腰肌劳损的治疗方法有哪些
　　01.纠正不良姿势
　　尽量避免长时间腰部固定在同一个姿势，如长期弯腰、久坐。必要时在工作中使用腰围（休息时应解除，以免引起废用性肌萎缩，进一步加重腰段脊柱的不稳定性）。
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　　02.卧床休息
　　只有在卧床的情况下，腰部才是完全放松的，肌肉和韧带才能得到休息。
　　03.加强背肌锻炼
　　腰背肌的功能锻炼可以增强腰部的支持功能，可以减少慢性软组织损伤腰疼的再次发生。
　　04.药物治疗
　　如果疼痛厉害可以应用非甾体类消炎镇痛药（如布洛芬等），外用膏剂和肌松药。
　　05.热敷治疗
　　热敷和理疗可以加快腰部肌肉的血液循环，加速肌肉内的炎性物质代谢，以改善症状。
　　06.封闭治疗
　　可行封闭治疗，但不建议多次反复应用。
　　07.手术
　　病情严重，保守治疗无效者，可手术治疗。
　　对于腰肌劳损，适当的运动锻炼能够有效的缓解不适。因为通过合理锻炼，腰肌的质量提高了，有了足够的抗负荷能力，也就不容易产生劳损。
　　平时该怎么预防和锻炼呢？
　　腰部肌肉放松
　　背靠墙站立，双腿微屈，将按摩球放在腰部疼痛的位置，用腰部一下一下压迫按摩球，或移动腰部，使按摩球在痛点周围做上下左右滑动。时间3-5分钟，按摩力度以产生轻微酸痛为宜。
　　腰部肌肉拉伸
　　仰卧抱膝：仰卧位，双腿双脚并拢，屈膝，双手抱膝，头部尽量向膝盖靠拢，颈部到腰背部的肌肉有拉伸感，返回原位，重复10次。
　　腰部锻炼肌肉
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　　五点支撑：仰卧位，除去枕头屈膝躺好，用双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠头部、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，保持3～5秒，做10-20次。（提示：次数和强度应因人而异，若在锻炼中出现不适现象，需减少锻炼或停止锻炼，以免造成身体伤害。）
　　end
　　注：本文仅供为参考，不作为医疗依据

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