中国成年人的失眠率达38.2%，90后更为严重。没经历过失眠的人，不会懂，翻来覆去、辗转反侧，不是对窈窕淑女的思念，而是数羊数了千万只仍然睡不着，越数越清醒，一只羊、两只羊、小肥羊、牛百叶、金针菇、以至于最后下楼吃个火锅~~睡不着的感觉真是无以言表。只有经历过，才会懂！
　　数羊不能解决的问题，只能靠药物入睡，安眠药成了第一选择，其实，这不是最佳的治疗方案，只能暂时＂治标＂——睡得着，不能＂治本＂——从根本解决失眠问题。
　　更为不好的是，长期服用安眠药是有副作用的，如依赖成瘾、记忆力减退、睡眠异常、性格情感改变、胃肠功能紊乱等。在这里给大家分享个长期服用安眠药产生副作用的例子。
　　刘先生是我的一位患者，他患失眠十几年了，发现失眠问题时开始服用安眠药，虽然知道安眠药对身体会有一定的副作用，但他觉得自己还年轻，有副作用应该不会太大。但结果却不是他想的那样，随着年龄渐长，一些副作用变得明显了，他发现自己的睡眠治疗下降了，血糖开始不好控制，甚至性格发生了改变，变得多疑、暴躁，常常为小事儿发脾气，有时甚至对客户发脾气，弄得家庭、工作伙伴关系紧张，对自己的生活和工作造成了很大的影响。
　　他开始自我反思，自己本来是比较温和的人，就怀疑自己是不是得焦虑抑郁了。于是去医院做了检查，结果他确实焦虑抑郁了，服用了一些药物，但效果不好，情况没有改善。后来，在邻居的介绍下找到了我。
　　像刘先生这种情况，是长期服用安眠药所导致，在心理疏导的基础上，针对调治失眠，其失眠是肝脾不和导致，以健脾、疏肝解郁、安神为主要原则，叮嘱他停止服用安眠药，按时服用中药、定期复诊。经过一年的调治，他现在心情舒畅，脾气温和了，以前遇到问题感觉像山一样难以越过，现在会积极寻找解决办法，睡眠也好了，血糖也稳定了。
　　患者寄语：吃中药，贵在坚持，很多人吃了一个月没有效果就不吃了，其实这是不对的，我是一个比较有恒心的人，我坚持到底、相信医生，现在我睡眠好了，心情也舒畅了，血糖也稳定了。目前不需要服用汤药，只需服用一些中成药。#失眠# #失眠的解药# #中医#
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我劝你不要在线上问诊，病还没好，可能就走不出来了虽然大家的生活习惯越来越不好，但健康意识却越来越强了。当然，这离不开无数科普作者的功劳（Dr。X表示很欣慰），更是和七大姑八大姨在群里日日重复的健康妙招脱不开干系。所以每当身体有一一个简单有效的腰椎牵引方式随着现在人们生活方式的改变，越来越多的人患上了腰椎间盘问题。牵引是腰椎间盘突出者最常见的治疗方法之一，牵引疗法可用于脊柱和肢体，其中不同关节的牵引术需按不同关节的结构和生理需要分别小区常见的健身器材，正确使用方式大部分人其实并不知道！（二）在上一篇文章中，给大家介绍了坐立式扭腰器漫步机肋木立式腰背按摩器这四种小区里常见的健身器械使用方法，收到了很多读者的点赞与私信。今天继续分享几种常见的器械正确使用方式。1。蹬力器使这个锻炼方式虽好，很多人都在做，但膝盖不好的人要谨慎骑单车被称为黄金有氧运动，因为骑单车可以训练到全身各处的肌肉与力量，比方说心肺耐力上肢与下肢的肌肉力量四肢协调性以及平衡力等。锻炼身体的同时，骑单车还可以减轻人的压力，让人们的心情这个锻炼方式，很多人都说好，但我建议你停下来每天早上上班，都能看到路边人行道上有老太太和大爷在做一种晨练倒走。他们觉得这样既不累，还能锻炼身体，起到保健的作用，但真的是这样吗？首先表明下我的观点，我是不推荐老年人把倒走当成一辨别优质白酒的方法，你学会了吗？现如今很多人都会接触到酒，很多人喜欢喝酒，在饭桌上也时常谈论起酒，那么你知道如何分辨哪些是优质白酒哪些是劣质白酒吗？接下来教你几个方法，让你轻松识别出优质白酒。第一个方法是观察酒花腰部扭伤怎么办？一文讲清，5个护理方法了解一下日常生活中，经常会因为某些原因造成腰部扭伤，这种伤医学上称腰部急性扭伤。这种情况多数是因为突然做猛烈的运动或者搬重物引起的，这些对于腰部肌肉来说，太过突然又用力的姿势，很容易造成腰心肺复苏每个人都应该掌握的一项必备技能心肺复苏（CPR）是每个人都应该掌握的一项必备技能。美国心脏协会（AHA）发表声明呼吁，改善心肺复苏培训，能救助更多生命。下面这个视频很短，只有不到3分钟，但概括了高质量心肺复苏的节食减肥不可行，五个有效吃饭减肥方法，不易反弹减肥并非要节食，而是恰到好处的饮食。如果靠节食去减肥的话，一般会造成以下后果1。摄入蛋白质不足，会分解肌肉，肌肉影响代谢，导致基础代谢差2。营养不良，皮肤松弛，呈现面黄肌瘦，抵抗力得了便秘不用急，四个方法缓解，效果好便秘是常见病和多发病，按照课本上的定义，慢性功能性便秘，指的是大便干燥坚硬排便困难或者费劲，每周排便次数小于3次，病程超过半年的时间。首先我们要先了解一下大便是怎么形成的！我们吃进中国的这五大酱香型白酒，你知道几个？NO。1贵州茅台酒贵州茅台酒是中国白酒十二香型中酱香型的酒代表，俗称茅老大或者茅大哥，产自贵州茅台镇赤水河畔。1935年，毛主席领导红军长征四渡赤水中的第三次就是在茅台镇过的河，所