广的科普活动你不来凑凑热闹吗？生活中又有哪些健康小事欺骗了你？趁着周末闲暇，抽空get真相吧！01hr洗牙会造成牙缝变大多虑了！变