老年朋友心里记住八个坚持认为，用好心态增添晚年健康活力

　　进入老年阶段时，往往遭遇＂黄昏心理＂，表现为情绪消沉、对很多事提不起兴趣。为此，国内外老年心理学和医学专家建议，老年朋友在认识上应做到8个＂坚持认为＂，用好心态改变生活。
　　1.坚持认为＂老了也要学习＂。 一些刚退休的老人可能会有＂退休退休，万事皆休＂的心态，生活变得懒散，以致行动迟缓、思维迟钝。坚持学习有利于培养积极自律的生活态度，保持身心活跃。
　　2.坚持认为＂上年纪不一定会老年痴呆＂。 2018年＂中国精神障碍疾病负担及卫生服务利用研究＂显示，我国65岁及以上人群老年痴呆患病率为5.56%。也就是说，绝大多数老年人并不会患老痴，关键要做好预防工作。老年人要避免大怒、忧伤等精神刺激，坚持平衡膳食，加上一定的大脑训练，晚年也可保持思维灵活。
　　3.坚持认为＂变老不一定会衰弱＂。 衰老往往不是导致老年人衰弱的最大原因，不良生活方式才是要害。饮食上，食材最好丰富多样，做饭时别加太多糖、油、盐；坚持锻炼，但需遵循适时适量原则；有小毛病不可擅自服药对付；自己能料理的家务不用他人代劳；与其听信保健品宣传，不如多阅读权威的健康类报纸。
　　4.坚持认为＂老了也能接受新鲜事物＂。 新鲜事物接触过少的老年人，可能与周围环境格格不入，和晚辈交流困难。不要因为上了年纪就不愿接受新鲜事物，新鲜事物可以给老年人的生活带来很多便利和乐趣，比如用使用新的手机软件、网上购物等。不明白的地方可以向晚辈请教，还能增进家庭交流。
　　5.坚持认为＂老人富有创造力＂。 老年人可能没有年轻人思维敏捷，但丰富的阅历使老年人更易触类旁通，如果面对生活中遇到的新问题能够勤于思考勤于行动，往往能把蕴藏着的创造潜力挖掘出来，获得新的体验和感受。
　　6.坚持认为＂晚年也能享受性爱＂。 健康的性生活是高质量晚年生活的一部分。国内一项调查表明，60%以上的老年人有性欲和性生活能力。因此，要勇于追求快乐健康的生活，儿女们最好抛除偏见，当丧偶长辈表达希望寻找一位晚年伴侣时，不要过分阻挠。
　　7.坚持认为＂老了不代表孤独＂。 退休后子女不在身边、丧偶是造成老年人孤独的原因。老年人改变不了现实不妨先改变自己，参加老年大学、加入志愿活动、主动结交朋友，尽力扩大自己的社交圈，就能做到老有所为老有所乐。
　　8.坚持认为＂晚年同样充满意义＂。 有些老年人尤其是年轻时有所成就的人，更易在老年时期产生颓废无为的心理落差感。其实，＂最美不过夕阳红＂，老年人身上有厚重的人生积淀，是受社会尊重的群体，适当地发挥自己的特长，晚年自有独特的意义和精彩。
　　（据医药星期三、百科知识等）
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