很多糖尿病患者都知道吃粗粮好，有利于控制血糖。你知道吗？糖尿病患者吃粗粮也是大有学问的，粗粮吃多少也是大有讲究，而且还有一些人群是不适合多吃粗粮的。不妨跟随小编的脚步一起来学习一下吧~
　　第一步：
　　粗细搭配 糖尿病患者每天的主食量至少要有150~250克，其中粗粮是1~2两（50-100克），最好不超过2两，贵在坚持。
　　第二步：
　　会选粗粮 粗粮主要包括谷物类（玉米、小米、红米、黑米、紫米、燕麦、荞麦）、杂豆类（黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等）、以及块茎类（红薯、山药、马铃薯）。主食多选粗杂粮代替精细粮，这样更有利于控制餐后血糖，增加饱腹感。谷类、薯类、杂豆类的食物品种平均每天3种以上，每周5种以上。（1-2两粗粮，大约是手握两把的量）
　　注意：土豆、山药、马铃薯、芋头类食物富含淀粉，这类食物也应计算到主食的总量里面。
　　第三步：
　　特殊人群特殊对待 高龄老人，牙口不好，胃肠道消化能力差，，不能吃整粒的全谷物，而要将全谷粒磨碎，这样会更好消化。对于牙口好，胃肠消化能力可以的人群就不建议吃磨碎的谷粒，尽量选择整粒的粗杂粮，因为粗杂粮一旦被精细加工成粉或糊，调节血糖的效果就大打折扣。
　　第四步：
　　吃完粗粮别忘补充水份 粗粮中的膳食纤维需要充足的水分，才能在肠道内正常消化。饮水应少量多次，每次200毫升，每天饮水量1500-1700毫升。
　　第五步：
　　膳食纤维并非＂多多益善＂ 过量摄入可能造成腹胀、消化不良，也可影响钙、铁、锌的吸收。特别是对于老年糖尿病患者、胃肠道功能减弱的患者、肠炎和肠道手术的患者、容易出现低血糖的患者，更应该注意。严格控制粗粮的摄入。
　　第六步：
　　教你制作花样膳食 我们也多知道粗粮没有细粮好吃，为了更好控制血糖，我们多变花样搭配膳食，如早餐可以有红薯+山药+杂粮馒头/午餐：杂粮米饭（大米+黑米+绿豆）等。
　　注：图片来源于网络，如有侵权请联系删除

炒丝瓜多加关键一步，鲜美入味不发黑，爽口解腻营养好，比吃肉好炒丝瓜多加关键一步，鲜美入味不发黑，爽口解腻营养好，比吃肉好三伏天每天都很热，我家的饮食也做了相应的调整，以素食蔬菜为主，偶尔吃一些鱼或者肉来补充身体的能量，这样对于身体健康是有益夏天就爱喝它，简单易做营养好，煮煮就上桌真省事，赛过大鱼大肉夏天就爱喝它，清热去火营养好，煮煮就上桌真省事，赛过大鱼大肉三伏天很热，很多人都以为冰品最解暑，其实是不对的。在炎热的夏天要多喝汤汤水水，比吃冰品更健康解暑。我家喜欢喝一些汤汤水水夏天这菜最受欢迎，5分钟就上桌，配瓶啤酒能喝到天亮，聚会必备花甲怎么做最好吃？看看就会，少油低脂麻辣鲜香，一年四季吃不够夏天，有人喜欢有人厌，但是不管是喜欢还是不喜欢，都要过去。夏天里，天气炎热，很多人晚上就会到路边摊吃上点夜宵，吹着晚风，夏天包饺子，韭菜芹菜靠边站，此菜清香爽口真好吃，比肉馅都鲜香夏天包饺子，韭菜芹菜靠边站，此菜清香爽口真好吃，比肉馅都好吃我相信一位好的朋友胜过一笔财富，财富买不来朋友身上的珍贵品质，可以督促你前行，可以开导你低落的情绪，可以带给你无尽的希望三伏天，少吃冷饮多喝它，解暑气睡得香，全家老小都喜欢，真简单三伏天，少吃冷饮多喝它，解暑气睡得香，全家老小都喜欢，真简单大暑已过，这一段的三伏天气闷热异常，老人和孩子总是会烦躁睡不好。在这样的天气中，少吃冷饮对身体益处多多。暑假已经过三分之做凉粉真简单，记住这个比例，Q弹爽滑超好吃，赶紧收藏试试吧夏天，最该吃的不是凉面而是它，一煮一拌清凉解暑，我家每天都吃夏季的三伏天，是一年中气温最高又最潮湿闷热的日子，出现在小暑和处暑之间。三伏天闷热，饮食上我们也喜欢下吃一些凉爽解暑的美这菜遍地都有不花一分钱，简单一拌就上桌，鲜美好吃营养高，消暑这菜遍地都有不花一分钱，简单一拌就上桌，鲜美好吃营养高，消暑夏天，天气炎热，地里的庄稼和野菜都长得很茂盛，每个季节都有每个季节的野菜在生长。从春天的荠菜，白蒿，苦菜一直到夏天的野苋立秋将至，不管有钱没钱，这七种食材要多吃，应季而食健康过秋天立秋将至，不管有钱没钱，这七种食材要多吃，应季而食健康过秋天时间过得也真的是很快，转眼间夏天已经要过去了，秋天即将到来。虽然夏天的热度还没有散开，但是立秋之后，在饮食上我们就要多加孩子喜欢汉堡，自己做干净卫生无添加，料足好吃，几天不吃馋得慌早餐这样做好吃营养不复杂，孩子连吃2个好过瘾，几天不吃馋得慌炎热得天气，不但成年人得胃口受到了影响，孩子更是食欲不振。我这样做早餐，孩子超喜欢吃，几天不吃就点名要。这个早餐其实很简三伏天，这10道家常菜要多吃，消暑不上火，清凉降火气，赛过吃肉三伏天，这10道家常菜要多吃，消暑不上火，清凉降火气，赛过吃肉三伏是我国中原地区在一年中最热的三四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。今年的三伏天更是长连奥运冠军都点名要吃的菜，原来做法这么简单啊！厨房小白轻松做连奥运冠军都点名要吃的菜，原来做法这么简单啊！厨房小白轻松做立秋后，秋天上市的很多食材都陆续上市，应季而食是我家一直遵循的好习惯。一年四季，每一个季节都有每一个季节的食材，味道纯粹