夏天消暑,吃冷饮还是喝热茶?
立夏过了,接着就要进入大夏天。在高温闷湿的热天,人的生理机能也会大受影响,常常会出现下面的现象:
1、 失水过多;
2、 容易燥热;
3、 中暑;
4、 肠胃不适;
5、 感冒、空调病等。
很多朋友一听到过夏天,心里就不能安定,尤其是体质较弱,肠胃不好的朋友,总想着该如何饮食才能消暑度夏。
有的人会说,天热了,就多吹空调,多吃冷饮,以冷消热,还不简单?可更多有阅历的人说,天热了,要喝热的,最好是温热的茶水,补充水分,加强营养,促进排汗,这样反而会觉得凉快,才能保身体舒适健康。
中医认为,夏天的人体其实是外热内寒,需要通过大量的排汗以保持体温稳定。冷饮下肚,会给我们的神经系统传递"我的身体很凉爽"的错误信息,从而抑制身体出汗和调节体温的正常反应,导致热量积聚,容易中暑;加上吹空调,吃冷食,也容易引起肠胃不适,导致腹泻、腹痛。相比之下,温热的饮品能帮身体向神经系统传递热信号,促使毛孔张开,促进汗腺的分泌,通过排汗,帮助我们降温,避免中暑。作为"国饮",温热的茶,在夏天才是更合适的。
茶素有 "健康之液,灵魂之饮" 的美名。大名鼎鼎的唐代诗人、"茶仙"卢仝,在《七碗茶歌》里就有描述喝热茶的功效及快乐感受: "四碗发轻汗,五碗肌骨轻,六碗通仙灵,七碗惟觉两腋习习清风生"。
既然夏天喝温热的茶好,那么该选择喝什么类型的茶?
茶有很多种,有功效差异,无高下之分,不同体质的人需要有不同的选择,适量就好。对照夏天身体机能易出现的问题,我们根据茶叶品类的茶性和功效大致列出,可供参考选择。
01、 绿茶性寒味略苦,口感清爽,夏天喝绿茶能消暑降温,达到解毒、去火、降燥、止渴、 生津、强心提神的功效。
02、 红茶性温味甘爽高香,夏天喝红茶能止渴消暑,调节体温,利尿清热。红茶中的黄酮类 化合物又具有消炎、抗菌的功效,可以滋养胃粘膜,养肠胃,促消化。
03、 白茶、黄茶属性寒微发酵茶,因此也有着很好的药理作用和保健效果。
04、 乌龙茶是中性茶,老少皆宜,四季合适。
05、 黑茶属后发酵茶,消暑清凉,健脾利胃,对肠胃有保健消炎功效。
06、 其他花茶、姜茶,功效各不相同,可根据自身条件和需要选用。
很多人对夏天喝红茶认识上也有误区,认为夏天不宜喝温性的红茶,就像认定天热吃冷饮比喝热茶更能消暑、更利健康一样。真实情况可能与你的看法正好相反,医生认为,红茶有生津止渴、利尿排汗、调节体温的特殊效果,尤其对身体较弱、肠胃不好、寒性体质的朋友,夏天更适宜喝护心养胃的红茶。
有一首小诗,就是这样描述夏天喝红茶纳凉养生的:
绿树阴浓夏日长,
祁红一杯满院香。
热饮更能消暑意,
红茶方知解心肠。
人生于世,取物用度,以适宜为佳,不少更不宜过。夏天饮品,您虽有多种选择的能力和自由,但为长久的快乐和健康着想,还是多选择喝适宜的热茶吧。
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