人到了50岁以后，身体各项指标处于加速下降期，有些机能在渐渐减退，潜在的威胁也越来越多。很多人到了这个时候就经常出现睡不着的现象，翻来覆去的，怎么都进入不了梦乡，第二天的状态也很不好，那么，怎么才能睡得更香呢？那就是＂三做＂与＂三不做＂。
　　＂三做＂
　　1.睡前泡脚
　　睡前泡泡脚可以让自己疲劳的身体得到舒缓，你会瞬间感觉到轻松。特别是对于手脚容易冰凉的女人来说，温水泡脚可以使自己的整个身子都暖和起来，有助于排出废物，提高代谢的速度，坚持睡前泡脚，可以睡得越来越香。
　　2.喝杯温奶
　　在睡前喝一杯温热的牛奶同样可以帮助自己睡眠更佳。因为牛奶中含有一种酸，可以让原本兴奋的自己安静下来，只有头脑宁静了，才有利于拥有一个好的睡眠。
　　3.适当按摩
　　双手放在太阳穴上，其余的手指放在眉弓上，用力向头顶推，当手指梳理成发型时，拇指离开太阳穴，手指推到脖子后面，重复动作3-5分钟。它可以缓解一部分工作压力和生活压力，不让你在睡前烦躁。＂三不做＂
　　1.饭后吃水果
　　很多人习惯饭后吃水果，其实这是一个错误的做法，因为任何食物进入体内，要消化掉它需要1到2个小时。如果饭后立即吃水果，水果会被先前食用且未消化的食物阻塞，导致肚子不舒服，甚至在晚上睡觉时突然拉肚子。
　　2.饭后喝浓茶
　　饭后喝浓茶会影响食物的消化，同样会影响睡眠。晚饭后至少半小时再喝茶，不要喝太多，尝试喝淡茶。
　　3.吃帮助睡眠的一些人工合成物质
　　在平时生活中，很多人睡前经常服用一些能帮助睡眠的一些人工合成物质，借用外力来让自己入睡。其实这样做对身体是不好的，时间长了可能会出现一些其它的不适。
　　想要让自己睡得更好，就要采取一些科学的办法，有些不好的习惯也要改正，就像一句话说得那样，＂身体是革命的本钱＂，而好的身体离不开好的睡眠。
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麝香保心丸这个药，冠心病的人能不能长期服用？清风计划经常在门诊或者在住院部总能遇到患者问王医生我能不吃点中药，比如能不能长期吃麝香保心丸？王医生每次遇到这样的问题都会反问大家为什么说能不能长期服用？我们服用任何药物，都是看有黑木耳的营养价值高，教你4种搭配方法，养生很有效随着年龄的增长血管内壁也会慢慢的进入老化，对于心脑血管疾病的高危人群来说，除了按照医生的嘱咐服用药物之外，也可以多吃一些黑木耳，因为黑木耳具有抗凝血的功效，能够防止胆固醇在血管壁上老年痴呆可以预防！医生提醒不想老来痴呆，3件事要常做老年痴呆相信大家都不陌生，很多患者之所以没有在早期发现症状，就是将其与自然衰老的症状相混淆，以为自己只是年纪大了，殊不知老年痴呆已经找上门。事实上，老年痴呆症和其他痴呆症实际上并不补铁的食物有哪些，吃这些让你把铁补起来铁元素是合成人体血红蛋白的原料，如果缺铁的话极可能引起缺铁性贫血，所以日常要注意摄入含铁元素的食物，那补铁的食物有哪些呢？找准铁元素来源，才能为我们身体提供足够的铁元素。身体缺铁的血脂高和血稠是一回事吗？这些区别，别再傻傻分不清了血脂高和血稠虽然都是血液的问题，但是这两者是有很大的区别的。很多人以为血脂高就是血稠。为了帮大家解开这一疑问，下面我们一起来聊聊血脂高与血稠的区别？看看血脂高和血稠是一回事吗，血稠春季养身多吃蔬菜少吃肉，推荐6道春季家常小炒，素多肉少更健康经过一整个冬天的储藏，到了春天就要开始慢慢的抒发和清肝疏气了，饮食宜多吃绿色蔬菜和低脂肪的肉类为主，一年之计在于春，春天也是给身体打基础的好时节，这个时候调养好了，一年四季都不容易一个石榴十副药，石榴的这些营养价值，你知道多少？石榴是人们经常可以吃到的一种水果，主要是在南方生长，春天是石榴的成熟季节，所以一到春天市场就会有非常多的石榴出现。有的人说吃一个石榴相当于十副中药，这是为什么呢，有哪些科学道理吗？这个药物没有他汀的副作用！也能降血脂！医生告诉您究竟是什么？清风计划高血脂是心脑血管疾病的罪魁祸首，但是他汀药物的副作用是我们最为担心的！他汀药物会造成肝功能损害肌肉损害新发糖尿病等明显的副作用，常常给我们带来不便和担心。有一种新型副作用小春季喝茶的误区，很多人已中招在中医理论中，春天是一个养生的季节。这里的生，一方面是指自然界的万物复苏，另一方面也指人体阳气的生发。依照五行学说，草长莺飞的春季属木，木对应的脏腑是肝脏。因此，肝脏是春季养生的主人老髓先空养骨还需先养髓如果把人类生命机体比喻成一棵树，人类的组织器官细胞群体就是这棵树上的枝叶，而脊椎就是这棵树的主干，枝叶的损伤可以通过主干来得到修复。脊椎出了问题，健康势必受到重大影响，甚至危及生命春季护肝正当时，建议多喝这4种茶，天然护肝王，常喝益处多俗话说，一年之计在于春，春天，是万物复苏的季节，同时也是肝气最足肝火最旺的时节。肝属木，与春相应，因而春季养生重在养肝，方法有很多，我们除了可以通过食补，多吃天然的蔬菜水果外，还可