青椒 炒鸡蛋
　　营养评价：鸡蛋含有优质蛋白，其钙含量也较高，而青椒中富含维生素C，两者一块炒，不但色泽美观，还能提高钙的吸收率。
　　材料：鸡蛋、尖椒、食盐、豆油
　　做法：青椒洗干净去籽，切碎;鸡蛋打散，口蘑切片待用;热锅入1.5大匙油，入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生，加入盐，炒匀;再倒入鸡蛋液，将剩余的油顺锅边均匀淋入，待鸡蛋液凝固，翻面略炒1分钟，即可装盘上桌。
　　 豆腐炖鱼
　　营养评价：豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
　　材料：鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜、酱油、盐、料酒
　　做法：鲤鱼从冰箱拿出来解冻，豆腐切小块;葱蒜切碎;锅中放底油，把鲤鱼放锅里小火煎，待鱼的两面微黄时，加入蒜末;加一小勺姜蓉，料酒，老抽，加大约2小碗水;把豆腐均匀地放入汤中，加入适量的盐，小火炖大约15分钟，让鱼和豆腐充分入味，然后大火收汁。
　　 芝麻酱拌菠菜
　　营养评价：芝麻酱是钙的＂宝库＂，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。
　　菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。
　　材料：250克菠菜、3勺芝麻酱、少许白芝麻、少许鲜酱油
　　做法：菠菜洗净去老叶，根部保留。芝麻酱加少许热水稀释后调入酱油(依据个人口味可以调入其他调味料)。锅中加入适量的水烧开，加入一勺盐(使菠菜根嫩绿)。放入菠菜根部断生，然后转向叶子，20秒即可。

女孩的身高跟第一次来例假的时间有联系吗？有孩子的进来看看导语女孩子进入青春期，月经初潮以后，身高还能增长多少，是许多做父母的人非常关心的一个问题。众所周知，女孩子发育早，初潮来的时候基本在十一至十三岁。来月经是女孩生理成熟的重要体现，也长期不吃晚饭，除了会日渐消瘦，或还会出现这4个情况，尽早了解导语随着物质生活的提高，越来越多的人有了发胖的趋势，并且在全世界肥胖人数的排名榜中，我国可是数一数二的肥胖人群国家。那能怎么办呢？赶紧减肥，对于减肥很多人就会用到不吃晚餐，最后真的低密度脂蛋白偏高的人，尽量少吃这4种食物，或对血管健康有好处导语一提到低密度脂蛋白，很多人觉得这是一种坏胆固醇。主要是低密度脂蛋白是人体的一种正常脂蛋白，它的生理作用是将胆固醇输送到细胞内。如果低密度脂蛋白升高会对血管内膜产生不利影响，而且长期吃阿司匹林的人，后来身体咋样了？医生说出实情导语随着生活水平越来越好，但是发生疾病的概率也越来越高，特别是近几年各种心脑血管疾病危害了人们的身体健康。而且这种疾病现在已经不是中老年人的专利，而是渐渐趋近于年轻化。如果一旦产生女性临近绝经，身体或会出现3个变化，建议4555岁的女性尽早了解导语月经是女性的一种正常生理现象，而且每个月都要光临一次，它可以排出体内的死亡细胞，促进内部的内分泌。而且女性朋友年龄越来越大，尤其是在4555岁左右身体会保持一个低迷的状态，月经经常吃葡萄，身体或会收获6大好处，但这3类人最好别吃导语一提到美味多汁的葡萄，很多人都会垂涎欲滴，而且葡萄的品种很多种，吃起来酸甜可口，而且平时深受大家的喜爱。尤其是每到葡萄大量上市的季节，很多人每天都在吃葡萄。葡萄的营养价值很高，多走路能够降脂？医生呼吁常吃这3种食物或比走路管用导语说到心脑血管问题，很多人都不是很陌生，因为只要是到了一定的年龄，这些血管问题就会表现得更加突出，这说明年龄也是一个很重要的因素。当然，除了年龄之外，饮食也是非常重要的，如果不注长期喝茶的人与喝白开水的人相比，哪种人更健康？早知早受益导语相信你一定知道这个真相地球70的部分是海洋，我们的身体70是水，生命离不开水。不过，什么水最养人，如何喝水才最健康，这些年关于这个话题的养生文章，相信你也一定没少看。今天，我们生活中这四类碱性食物不妨多吃，或有助排尿酸导语尿酸是嘌呤的最终产物，在正常情况下生成和排泄尿酸的量会处于平衡状态，如果尿酸生成量和排泄量不平衡，就会导致血尿酸升高，从而导致痛风的出现。尿酸水平持续上升也会诱发一系列并发症，养肺冠军找到了，不是萝卜，平时适当吃，或可排肺气，人强壮导语肺是人体的一个呼吸系统，同时也是人体最为娇嫩的一个器官，肺部强壮，人才会更加健康，俗话说得好肺部不好百病生。如果肺部出现问题，会影响人体各方面的健康。肺不好的人，一定要注意日常脖子上长出小肉粒会影响健康吗？可以用手抠掉吗？早知早好导语现在大家每天忙碌着工作，忽视了自己的身体健康状况，如果身体出现了一些变化，很容易让我们忽略。其实身体发生某些变化，很有可能是身体向我们发出的信号，暗示身体出现了问题。如果我们可