今天，
　　郑州迎来了2020年的第一场雪，
　　实不相瞒，
　　我已经察觉到了冬天的气息。
　　有首歌怎么唱来着
　　＂你在南方的艳阳里四季如春，
　　我在北方的寒夜里大雪纷飞。＂
　　不管你在北方还是南方，
　　反正小编已经冻的瑟瑟发抖，
　　那骨坏死患者的冬天，
　　该如何度过呢？
　　冬天是一年中气候最寒冷的季节。人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，成形胜于化气。故冬季养生应眼于＂藏＂字。《黄帝内经》记载＂圣人春夏养阳，秋冬养阴＂，以顺从四时阴阳之变。
　　01  起居调养
　　冬季气候寒冷，万物蛰藏，应早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠。防寒保暖方面也必须根据＂无扰乎阳＂的养藏原则，做到恰如其分。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气又易感冒，反之，衣着过多过厚，室温过高，则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪亦易于入侵。
　　02  饮食调养
　　冬令进补，冬季是一年中最宜进补的季节，同时也是寒邪肆虐的时节。冬季以温补脾肾为重点，补肾温中有助于增强机体免疫，防止寒邪侵袭。
　　冬季饮食既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食。为避免维生素缺乏,应摄取新鲜蔬菜。冬季阳气衰微,腠理闭塞,出汗少,应减少食盐摄入量,以减轻肾脏的负担,增加苦味可坚肾养心。具体地说,冬季宜食热食,如谷类、羊肉、枸杞、核桃仁、木耳等,以保护阳气。因冬季重于养＂藏＂,故此时进补是最好的时机。
　　最后，给大家推荐一款冬季养生汤，简单易学，美味又营养。
　　当归羊肉汤（活血补血+暖胃祛寒）
　　原料羊肉500克,当归25克,姜1段,盐1小匙,葱花3克。
　　做法：
　　1.羊肉汆烫,捞起冲净;姜洗净,微拍裂。
　　2.当归洗净,切成薄片。
　　3.将羊肉、生姜盛入炖锅,加6碗水,以大火煮开,转小火慢炖1小时;加入当归续煮20分钟,撒上葱花，加盐调味即可。
　　食用宜忌：
　　当归既能活血又能补血,可促进血液循环,羊肉具有暖胃祛寒、增加身体御寒能力的作用,并补养肾阳、促进食欲、补充体力。本品适合畏寒怕冷、腹部冷痛、四肢冰凉、腰膝酸软等症者食用。

血糖在人体内的24小时，每个时段它都在体内做什么？导语提及血糖大部分人不可避免的就会想起高血糖，因为他是三高之一，对我们的身体伤害性很大，一旦患有高血糖以后不仅对食物会有一些禁忌，而且在生活中还得不断的吃药，甚至需要靠打针来维持自正确养护膝关节中医认为，骨关节炎发病以肝肾亏虚气血不足为根本，以外感风寒湿邪气滞血瘀外伤劳损为诱因。坚持正确养护膝关节，才能避免病情加重，提高生活质量。适度运动。建议选择适度低强度户外运动，如游皮肤瘙痒怎么办？这4个方法拯救你天气干燥，常会出现皮肤瘙痒的情况。而在尿毒症人群中，皮肤瘙痒也是非常常见的症状。那为什么尿毒症人群更容易出现皮肤瘙痒？出现皮肤瘙痒后又该如何止痒呢？尿毒症皮肤瘙痒主要表现为全身或局身体总没劲，人也昏昏沉沉，当心是气血不足有些人经常会出现感觉特别累，浑身没劲不想动，头也总是昏昏沉沉，懒得说话，难以集中注意力，容易健忘，只想躺在床上，但是却失眠多梦。这其实就是气血不足的表现症状，其实气血不足并不是女性中国人的膳食宝典更新了！首次加入足量饮水俗话说民以食为天，足见饮食在生活中的地位。科学膳食是一门复杂的学问，吃什么怎么吃成了很多人的难题。时隔6年，被誉为中国人膳食宝典的中国居民膳食指南终于更新了！4月26日上午，中国营芒果配豆浆，容易出现腹泻腹痛？辟谣3类人群应少吃，了解一下芒果配豆浆，容易出现腹泻腹痛。芒果作为现实生活之中，最为普遍的水果之一。很多人则认为芒果虽然具有丰富的营养价值，但是它很容易过敏。而豆浆属于豆类磨碎而榨出的汁，里面含有蛋白质会与芒驼奶的营养优势在传统糖尿病的治疗过程中，常常采用胰岛素注射和口服降糖药，但是，大量的研究表明，上述两种方式往往都不能对氧化应激状态起到有效的改善作用，这也就是为什么很多糖尿病患者都在注射胰岛素，平时别只吃白米饭，没事多吃这4样，营养充足对肠胃好，老少皆宜导语别只吃白米饭了，81岁奶奶教我这样吃，营养足对肠胃好，老少皆宜。平时别只吃白米饭，没事多吃这4样，营养充足对肠胃好，老少皆宜米饭是我们生活中最常见的主食，为了追求口感，大米的加五一过后，最好别买4种水果，饮食健康很重要，记得转发给家人看大家好，欢迎浏览金芒美食生活小妙招的文章。现在天气越来也炎热了，很多人都喜欢趁着天气好的时候出去旅游或者野餐，大家出去玩的时候都会选择购买一些水果带出去。大家在出去玩的时候，一定要喝茶有讲究，营养不会丢掉喝茶有讲究，营养不会丢王秋冬谈心论药近段时间和朋友们相聚，谈起喝茶的问题，大家都滔滔不绝，似乎都有一套喝茶的道理和套路，但是每个人说的问题，都存在争议，而且争议颇多，公说公有理，婆你的早餐桌上还有这五种食物吗？赶紧换一换正所谓一日之计在于晨，现如今，人们对早餐也是越来越重视。也都知道不吃早餐不仅会因为饥饿导致上班效率不高，而且还会对人体产生各种危害。长期不吃早饭会诱发胆囊结石胃炎以及胃溃疡等一系列