近日，一个关于办公族的健康问题登上了热搜，#不同坐姿时脊柱承受的负担#阅读破亿， 网友表示 ：为了脊柱健康，我们要躺平 ！ 上班时，很多人会习惯性地选择前倾的坐姿办公；下班后，大部分人喜欢半躺在沙发上看电视、玩手机。其实这些舒服的姿势最伤腰，时间长了容易引起腰痛。 长期久坐办公室办公，半躺在沙发，有害健康，不引起重视的话容易出现四大方面的健康问题： 第一，缺乏运动导致肥胖、血糖升高、血脂、尿酸升高 。 进而可以导致冠心病等心脑血管疾病；还可以导致骨质疏松。男的长期坐在办公室，还容易前列腺疾病。 第二，长期的使用电脑和伏案工作，容易损伤视力。 出现近视、散光等，严重的有些还会导致青光眼、视网膜病变等。 第三，久坐损伤颈椎、腰椎。 长期久坐不动，颈椎、腰椎处于持续负重状态，所以办公室一族出现颈椎病、腰椎间盘突出症的很多很多。 第四，容易出现失眠、抑郁等身心问题。 长期处在一个办公室，缺乏阳光照射和社会交往的话，容易导致情绪的抑郁、失眠等身体和心理障碍。 其实，完全可以应用办公室的现有条件，进行一套简单的办公室瑜伽拉伸动作，充分拉伸长时间紧张的颈、腰和肩部。 胳膊肘拉伸 图文素材源自网络，版权归原作者所有 这个动作可以坐着做，用手去摸到身体另一侧的肘关节，向相反方向推拉。保持15-30秒，重复2-3次。 触摸脚趾 图文素材源自网络，版权归原作者所有 坐着的时候伸直腿，然后屈曲髋关节（弯腰向前）尽量去触摸你的脚趾。尽量保持躯干直立。保持15-30秒，重复2-3次。如果有腿部自上而下的麻木感或放电感，禁止做该动作，并向骨科医生或有经验的物理治疗师或者向我们的后台留言咨询。 对于久坐不动的人，尤为有效。 触摸天空 图文素材源自网络，版权归原作者所有 图文素材源自网络，版权归原作者所有 两手相扣，掌心向上，伸直胳膊。尽力向上延伸去摸天花板，也可以让上半身往身体一侧倾斜。保持15-30秒，重复2-3次。 对于久坐一天，上身僵硬的人值得推荐。 二郎腿压膝 图文素材源自网络，版权归原作者所有 将小腿放到另一条腿的大腿上，慢慢向下压膝盖，拉伸臀大肌。在压腿时，记得慢慢呼吸。保持15-30秒，重复2-3次。 对于臀部紧张的人，尤为有效。 颈部终结者 图文素材源自网络，版权归原作者所有 用手掌托住另一边的头部，将脑袋向肩膀方向温柔下压。保持15-30秒，重复2-3次。 躯干旋转 图文素材源自网络，版权归原作者所有 图文素材源自网络，版权归原作者所有 身体坐直，一只手放在对侧大腿外面，身体往对侧旋转。保持15-30秒，重复2-3次。 久坐一天后的全身僵硬、紧绷，改善尤为明显。 俯身鞠躬 图文素材源自网络，版权归原作者所有 双手前臂放在办公桌上，身体前倾大约90度，保持背部伸直，膝盖伸直。保持15-30秒，重复2-3次。 缓解部分久坐后的腰肩部不适。 小腿拉伸 图文素材源自网络，版权归原作者所有 双腿前后弓步站立，前腿屈曲膝盖，后腿膝盖伸直，脚尖正对前方。保持15-30秒，重复2-3次。 背部拉伸 图文素材源自网络，版权归原作者所有 双手放在办公桌上，躯干尽量向前屈曲。保持15-30秒，重复2-3次。 肱二头肌拉伸 图文素材源自网络，版权归原作者所有 双手放在身后椅子上，躯干保持直立 。 保持15-30秒，重复2-3次。
治病还是致病？肝癌患者不注意这件事，会造成肝损伤阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单肝脏是人体最大的代谢器官，我们摄入的食物药物都会在肝脏进行聚集转化代谢。药物性肝损伤（Dr异地就医麻烦？做好这3步，直接刷卡就报销阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单很多肺癌患者为了寻找更好的就医渠道，经常不在本地进行就医。跨省或跨地区就医的时候，为了方便肿瘤基因检测要避坑，这几点要知道阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单近期张煜医生实名举报，将过度检测不当治疗等肿瘤治疗黑幕推到了舆论的风口浪尖。国家卫健委正式2021小细胞肺癌NCCN指南更新至第三版！一文带你解读亮点阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单文觅键小青青提到NCCN指南，大家一定不会陌生，它可是肿瘤界永远的神肿瘤科医生人手一份的宝当医生患上肺癌阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单经过一段时间的考虑，我终于决定买下这幅190cm85cm的富春山居图十字绣，不管我干到哪一当心！超52万人研究证明，不正确吃油会加大癌症死亡风险阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单作为生活必需品的食用油，常常出现在炒菜煎炸炖煮等日常餐食烹饪中，饭菜香不香，首先是油用得对再添实锤作为生存必需品的它竟会促进癌症复发转移阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单压力是为了适应环境威胁而进化出的机制，主要通过激活交感神经系统释放压力激素调节相关的生理反服用靶向药的肝癌患者，一定要警惕这6点禁忌和注意事项阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单文觅健思晴医生索拉非尼仑伐替尼瑞戈非尼这些靶向药已成为了晚期肝癌患者的常用药物，也正因靶向肝癌治疗攻略十大抗癌武器让肝癌患者迎来治愈新机会阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单最新癌症数据显示，2020年肝癌全球新发病例数91万，位居癌症发生率第三位死亡病例数83万沉痛哀悼！中国肝脏外科之父吴孟超院士逝世阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单2021年5月22日13点02分，中国肝脏外科之父吴孟超逝世，享年99岁。悲痛难过不舍一切肝炎与肝癌密不可分，肝癌患者治疗肝炎需避开这四个误区阅读前请点击关注，每天都会定时发送健康资讯，让觅健陪您一起添增勇气，拥抱爱，抗癌路上不孤单现有的研究发现，很多肿瘤都和慢性炎症有一定相关性，比如胃炎与胃癌宫颈炎与宫颈癌等，而肝癌也