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　　民以食为天，更何况是糖尿病病人。蔬菜中含有的糖分相对来说是最少的，而且还含有多种维生素和膳食纤维，非常有利于糖友们控制血糖。
　　怎么判断哪些食物适合糖友们吃？
　　食物的血糖生成指数（GI）即升糖指数是评估糖友们适合吃哪种食物的主要评判指标，反映了某种食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。低GI有利于控制血糖和体重。GI≤55%为低GI食物，55~70%为中GI食物，GI≥70%为高GI食物。
　　每天适合食用多少量的蔬菜？
　　蔬菜的升糖指数比水果和其他主食明显偏低。因此，每日摄入一定量的蔬菜有利于稳定血糖。蔬菜中含有的膳食纤维还有利于延缓食物的吸收，从而降低餐后血糖高峰，改善糖脂代谢。但也不能只吃蔬菜，也要保证食物的平衡。建议每日蔬菜摄入300~500g，其中深色蔬菜占1/2，绿叶菜不少于70g。
　　哪些蔬菜适合糖友们食用呢？
　　市场中常见的蔬菜中，以下这些蔬菜可作为首选。
　　绿笋、绿菜花、芹菜、黄瓜、茄子、鲜青豆、莴笋、生菜、青椒、西红柿、菠菜、木耳、紫菜、西兰花等升糖指数＜30%，非常适合糖友们食用。
　　但土豆、南瓜、胡萝卜、山药等升糖指数＞50%，不太适合糖友们食用，如果非要食用，一定要控制总量，并相应减少主食的用量。
　　最后，需要提醒糖友们的是，饮食控制需要长期坚持，才能平稳降糖，健康生活。切不可在血糖控制稳定后又胡吃海喝，以免造成血糖剧烈波动。
　　感谢阅读，希望我的分享能帮助到您。
　　我是浩洋医生，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。
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心肾不交会引起早泄吗？怎么治疗心肾不交证是因心肾既济失调所致的病证。指心与肾生理协调失常的病理现象。多由肾阴亏损，阴精不能上承，因而心火偏亢，失于下降所致。心在上焦，属火肾在下焦，属水。心中之阳下降至肾，能温养阴阳五行与中医养生阴和阳是事物对立的两个方面，它是既对立的又统一的，又互相转化的这样一个哲学概念，这种哲学概念呢应用到医学当中，形成了我们中医独具特色的我们叫阴阳学说。那么把阴阳做男女来分的话，女同合和泰健康丨三七食用组方，不同症状不同搭配三七是我国最早发掘使用的名贵药用植物之一，主产于云南文山。当地民间应用年代久远，而直到明朝万历年间，伟大的药物学家李时珍始载本草纲目一书中，使其广泛流传。民间有着很多流传多年的一些槟榔致癌尽人皆知，但这4个口腔癌早期症状，你知道吗？在我国南方地区，人们有嚼槟榔的嗜好。殊不知，长期咀嚼槟榔会增加口腔癌的风险。流行病学研究资料表明，嚼食槟榔者患口腔癌的风险与不嚼食比较增加28倍，若加上抽烟，风险为一般人的123倍肾癌的三大早期症状？出现就晚了！8类高危人群需尽早筛查肾癌，泌尿系统三大肿瘤之一，其发病率仅次于前列腺癌和膀胱癌。但是，与这两个恶性肿瘤相比，肾癌的死亡率却位居这三大肿瘤之首！原因何在？关键还是在于肾癌的早期症状不太明显，初诊时很多人合和泰药膳丨雪梨银耳炖瘦肉，清热化痰生津润燥转眼又已入秋，除了日渐凉爽的天气，随之而来的便是秋燥。燥是秋的主气，以其天气不断肃杀，空气中缺乏水分的濡润，以致出现秋凉而干燥的气候。这时，人体的皮肤黏膜水分蒸发较快，秋季养生要顺治愈早泄最有效的方案，退休老中医40年经验总结早泄的治疗主要是降低大脑皮层的兴奋性，打破射精原有的阈值。重新建立新的反射弧十分重要，主要用手术药物加上心理疗法的调节。另外，包皮过长慢性前列腺炎慢性尿道炎等皆可导致射精过快，需找合和泰女性药膳丨女性秋季补气血上火？试试艾叶猪肝汤不少女性一年四季身体总会感觉到寒冷，其实这都是一种气血不足的表现。可是如果积极的补气补血，又会有点虚不受补。虚不受补是气血没补不起来，身体却出现了上火的现象。那么，女人在补气血时应合和泰药膳丨老年人夏季如何降糖降压？试试这碗汤夏季闷热不堪，使人大汗淋漓，食欲不振，让许多老年人吃尽了苦头。那么，夏季老年人该如何进补呢？又有哪些适合夏天进补的药膳呢？夏季宜清补，饮食宜清淡，少食油腻难消化的食物，所以今天推荐性欲减退10大表现，务必学会自查自纠导语所谓性欲。顾名思义。就是关于性的欲望。人欲之无魇啊性欲自然也是欲望的一种。人正常性欲是指在适当的环境中，对一定形式的刺激产生反应而引起的性交欲望。不一定是视觉，听觉还是触觉刺激合和泰秋季药膳丨酸甜葡萄菠萝奶，美味可口润肠通便秘在老年人的身上时有发生，尤其在这个秋燥的季节，更是让老年人苦不堪言。器官老化功能衰退，是造成老年人便秘的一个主要原因。消化系统比原来要弱，吃的东西难消化，就容易在肠道堆积，时间长