肝不好不能吃红薯？提醒若想养肝，牢记3种食物平时要少吃

　　导语：肝脏在我们的身体当中起到的是不可替代的位置，但是同时肝脏又是一个特别娇嫩的器官，因为肝脏当中没有痛觉神经， 所以肝脏早期病变时不会给我们的身体提示。
　　在我们的日常生活当中，一定要做好养肝护肝的工作，少吃一些损伤肝脏的食物，前不久有很多人说吃红薯会危害肝脏健康，这到底是真是假？
　　红薯是我们大家日常生活当中经常能够吃到的食物之一，而且有非常多的＂亲朋好友＂，比如紫薯，蜜薯，白薯等等。
　　红薯吃起来味道香甜软糯，就连一些孩子和老人都比较爱吃，不管是在什么季节里，我们都能够在大街上看到卖烤红薯的摊子。
　　烤红薯的味道特别香，甚至在很远的距离都能够闻到，那么对于肝不好的人来说，是真的不可以吃红薯吗？
　　01
　　肝不好不能吃红薯？
　　红薯是日常生活当中非常常见的一种粗粮，世界卫生组织还把红薯列为＂十大最佳蔬菜＂，因为红薯当中含有非常多的营养物质，比如维生素，膳食纤维，氨基酸，矿物质微量元素等等。
　　其中所含有的氯元素和粘液蛋白也有非常高的营养价值，平时适当吃红薯能够给我们的身体带来一定的好处。
　　现如今很多人都有长期久坐不运动的习惯，长期久坐不运动或者是长期饮食不规律就会导致便秘的问题，出现红薯当中含有非常多的膳食纤维，平时适当吃红薯能够帮助调节肠道菌群，保持肠道微生态的持续发展，能够加速肠胃蠕动，改善便秘等问题。
　　另外，吃红薯还能获得非常强的饱腹感，帮助减少热量摄入，有助于预防肥胖的发生，女性平时适当吃红薯，还可以改善气色，美容养颜，延缓衰老等等，中老年人平时适当吃红薯能够帮助加速血液流动，有助于身体当中的毒素和垃圾，排出身体之外，减少患心脑血管疾病的风险。
　　之所以有一些人说肝不好的人是不可以吃红薯的，这是因为红薯吃多了会容易导致胃酸分泌过多腐蚀胃部黏膜，容易使人出现烧心反胃，胃痛，胀气等胃部不适。
　　影响胃肠道的正常消化以及蠕动，这样会使大量毒素和垃圾堆积在身体当中，没有办法及时排出身体之外，这样会加重肝脏负担。
　　所以对于肝不好的人来说，并不是不可以吃红薯，只要控制在合适的用量，适当吃一些，能够为身体带来益处。
　　02提醒：若想养肝，牢记3种食物平时要少吃
　　发酵和腌渍食物
　　例如中国咸鱼，泡菜等等， 都是非常典型的发酵和腌渍食物。这类食物有一个非常显著的特点，就是其中盐分，油脂以及其他刺激性成分的含量都相对较高。
　　而这些重油重盐以及刺激性的物质，如果摄入过多， 也会给肝脏的功能代谢带来阻碍。
　　酒类
　　酒类是社交活动中必不可少的饮品， 但是如果不能合理控制酒精的摄入量，则可能对肝脏造成严重损害。
　　经常喝酒会使肝脏超负荷并影响肝功能，此外，酒类的主要成分是乙醇，乙醇会进入人体并在分解后形成乙醛， 这种化学成分会损害肝细胞并引起快速发展的肝脏疾病。
　　油炸食品
　　油炸食品的含油量也是非常高的，一般的油炸食品都是 各种鸡肉，各种碳水，还有一些蔬菜类菌类。
　　这些食物在油炸的过程中吸收了大量的植物油， 同样能够增加患上脂肪肝的风险，不利于肝脏健康。
　　03＂养肝＂是大事？分享2个养肝小技巧，或能助你养肝
　　保证充足的睡眠
　　多次提到睡眠对肝脏的重要性，睡眠欠缺对于肝脏有一定影响， 因此保证充足睡眠是我们养护肝脏的第一步。
　　处在青少年时期以及中年时期的人群，要保证每天8小时以上的睡眠 ；60岁以上的老人则需保证每天7小时以上的睡眠；一过80岁每天要保证9小时睡眠时间。
　　减轻肝脏的负担
　　想要很好的养护肝脏，首先要减轻肝脏的负担。 尤其是有肝炎的患者，饮食既要清淡又要容易消化，而且不能够吃油腻辛辣的食物。
　　建议多吃富含纤维素的食物，纤维素进入体内之后， 能够让肠道变得更通畅，避免肝脏因堆积过多的毒素和垃圾而出现问题。
　　结语：护肝、养肝是一个长期的过程，要坚持，同时也要注意针对病因的处理，要定期的检查评估。