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　　先来分享下我今天给自己做的早餐：白米粥一小碗、山药两截、红薯三五块、鸡蛋一个。请问糖友们，你们认为这样的早餐搭配适合你吗？
　　俗话说，＂早餐要吃好＂，对于糖尿病人来说也不例外。糖尿病人饮食上除了每天能量的控制，还需注意营养的平衡，而早餐正是我们摄取营养的最佳时间。那么，早餐到底该怎么搭配呢？早餐搭配原则
　　早餐占全天的总能量大约20%~30%，做到主食定量，粗细搭配，适量增加蛋类、奶类或豆类。
　　主食定量
　　早餐最常见的主食有粥、面条、包子、馒头等。这些主食中含有的碳水化合物是最多的，不是说就一定不能吃，只要控制总量、做得合理，糖尿病人同样也能吃。粥、面条不要煮得太烂，因为煮得太烂的话血糖升高较快。包子尽量选择蔬菜馅的或瘦肉馅，大部分人1~2个包子。馒头含有的糖水化合物是最多的，一般50g的小馒头1~2个就足够了。
　　粗细搭配
　　在主食当中适当添加一些粗粮可以延缓血糖的升高，而且还含有其他营养物质。薯类属于粗粮中的一种，红薯含有多种维生素、氨基酸和矿物质，山药中同样含有多种氨基酸和矿物质，而且它们的升糖指数相对于大米和面食还是比较低的。所以糖尿病人在主食当中增加一些薯类等粗粮，同时减少其他主食的摄入，可以起到平稳控糖的效果。
　　适量增加蛋类、奶类或豆类
　　蛋白质的摄入每天必不可少，推荐糖尿病人摄入蛋白质0.8g/kg/d，当然有慢性肾脏病的可以适当减少。蛋类、奶类或豆类含有丰富的蛋白质。早餐中加入一个鸡蛋，冲一杯不加糖的牛奶或豆浆健康又营养。最后提醒
　　早餐清淡，最好不吃油炸的食品，如油条、煎饼等。
　　回到开头我的早餐搭配，也是很适合糖友们的。少了一杯牛奶或豆浆可以在早餐和午餐之间补上。
　　感谢阅读，希望我的分享能帮助到您。
　　我是医师杨浩，专注常见病、多发病诊治，慢性病管理，健康科普。
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雅安茶厂入选首批四川省非物质文化遗产保护传承基地昨（10）日，记者从市委宣传部获悉，日前，首批10个四川省非物质文化遗产保护传承基地名单正式公布。作为非遗生产性保护示范基地，雅安市雅安茶厂股份有限公司凭借南路边茶制作技艺成功入选吃腰子补肾靠谱吗？日常如何补肾养肾民间的老话讲吃哪儿补哪儿，也叫以形补形，所以有很多人为了补肾，就经常吃腰子。最近也有朋友私信问我吃腰子补肾到底靠不靠谱？下面我就为大家来解释一下猪腰子补肾的来龙去脉。其实李时珍在本前列腺炎该不该吃消炎药？养护很重要，摘除前列腺加速衰老前列腺是男性生殖器附属腺当中最大的器官，也是男性非常重要的器官，而前列腺不好的男性，会出现两疼一细，对照一下，看看自己有没有。当男性感觉到自己的小腹总是有点隐隐作痛，就可能是前列腺男人补肾不补肝，白忙一场不讨好肾是人体的先天之本，肾的功能是否正常关系着全身五脏六腑的健康，尤其是对于男人，如果出现肾虚，可能还会影响到夫妻生活的质量以及夫妻感情的问题。如果说男人养肾应该先养肝，也许很多朋友都经济实用的补肾壮阳运动，让你受益终生一传统医学回春术缩肛运动特点简便易行，功效明显帮助提高夫妻生活质量。现代人的生活紧张忙碌，很多人都没有足够的时间和精力去参加体育运动，可是长期不运动，就会给身体健康带来隐患。这类人男女的性欲频率不同，如何让夫妻更合拍夫妻生活的和谐，其实需要很多方面的匹配度，现在的单身男女找对象，或者是自己去认识的，或者是经人介绍网上征婚什么的，可能多数人首先考虑的是思想上三观是不是一致，再就是看家庭背景学历相男人养肾固精，一定要注重吃喝睡动按肾是人体的先天之本，肾不好，整个身体系统都可能崩溃。尤其对于现代男性，肾虚更是健康方面常见的一个突出问题，主要表现为严重疲劳精神不振体弱乏力记忆力过早下降腰膝酸软四肢发凉畏寒尿频虚茶业第一县是如何炼成的贵州湄潭乡村产业振兴调查大量农民工到沿海打工，是西部农村地区的常见现象，然而，地处贵州山区的典型农业县湄潭不仅外出务工现象不突出，反倒吸引不少外县农民前来打工，不少人常年迁居于此。2020年贵州全省城乡居第二届工匠杯天府龙芽宜宾早茶评比总结表彰会议举行7月20日，宜宾早茶川红工夫推广语征集大赛和第二届工匠杯天府龙芽宜宾早茶评比总结表彰会议举行。本次活动由宜宾市农业农村局主办，宜宾广播电视台宜宾合众传媒有限公司承办。宜宾不仅是古代福鼎市开展农资市场专项调研为全面掌握我市农资市场情况，加强农资市场管理，确保福鼎白茶质量安全，更好地为茶农服务。7月20日，福鼎市人大常委会主任茶产业发展领导小组常务副组长蔡梅生带领由农业农村局市场监管局茶福建省现代茶业产业技术体系福鼎综合试验站开展调研指导工作近日，福建省现代茶业产业技术体系福鼎综合试验推广站成员林喜盈陶丽明及福建省农业科学院茶叶研究所助理研究员杨军到福建三山源茶业有限公司开展调研指导工作。在三山源莲花岗茶园基地现场，陈