范文健康探索娱乐情感热点
投稿投诉
热点动态
科技财经
情感日志
励志美文
娱乐时尚
游戏搞笑
探索旅游
历史星座
健康养生
美丽育儿
范文作文
教案论文
国学影视

居家1号饭肥胖和高血压是一对好朋友,提高肥胖的重视度

  大多数朋友,发现最近体重增加之后,第一反应担心的就是自己又变胖了,大部分人关心的是自己的体型,而很少人会注意自己血压的高低变化。
  事实是:在超重或肥胖的基础上,体重不断增加,高血压发病率只增不减,尤其是中心性肥胖。
  高血压是一种以体循环动脉收缩期和(或)舒张期血压持续升高为主要特点的心血管疾病。发病率高、致死致残率高、知晓率低。我国高血压患者人数已超过3亿!这意味着每10个成年人中就有3个患有高血压,其中60%以上有肥胖或超重。
  肥胖与血压息息相关
  一、脂肪与高血压的关系
  超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一。肥胖者体内储存了大量的脂肪,血管床扩充,血液循环阻力增加,血液循环量相对增加,正常心率的情况下,心搏出量要增大许多,长时间负荷如此高的血液流动量,血管壁的压力会大大增加,最终导致血压快速升高。
  东方人发胖往往先从腹部开始,脂肪主要堆积在下腹部周围,称为向心性肥胖。这种类型的肥胖,内脏脂肪增多,在体内堆积起来,其胰岛素抵抗要比均匀性肥胖更为严重,所以"啤酒肚"更容易患上高血压。
  二、如何界定肥胖
  肥胖和高血压是一对形影不离的"好兄弟",所以我们一定要提高自己对肥胖的重视程度,让我们一起来看看医学类的肥胖标准吧。
  标准一:体重指数(BMI)
  BMI计算公式:BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方
  BMI<18.5为体重过低;BMI18.5~23.9为正常范围;BMI 24.0~27.9为超重;BMI>28为肥胖。
  标准二:腰臀比
  腰臀比计算公式:腰臀比=腰围(cm)÷臀围(cm)正常腰臀比:男性<0.9,女性<0.8
  三、减脂才能减压
  控制体重可使高血压的发生降低28%~40%。适当降低升高的体重,减少体内脂肪含量,可显著降低血压。最有效的减重措施是控制总能量摄入和增加体力活动。在饮食方面要遵循平衡膳食的原则,控制高能量食物(高脂肪食物、含糖饮料及酒类)的摄入,适当控制主食(碳水化合物)量,低盐饮食(包括烹饪盐、腌制食品、食品加工添加钠盐等)。一般的体力活动可增加能量消耗,而且定期体育锻炼,可降低血压、改善糖代谢等作用。
  我们建议每天进行约30分钟体力活动;而每周则应1次以上的有氧体育锻炼,如步行、慢跑、骑车、游泳、做健美操等。
  对于肥胖而言,减重对预防高血压起着很大作用。对于肥胖且已经患有高血压的人而言,减重之后血压可明显自行降低。
  注:图片来源于网络,如有侵权请联系删除

