如何预防记忆力减退，健康养生

　　一、唤醒身体
　　1、吃饭的时候闭上眼睛（练习大脑对嗅觉感应能力）
　　2、用手指分辨硬币或是麻将（主要练习触觉）
　　3、戴着耳机上下楼梯
　　4、放开嗓子大声朗读
　　5、捏住鼻子喝咖啡
　　二、进行脑刺激
　　1、到餐馆点没吃过的菜
　　2、散步、逛街的时候专门绕远路行走（在空闲时间允许的情况下，记着不要去偏僻的地方，毕竟安全还是第一位的）
　　3、用左手端茶杯
　　4、保证每天睡眠不低于6个小时（睡觉时间不能晚于23点，这是有科学依据的，考虑到身体机能、器官排毒等原因）
　　5、听不同类型的歌曲
　　三、积极锻练左右脑
　　1、给自己安排时间做个短途旅游
　　2、不是重要的事情，靠直觉来决定
　　3、没事练习一下左手画圆右手画方块
　　四、补充大脑营养
　　1、适当吃些甜食
　　2、早餐必须要吃，决不能饿肚子
　　3、吃饭的时候多咀嚼
　　五、运动对大脑的促进作用
　　1、每天慢跑（或者快走）2030分钟
　　2、多做手指操，主要是练习手指灵活性
　　3、尝试全新的运动
　　六、改善脑活性、激发大脑灵感
　　1、回忆一下以前有成就的感的事并把它记录下来
　　2、在电脑桌面设为你能行、你肯定行一类的激励标语（主要是心理暗示作用）
　　3、每天找一些经典的段子或是自己感兴趣的东西背一背
　　4、把自己喜欢的事物都列举出来记录下来，放在随时都能翻到的地方
　　5、看从来不看的电视节目
　　下面介绍增强记忆的十种方法：
　　1、注意集中
　　记忆时只要专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘。
　　2、兴趣浓厚
　　如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间也难以记住。
　　3、理解记忆
　　理解是记忆的基础。只有理解的东西才会记得牢记得牢、记得久。仅靠死记硬背不易记住。
　　4、过度学习
　　即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。过度学习的最佳程度是150。
　　5、及时复习
　　遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
　　6、经常回忆
　　不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。
　　7、读、想、视、听相结合
　　可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能来强化记忆，提高记忆效率。
　　8、运用多种记忆手段
　　根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图标记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
　　9、掌握最佳记忆时间
　　一般来说，上午911时，下午34时，晚上79时，为最佳记忆时间。
　　10、科学用脑
　　在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。