中医认为，骨关节炎发病以肝肾亏虚、气血不足为根本，以外感风寒湿邪、气滞血瘀、外伤劳损为诱因。坚持正确养护膝关节，才能避免病情加重，提高生活质量。
　　适度运动。建议选择适度低强度户外运动，如游泳、羽毛球、八段锦等，还可配合下肢交替直腿抬高锻炼，每组15至20个，每日2至3组。坚持锻炼可改善血液循环，增强肌肉力量，减缓疼痛，增加关节稳定性。运动前后要充分热身，运动中做好保护措施，以避免关节扭伤。关节要节省着用，步行宜选择健身步道，日常莫久行久站。
　　科学爬楼。爬楼梯时要注意保护膝关节，上楼不着急，下楼可侧身迈步，这样能减缓关节软骨受力和扭伤，有条件时多乘电梯。有些人误认为多活动膝关节可磨掉骨刺，殊不知这样反而会加剧关节损害。
　　控制体重。超重者适当减轻体重可减轻关节负重，改善膝部疼痛，有助于恢复关节功能。想控制体重，除了适度运动还要控制饮食，适当增加蛋白质和钙的摄入。
　　防寒保暖。有些女性喜欢穿露膝服装，不重视膝关节保暖，易导致风寒湿邪侵入，阻遏经络运行，导致气血瘀滞。膝关节怕冷，建议天气寒冷时佩戴保暖护膝，穿着膝盖加厚的裤子，对膝关节有益。
　　穴位调理。可用拇指推按膝盖周围皮肤，再按揉鹤顶穴、内外膝眼、阳陵泉、阴陵泉、委中穴。每次15至20分钟，每日2次，可以起到温经通络、散寒止痛、行气活血的作用，对缓解膝关节疼痛有较好的效果。（郭仲华）

堆雪人的一年级作文400字冬天到了，北方经常下雪。今天早上我起床后往窗外一看，到处都是雪：房顶上、树木上、道路上、汽车上这时候的锦江小区仿佛是一个粉妆玉砌的世界。我急急地吃完早饭，穿上厚厚的羽绒服……暑期会计个人实习心得日记范文随着会计制度的日臻完善，社会对会计人员的高度重视和严格要求，我们作为未来社会的会计专业人员，为了顺应社会的要求，加强社会竞争力，也应该严于自身的素质，培养较强的会计工作的操作能……无聊的春游小学作文1、要先走一段路才能看到大门今天我们学校组织去滨江森林公园春游。在车上，我和黄小昀坐在一起，我们发现路上都是坑坑洼洼的，我想这个滨江森林公园肯定好不到哪里去的，因为已经快……春困也有假有些困或是疾病信号春天到了，有些人却更容易精神萎靡、昏昏欲睡，这一现象被称为春困。可怕的是，春困也有真假之分，有些疾病打着春困的幌子，正在威胁着你的健康！春困是这样产生的进入春季，随……读书趣事五年级作文书籍，是知识的海洋，无穷无尽；书籍，是童话的乐园，犹如仙境一般；书籍，拥有迷人的美景，让我陶醉其中有句名言说得好：书籍是人类进步的阶梯。没错，书籍中蕴藏着无穷无穷的知识，……睡前童话故事月亮的大衣童话故事是是一种具有浓厚幻想色彩的虚构故事，多采用夸张、拟人、象征等表现手法去编织奇异的情节。以下是小编整理的童话故事，希望对你有帮助哦《月亮的大衣》冬天的夜晚，很冷很冷……援建叔叔阿姨，我想对您说的作文援建叔叔阿姨：您好！援建叔叔阿姨，我想对您说。没有您们的爱心捐献，哪有今天的美丽与繁荣？援建叔叔阿姨，我想对您说。2008年5月12日的下午，顿时天旋地转，山……四年级的低碳环保作文范文低碳环保作文在这个暑假里，我的妈妈爸爸带我去了我的大姨家，大姨住在凤麓镇。凤麓镇的公园里环境优美，绿化非常好，那里的天湛蓝湛蓝的，万里无云，鸟儿在天空飞翔，昆虫在青草里歌……世界上最遥远的离别（二）夏末的课程不紧，加上一直是班里的特优生，所以孟笑笑很容易就以ldquo；家里有些事要赶紧回去rdquo；的理由，向班主任请到假，一个人骑着车肚子去了趟小商品市场，将手电筒、喷雾……初二写景作文春天在哪里（五）春天在哪里呀，春天在哪里，春天就在小朋友的眼睛里想着自己在小时候熟悉的儿歌，我来到了春天所在的地方里，寻找春天。她绽放于人世，春天是美丽多彩的，是五彩缤纷的，春天这样美的美景一……暑假生活烟花一朵精致的花儿开在夜空，我的瞳仁映出她的美丽，像倾城倾国的女子，又像她嘴角漾出的一丝丝涟漪，一圈圈四溢。不记得那一朵朵花是什么时候绽开的，只记得在窗边，在河岸，在山顶，在……恐怖的万圣节小学作文恐怖的万圣节小学作文1今天棕榈岛举办了一个万圣节的活动，我们的学校里有很多人参加，其中就有我。来到会所门口，我们等着要进去，突然，一个冰凉的东西碰了我一下，不看不知……