随着气温的下降，冷暖交替，人体可能因生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，进而使得情绪与精神状态受到影响，甚至出现焦虑、抑郁。
　　当心哦，这就是值得警惕的秋季抑郁症，也被称为悲秋综合征。
　　如何预防悲秋综合征呢？
　　一：饮食调理
　　应适当注意饮食的调理。多补充维生素，维生素对于免疫力的提高有显著帮助。多吃新鲜蔬菜、水果等食物也是不错的选择。
　　二：进行体育锻炼
　　适度进行体育锻炼也是一种保持心情愉悦的方法。清晨到公园散步、慢跑、打太极拳、打羽毛球，或者和亲朋好友小聚畅谈等，都是很不错的放松心情方式，既使身体得到了锻炼，又排出了秋季可能会产生的抑郁、消极心理。
　　三：保持乐观情绪
　　秋季，当感到情绪低落、不开心时，可做些自己喜爱的事情分散注意力，如看书、郊游等，也可以与他人谈心。当承受的压力太大时，互相倾诉能减轻压力。特别是与自己信任的家人、朋友多聊聊天儿，更能缓解心理压力。
　　文字来源：北京12320微信公众号

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