身体很容易肥胖，或许是餐桌上的习惯造成的，了解一下

　　一日三餐是每天人每天必做的一件事情，每个人的饮食习惯并不是很一样的，有的人喜欢吃荤食，而有些人喜欢吃素食。在很多人看来，吃饱了，吃得开心了最重要，而很多人为了苗条的身材，就会在吃饭的时候控制饮食。有时候身体容易肥胖，很有可能是因为在餐桌上吃饭的时候，一些饮食习惯造成的。
　　一、有些食物很容易长胖
　　很多人在吃饭的时候，特别是出去吃饭的时候，都很喜欢吃肉，每次往餐桌上一看，几乎都是荤菜，很少看到素菜。有时候出现的素菜也是土豆这类的食物，土豆含有很多的淀粉，经常吃很容易长胖。平时在吃饭的时候，如果想要适当地保持体重，最好少吃一些含有淀粉很多的食物。
　　二、喜欢喝饮料，不喝汤
　　在餐桌上吃饭的时候，很多人都很喜欢喝饮料，总觉得吃点食物以后，喝点饮料会感觉十分的惬意。不过大家应该都知道，饮料里含有的糖分有很多，经常喝，很容易发胖。糖分是长肉的根源，如果很多人想要控制体重的话，平时在吃饭的时候，可以喝一些汤，而不是喝一些饮料。
　　三、吃饭速度比较快
　　很多人为了节省时间，在吃饭的时候，总会加快吃饭的速度。其实吃饭过快并不是很好，因为很多食物还没有咀嚼好，就已经进入身体里了，这个时候很需要身体进行新陈代谢。有时候可能会给消化系统带来一定的影响，久而久之，食物没有得到完全的消化以后，身体就会变得很肥胖。
　　看了以上的三点，是不是说中了你的某一点呢？如果有上面的情况，平时要适当地改掉这些不好的习惯，同时也可以养成一些比较好的饮食习惯。
　　1、吃饭的时候选择清淡一些的
　　有时候过于吃太多油腻的食物或者重口味的食物，很容易给身体造成一定的伤害，平时还是吃一些清淡的食物比较好。
　　2、注意荤素搭配
　　平时吃饭的时候喜欢吃肉是正常的，不过我们不能一直总吃肉，也要适当地吃一些蔬菜和水果，平时吃饭的时候最好保持一荤一素，然后再吃一些水果，同时最好再喝一个汤，这样一顿饭就完美了。
　　3、吃饭的时候细嚼慢咽
　　吃饭过快很容易引起消化不良，平时在吃饭的时候细嚼慢咽，不仅可以促进胃部的消化，而且还会使自己吃饭的形象看起来很好，狼吞虎咽的吃饭方式还是很损形象的。为了健康，吃饭的时候最好细嚼慢咽。
　　按时吃好一日三餐，保持荤素搭配，有一个良好的饮食习惯，是不容易使身体看起来很肥胖的。特别是想要减肥的人，平时在吃饭的时候一定要注意饮食习惯，这样才能控制自己的体重，没有达到减肥的效果，至少也不会使自己变胖。好的饮食习惯是健康的基础，只有在好的习惯下，才能有好的身体，以及自己想要的健康。