胃不和，则卧不安，这样做让你晚上睡得香

　　人一生中三分之一的时间贡献给了睡眠，可见睡眠质量与我们的生命质量有着不可分割的重要作用。但现在有睡眠障碍的人越来越多，我们常常听到＂我昨天又失眠了＂、＂最近是不是压力大了，怎么半夜一觉醒来就醒到天亮了……＂类似的抱怨。很多人认为失眠是神经衰弱，熟不知有时候＂胃不和＂也会引起失眠。因此，治疗#失眠#要辩证施治。
　　《素问·逆调论》有言：＂胃不和则卧不安。＂意思是说因胃强多食，脾弱不运，停滞胃腑，成饮成痰所致。其证胸前满闷，不思饮食，嗳气吞酸，恶心呕吐，或头目眩晕，睡则气逆。通俗点说就是肠胃没有顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，很难一夜好眠。
　　治病究其因，胃气不得下行，导致＂胃不和＂， 形成＂卧不安＂的病变机理。生活当中都有这样的经验，如果晚上吃得过饱，会感到胃脘胀满，气逆不舒，这时胃中的阳气不降，就会＂卧不安＂，也就是失眠。
　　在现代，＂胃不和＂而＂卧不安＂这种情况很普遍，很多人三餐像倒置的金字塔，早上空着肚子赶着上班，到了晚上又忙于交际应酬，或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝，可能肠胃还在拼命工作。
　　中医认为#脾胃#统主水谷运化，脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，浊邪或热邪内扰心神，而造成心神不宁而失眠。对于有失眠症状，同时脾胃又虚弱的一部分人来说，调理脾胃很关键。也就是在中医辨证的基础上，调节脾胃功能，使其恢复和谐，睡眠自然也就改善了。
　　缓解这种情况应该做到以下几点：
　　第一：#中医#讲饮食有节，就是说吃饭要规律，不要暴饮暴食。三餐分配要规律，早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡，避免晚上大鱼大肉。良好的生活方式是改善胃不和最主要的原则。
　　第二，应该避免劳累，多休息，避免熬夜以及其他一些有害身体的不良生活方式。
　　第三，中医说，饮食自倍，肠胃乃伤。晚间进食不宜过多或者是不宜吃得过好，应该吃个八分饱左右即可以，因为晚上吃得太饱会导致胃部消化不良，出现胃胀、胃酸而导致失眠
　　第四，我们的情志对食欲、消化有很大的影响，所以想要调理脾胃，保持良好的情绪是很重要的。据研究，不良情绪可导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等。
　　以上几个方面是缓解胃不和则卧不安的最主要的方法。如果脾胃弱及失眠症状严重就需要及时就医，在医生的指导下服用药物。#清风计划# #超能健康团# #中医来了#
　　如果大家有失眠、慢性病问题可留言或者私信，出诊之余会尽快回复。