很多糖尿病患者都知道吃粗粮好，有利于控制血糖。你知道吗？糖尿病患者吃粗粮也是大有学问的，粗粮吃多少也是大有讲究，而且还有一些人群是不适合多吃粗粮的。不妨跟随小编的脚步一起来学习一下吧~
　　第一步：
　　粗细搭配 糖尿病患者每天的主食量至少要有150~250克，其中粗粮是1~2两（50-100克），最好不超过2两，贵在坚持。
　　第二步：
　　会选粗粮 粗粮主要包括谷物类（玉米、小米、红米、黑米、紫米、燕麦、荞麦）、杂豆类（黄豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等）、以及块茎类（红薯、山药、马铃薯）。主食多选粗杂粮代替精细粮，这样更有利于控制餐后血糖，增加饱腹感。谷类、薯类、杂豆类的食物品种平均每天3种以上，每周5种以上。（1-2两粗粮，大约是手握两把的量）
　　注意：土豆、山药、马铃薯、芋头类食物富含淀粉，这类食物也应计算到主食的总量里面。
　　第三步：
　　特殊人群特殊对待 高龄老人，牙口不好，胃肠道消化能力差，，不能吃整粒的全谷物，而要将全谷粒磨碎，这样会更好消化。对于牙口好，胃肠消化能力可以的人群就不建议吃磨碎的谷粒，尽量选择整粒的粗杂粮，因为粗杂粮一旦被精细加工成粉或糊，调节血糖的效果就大打折扣。
　　第四步：
　　吃完粗粮别忘补充水份 粗粮中的膳食纤维需要充足的水分，才能在肠道内正常消化。饮水应少量多次，每次200毫升，每天饮水量1500-1700毫升。
　　第五步：
　　膳食纤维并非＂多多益善＂ 过量摄入可能造成腹胀、消化不良，也可影响钙、铁、锌的吸收。特别是对于老年糖尿病患者、胃肠道功能减弱的患者、肠炎和肠道手术的患者、容易出现低血糖的患者，更应该注意。严格控制粗粮的摄入。
　　第六步：
　　教你制作花样膳食 我们也多知道粗粮没有细粮好吃，为了更好控制血糖，我们多变花样搭配膳食，如早餐可以有红薯+山药+杂粮馒头/午餐：杂粮米饭（大米+黑米+绿豆）等。
　　注：图片来源于网络，如有侵权请联系删除

脾胃虚弱，气血不足的人，3种食物尽量多吃，或许能有效改善肠胃随着物质条件的改善，人们不再为食物发愁，但随之而来的是，每个人的身体健康都成了更大的问题。导致现在各种疾病高发，而最常见的是脾胃虚弱，这种疾病的关键是每个人不健康的饮食习惯所导致的农村长相似桑葚的野果，果实鲜艳却不能食用，其实树叶更珍贵今天我们分享的这种果实，它长相鲜艳欲滴也不能食用，我们在野外采摘野果子的时候要多注意了，它和桑葚长得颇为相似，千万不能误食，但其实它的树叶价值珍贵。这种野果子的学名叫做马桑果，其实避开湿邪，女人才能气血调和不虚亏一位南方的医生朋友曾跟我说我们那边湿气特别盛，或多或少都会受到湿气的影响，所以我开方子基本上都要祛湿。她跟我说她的一个女性患者，虽然才30出头，但出现了小便混浊的症状，而且尿少尿频睡前小运动，培补后天气血一提到捏脊，很多做妈妈的女性朋友应该都很清楚，她们疑惑地说捏脊难道不是给小孩用的吗？我每次去儿科的时候，大夫总是给我推荐，怎么大人也可以做？答案是肯定的，腹为阴，背为阳，人体的脊背女人属阴，温暖是养护气血的第一要务中医认为，女性属阴，男性属阳。李时珍在本草纲目中说到女子，阴类也，以血为主。我们女性在行经期血室大开，如果受寒，寒邪侵袭肌表，就很容易影响冲脉和任脉，从而导致手脚冰冷痛经头痛月经不刮痧的实质1痧是经络气血中的瘀秽，俗称痧毒痧是经络气血中的瘀秽，俗称痧毒。它阻碍气血的运行营养物质和代谢产物的交换引发组织器官的病变，故中医有百病皆可发痧之说。临床上我们把患者皮肤上用特制的石榴加蜂蜜有什么功效和作用？蜂蜜石榴茶的做法石榴和蜂蜜都是很多人喜欢的食品，食用后也都对身体有许多好处，那石榴加蜂蜜有什么功效和作用呢？美容护肤石榴中富含多种成分，其中的花青素红石榴多酚是抗氧化的有效成分，能帮助抵抗肌肤衰老祛病良药三七粉的五种正确吃法，效果好得出人意料一般人们买到的三七粉都是生的，三七粉没有生熟之分，区别在于吃的方法，你用某种方法吃，就是生的，你用另外的方法吃就是熟的。生吃三七用于活血化瘀，熟吃三七用于补血养血。因此，三七粉怎么棍舌如何调理？棍舌如何调理？（王玉环师姐分享）跟王老师一起学习舌诊吧！观舌象知疾病观舌象知体质！舌之与苔，首须辨识苔为苔垢，舌是本质！正常舌形下大上小，下指的是舌根（肾区）比较大，往上走舌尖部分农村这种野菜下雨后就出现，太阳一晒就消失，城里卖到40元一斤每个农村孩子都吃过野菜，这些生长在田野里，路边，甚至是房子周围的植物，虽然并不起眼，但却是属于农村的味道，这是生活在城市里面的人所感受不到的。每个季节都会有不同的野菜，这些野菜的口白血病会导致人体贫血流鼻血和感染？急性白血病有什么危害？小团急性淋巴细胞白血病有什么危害？小圆急性淋巴细胞白血病（ALL）是由于原始淋巴细胞异常增生导致的癌症，可能会导致人体发生贫血出血倾向和感染等。要了解急性淋巴细胞白血病（ALL）的