锌是一种必要的微量元素，在生长、组织修复和伤口愈合、碳水化合物耐受性、睾丸激素合成和免疫反应中起着一定的作用。过去，人们认为严重的锌缺乏是伊朗农村地区性腺功能减退和侏儒症的原因之一。现在锌和铁、碘和维生素A是世界上最重要的微量营养素缺乏之一。
　　轻度饮食缺锌会损害生长速度，严重缺锌会导致生长迟滞。缺锌的其他临床表现包括性成熟延迟、阳痿、性腺功能减退、少精子症、脱发（触摸日益后退的发际线）、味觉障碍（味觉损伤）、免疫功能障碍、夜盲症、伤口愈合障碍和各种皮肤病变。
　　缺锌的其他症状和体征包括缺乏味觉、头发颜色变化和脱发（触摸日益后退的发际线），以及夜盲症、食欲减退、伤口愈合延迟、褥疮和精子计数减少。
　　可见，锌对男人真的很重要！
　　但是怎么知道自己是否缺锌？缺锌怎么补？锌补多了会中毒呢？
　　先说缺锌状态的评估：
　　①锌血浆水平：虽然锌的血浆水平与组织水平无关，但在正常情况下，血浆水平通常是反映身体锌状态的良好指标。如果身体处于疾病状态，锌的血浆水平不能很好地反映身体的锌状态。
　　②膳食结构：饮食质量差（饮食结构中谷物肉少)的人会缺锌，因为谷物和豆类中存在膳食植酸，会干扰锌的吸收，促进锌的缺乏。
　　怎么补锌？
　　《中国居民膳食营养素参考摄入量速查手册(2013版)》建议成年男性锌日摄入量为12.5mg/d。
　　因此，一般来说，可以通过改善饮食结构来满足，当然，也可以结合自身情况，选择多维元素制剂进行补充。
　　锌补多了会不会中毒啊？
　　当然，外国研究表明，人类可以承受高达100mg/d的锌摄入量。当超过此剂量时，人们会出现非特异性胃肠道症状，包括腹痛、腹泻、恶心和呕吐。大量锌(>150mg/d)的摄入也会导致铜缺乏，导致一系列问题。因此，国内指南建议成年男性锌的最大耐受摄入量为40mg/d。
　　不过，这些锌的毒性剂量数据主要针对锌补充剂，几乎没有证据表明富含锌的天然饮食来源（如红肉）可能导致其他微量营养素的缺乏。然而，为了保持男人的尊严和头发，吃牡蛎也是不可取的。毕竟，建筑不是一天建成的。健康的生活方式和合理的饮食结构是王道。

多喝水，是爱肾还是害肾？医生告诉你如何喝水不伤肾水喝得越多，上厕所的次数也就越多，那么肾脏损伤不就越大吗？每年的3月11日是世界肾脏日，今年的主题为与肾病相伴，过健康人生。近年来，慢性肾病的患病率逐年上升，成为了继心脑血管疾病糖骨质疏松怎么办？作者广州医科大学附属第一医院吴国永随着年龄的逐渐增大，人们患上骨质疏松的机会就越来越大，因此，了解骨质疏松的病因，制定适合的治疗方案，对延缓骨质疏松的进展具有重要意义。骨质疏松的病食用银耳如何避免二氧化硫？什么银耳纯天然无污染？银耳营养丰富，胶质不输燕窝，口感也相去不远，堪称是高贵不贵的平民燕窝。根据国家规定，硫磺可以被用作熏蒸类食品添加剂使用，目的是帮助银耳防虫保鲜。不过在熏蒸过程中，硫磺产生的二氧化硫定喘穴止咳平喘，通宣理肺，即刻缓解咳嗽的好穴经外奇穴定喘一取穴步骤低头，颈背交界椎骨高突处椎体，椎体下旁开半横指处。二重要结构颈背交界椎骨三主治定喘（即刻缓解咳嗽）哮喘，咳嗽肩背痛，落枕。四定位在脊柱区，横平第7颈椎棘突下，支气管炎好不了？其实是你方法没用对支气管炎作为高发性疾病，在发病的早期，会引起咳嗽咳痰和身体发热的症状，如果不经过合理的治疗，对于气管部位和肺部都会产生一定的影响。因此，要及时进行身体检查，可以选择中医中药治疗穴位海带金针菇海鲜汤推荐省中医院临床营养科主要功效增加碘摄入。推荐理由防治碘缺乏日汤水。材料海带结150g金针菇25g鲜鲍鱼4只鲜虾6只淡菜干1小把姜适量（34人量）。烹调方法海带结洗去泥沙。鲜鲍鱼用绿豆和它或是黄金搭档，坚持泡水喝，或有助减少体内湿气导语绿豆作为大家都熟悉都粗粮食物，平时会煲粥来消暑止渴，是一味药食两用的药物，人们对它的功效和使用时注意事项了解多少，是否人人都适合。下面就为大家科普下，绿豆为豆科植物绿豆的种子，关于秃顶，这12种方法预防脱发和促进头发再生，赶紧收藏起来吧您是否担心脱发，并希望恢复您的头发？告诉大家这12种方法可以防止脱发，逆转脱发，让头发变得更强壮更有光泽更浓密。女性和男性会经历不同的脱发模式。在女性中，即使她们的头发变得稀薄脆弱长期吃辣椒和从来都不吃辣的人，哪类人更健康？不同地区不同体质的人，饮食观念和饮食方式甚至饮食时间都有一定的差异性，对于临床上的代谢性疾病以及新鲜的老年名词以及青少年名词主要的患病妻子正是由于餐桌上的饮食结构所造成的一种组织病到底这样才能长寿我的父亲，十几岁开始抽烟，那烟袋抽的滋滋响，肥肉可以当饭吃，爱吃零食，可以说别人吃的东西他都可以吃，而且从不说不好吃。母亲为了省事，一次炒一盆菜，然后每顿热点吃，父亲也从不提意见。调理脾胃用归脾丸逍遥丸？很多人都用错了，今天教你合理使用最近有粉丝后台私信问我，郑大夫，我觉得自己脾胃不太好，想吃点儿归脾丸或者逍遥调理一下，但又怕自己判断不对，吃这没效果，想让你给我点建议，后来根据他的情况，我建议他选用了人参归脾丸。