育龄妇女在备孕时应检查甲状腺功能最近,在网上看到一个很典型的案例。楼主患有甲亢多年,也吃了很久的药,前3年吃药正常了,最近甲亢复发了,她很担心这种情况下宝宝还能要吗?会不会遗传甲亢?后来其他网友纷纷跟帖,表示甲亢甲减病人的甲状腺功能恢复正常后,停药?继续吃药?甲减的患者如果积极治疗的情况下,甲状腺功能正常了,不能马上停药而是逐渐减药。因为甲状腺机能的恢复,无论是结节性疾病,还有一些其他原因引起的甲状腺机能减退,我们一般要循序渐进的减少服甲状腺结节囊肿,功能异常?做好这4点,助力甲状腺健康很多人进行甲状腺功能体检之后,发现自己的检查报告上有结节囊肿等症状,显示甲状腺异常二字,心里十分担心。调查显示,3068的人存在甲状腺问题,并且女性患者多于男性。甲状腺是我们脖子上枸杞虽是宝,用好功才高。枸杞含有丰富的胡萝卜素和多种维生素,既能更好的滋补肝肾益精明目和养血,又能够增强人们的免疫力。泡枸杞别用这种水适合泡枸杞的水温是4560度。因为滚烫的开水会破坏枸杞中的大部分营养元甲减患者到底能不能吃黄豆和豆制品?最近临床上总有患者问得了甲减到底能不能吃豆腐豆类食品?答案是可以,但是服药34个小时内不建议吃!我们知道甲减患者服用的几乎都是同样一种药物,那就是优甲乐,用来补充体内的甲状腺激素。你的背泄露了你的病背部是以脊椎为中心的整个人体的全息缩影,人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区,如背上部对应肺和心脏,背下部对应脾胃肝胆,腰部对应肾膀胱大肠和小肠。背部健康与否,往往直接反映着脏只要透析病人精神别趴下了,生命就一定有属于你的那一抹阳光内江怡德医院血透室为了生存,他们要周而复始的一周透析3次每次4小时全年透析156次624小时。特别是对于居住在乡下交通不便的透析病人,他们在家与医院的这段路上行走的异常艰难。我认识中医保健穴位详解,大椎穴的适宜对象操作技巧禁忌和案例解说定位位于人体的颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。取穴将头稍微往前垂下,不动肩膀只动头颈部,会发现有的突起会动,有的突起不动,会动的突起数为颈椎,取穴时只要找会动突起的最下方即可。若突甘麦大枣汤,女性脏躁之良方更年期是女性必经的一个缓慢的生理过渡时期。在这个时间段内,女性身体会出现精神忧郁,烦躁不宁,悲忧善哭,喜怒无常等表现,中医称之为脏躁。脏躁,就是内脏功能亢奋。只不过这种亢奋,是因阴宝宝便秘,能吃火龙果吗?火龙果现在基本上在每个超市都能买到,因为其香甜软糯的口感,也很受小朋友的喜爱,相较于香蕉的通便,火龙果似乎也以一种高调的姿态走进了宝妈的通便候选。我们先来了解一下火龙果,火龙果是仙小儿推拿防治新生儿黄疸新生儿黄疸文胡军新生儿黄疸是指婴儿出生后,由于体内胆红素的累积引起全身皮肤巩膜小便发黄为特征的一种病证,与胎孕等因素有关。新生儿黄疸分为生理性黄疸和病理性黄疸。中医学认为新生儿黄疸
为什么会失眠,失眠的危害又有哪些呢?造成失眠的原因有很多,其中包括了环境因素心理因素生活行为因素以及生理因素。其中心理因素主要包括了生活中突然发生了重大变故,从而导致了情绪激动精神紧张,这种情况有一定可能性会导致失眠十病九寒,一招热熨法拔出湿寒!寒是冬季的主气,俗话说万病寒为先,十病九寒。如果体内寒邪太盛,很容易导致各种各样的疾病缠身!中医认为,寒是万病之源,具有阴冷凝结阻滞的特性,寒邪最直接的危害是会使机体处于凝滞状态。医生提示八大黄金吃饭法则两餐间隔4至6小时吃饭对于时间的把握很重要,如果两餐间隔时间太短,刚吃完上顿还没来得及消化就吃下一顿,影响肠胃和消化,最佳间隔时间是46个小时,这恰好是混合食物在胃里面停留的时间。结石是怎么形成的?都哪些器官容易长结石?1结石是什么?结石是体内器官空腔或管腔内长的块状固体。2结石的成分是什么?多为钙结石。3结石与哪些因素有关?主要与尿液过浓胆汁淤积等有关。4临床常见结石有哪些?肾结石胆结石膀胱结石小寒过后,不管天气多冷,记得做好这1件事,尤其是上热下寒的人最近身边一个朋友说体检发现了增生结节子宫肌瘤等各种疙疙瘩瘩的东西。其实气血虚的人就容易劳累各种不行,气血堵就容易疼有各种疙疙瘩瘩。气越堵,疙疙瘩瘩越多身体不仅要气血充足,拥有足够的当身体出现乏力时,可要小心了随着生活节奏的加快,疲劳是不可避免的,这是一个正常的现象。我们可以通过休息来缓解,但是有一种乏力是休息后无法缓解的。全身乏力是一种非特异性疾病,可能是肝病的早期症状或其他疾病的警告面条,到底是养生达人还是健康杀手呢?揭晓答案来看健康迎新年面条是生活中常见的食物,并没有什么其他的特别。但是近期他身上存在着争议,有人认为面条,在人肠胃不适的情况下,吃面条可以有效地改善这种情况,并且达到充饥的目的,他们认为面条女性贫血,担心的不是贫血,而是补不对症每10个中国人中,就有一个人会发生贫血。女性因为月经妊娠分娩哺乳避孕等多种因素,是贫血的高发人群,其中缺铁性贫血又是育龄妇女最为常见的贫血类型。研究认为,引起缺铁性贫血的病因主要有血虚,耳鸣!四味药,化解血虚血滞,动静结合消耳鸣耳鸣,可不光是肾虚!气血亏虚,同样可造成耳鸣。气血不足,不能上奉耳窍,濡养耳部,就会产生耳鸣!今天这篇文字,我想跟你聊聊,中医是如何补血的。理论知识,晦涩难懂。所以我给你讲故事。你一天洗一次澡和一周洗一次的人谁更健康?21世纪正在高速发展,现代人都不愁吃穿,很多人都开始关注保健和清洁。随着生活水平的提高,家家户户都安装了热水器和浴霸,洗澡洗衣服都很方便,也不需要去公共澡堂了,想洗澡时随时都有热水三九天气冷了多穿点衣服咏廿四气诗小寒十二月节唐代元稹小寒连大吕,欢鹊垒新巢。拾食寻河曲,衔紫绕树梢。霜鹰近北首,雊雉隐丛茅。莫怪严凝切,春冬正月交。今天17点4分是第二十四节气第二十三个节气小寒,况,一