春季万物萌动，人体顺应自然界变化，闭藏于内的阳气也开始升发，即所谓＂春升＂。
　　春季为四季之首，天地俱生，万象更新，自然界一派生机。中医经典《黄帝内经》对春季养生尤为重视，因为春季养生是四时养生之首。
　　那么春季来临，我们的身体都发生了哪些变化，有什么生理病理特点呢？
　　一、阳气升发
　　《素问·阴阳应象大论》篇载：＂东方生风，风生木，木生酸，酸生肝，肝生筋，筋生心，肝主目。＂明确地将东方、风、木、酸、肝、筋等联系在一起。春季万物萌动，人体顺应自然界变化，闭藏于内的阳气也开始升发，即所谓＂春升＂。阳气升发太过，易出现急躁、激动、头晕、头痛、眼胀等；阳气升发不足，则易出现困倦、胸闷、抑郁、心烦等。
　　二、积热未清
　　告别冬季，迎来春天。冬三月，阳气闭藏于内，室内暖气烘烤，进食高脂肪、高热量，却少于运动，导致积热于内。机体在未清退积热时，已经进入春天。加之暖气初停，忽冷忽热，卫气闭郁，散热不利，加重积热内困。受自然界春升的影响，易致肝胆、胃肠热盛，出现恶心、胁痛、呕吐等；如遇温热、瘟疫之邪，则易形成温病等证。
　　三、肝血不足
　　进入春三月，一方面阳气升发、积热未退；另一方面，积热耗伤肝血。《灵枢·本神》载：＂肝藏血，血舍魂。＂《素问·五脏生成》云：＂故人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄＂。故进入春季，易视物昏花，眼睛干涩，手足抽筋，四肢麻木。＂血舍魂＂，故出现多梦易惊、心慌心悸等。严重者，因肝血亏虚，肝阴不足，水不涵木，肝风内动，导致高血压、脑卒中等。
　　大家都知道，＂未病先防，有病防变＂！所以根据春季人体的生理病理特点，制定相宜的养生法则，才能促进人们安然度春，健康入夏。#春季养生正当时##你好，立春#
　　易针道

中老年人补钙食谱补钙的方式最好的是食谱，下面小编提供一些补钙食谱。1虾皮油菜炒香干虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，油锅内常法熘炒，可经常服食之。2虾皮豆腐汤虾皮50克，洗净后泡发嫩豆腐20适合宝宝补锌的食补？青菜牛肉羹适宜人群适合12个月大的宝宝食材大米50克，瘦牛肉50克，青菜2颗，植物油5克步骤1。将大米洗净，浸泡备用2。瘦牛肉剁成泥，青菜切碎。3。在锅内倒入油加热，下瘦牛肉泥翻炒适合46岁宝宝的补锌食谱？白菜肉丝原料白菜瘦肉做法1。白菜瘦肉切丝，肉丝可加水淀粉勾芡。2。烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒入白菜丝，调入盐，味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次。五彩黄鱼羹原料小黄鱼西芹胡萝卜补钙食谱？补钙食谱钙是人体不可缺少的营养素，因此，补钙对于我们来说是一件很重要的事情。补钙要从小抓起，那么，我们要如何正确补钙呢？有哪些营养食谱呢？新生儿补钙吃什么好呢？儿童补钙食谱钙在体内补充钙质的食物？补充钙质的食物1乳类与乳制品牛，羊，马奶及其奶粉，乳酪，酸奶，炼乳，冰激凌500ml鲜牛奶可补充600mg钙。2鱼虾蟹类与海产品鲫鱼，鲤鱼，鲢鱼，泥鳅，虾，虾米，虾皮，螃蟹，海带，青少年补钙的营养食谱？青椒炒鸡蛋营养评价鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。材料鸡蛋尖椒食盐豆油做法青椒洗干净去籽，切碎鸡蛋打散，口蘑切青少年补钙吃什么食物补得快？很多人都以为，牛奶才是补钙天王，但事实上自然界当中含钙量最高的食物是不显眼的芝麻，每100克芝麻中的钙含量为1057毫克，比牛奶和豆类都高得多。除了大量的钙之外，芝麻还含有丰富的钾吃什么补锌？1。牡蛎等海产品海鲜是补锌食品比较集中的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。除此之外，鲈鱼蛤蜊，甚至基围虾都有不俗的表现，可以经常吃吃。2。牛肉很多人喜欢吃牛肉常吃萝卜赛人参，这样做好吃又养生民间一直有萝卜小人参，常吃有精神常吃萝卜菜，啥病也不害的说法，马上就要春节了，年末人们少运动，加上大鱼大肉吃得多，很容易引发内热，出现消化不良气机郁滞的现象。本草纲目记载萝卜可以消黄芪人参都治气虚体弱，为何断气时，只能用人参不用黄芪？黄芪和人参都是补气的经典药，都能用于气虚乏力身体羸弱，从功效和性味上来看，两味药好像也差不多。黄芪微温，能补气升阳，生津养血，利水消肿，行滞通痹人参微温，能大补元气，补脾益肺，生津黄芪的6种不同妙用，国医大师揭秘中医之谜就在于用量黄芪的6种不同妙用，国医大师邓铁涛中医之谜在于用量！黄芪是养生界的明星药材，具有补气升阳益卫固表生津养血的作用，千百年来深受养生人士的喜爱。国医大师邓铁涛就是一个擅用黄芪的高手，他