老年生活中遇到便秘的烦恼，该怎么办？

　　经常听到一些老年朋友抱怨：＂哎，总是便秘，有时候一个星期只有1-2次大便，而且量还很少。吃了通便药又拉肚子，真烦人！＂
　　困扰老年人的便秘是由哪些因素导致的呢？
　　老年人的各个脏器功能逐渐出现衰退，直肠肌和腹肌发生萎缩，肌张力下降，加上肠道的蠕动能力减慢，容易导致粪便滞留在肠道内，而无法排除。
　　有些老人因为腿脚不便，害怕跌倒，活动量明显减少。且随着家庭经济水平的提高，饮食变得更加精细，膳食纤维食用较少。老年人通常有一些躯体疾病，需要服用一些药物，比如：镇痛药、睡眠药、铁剂、降压药、抗菌药、抗胆碱能药物等等，在各种药物的相互作用之下，容易导致排便困难。
　　什么是老年性便秘，老年人长期便秘会给身体带来什么危害呢？
　　老年人便秘通常表现为排便次数减少、粪便干结、排便困难，且每周排便少于三次。长期便秘会导致毒素留在肠腔内被人体吸收，从而发生头痛、头晕、食欲不振、失眠等症状。
　　老年人会因为排便困难，而出现用力排便，可导致有冠心病的老年人发生心绞痛以及心肌梗塞，高血压患者发生脑血管意外。较长时间蹲位排便，突然站立时，可能会因为体位性低血压导致脑供血不足发生晕厥而跌倒。
　　如果不能对老年人的慢性便秘情况进行有效解决，将给老人带来很多不利，甚至有可能出现上述的危险和意外情况。
　　针对老年人的慢性便秘，我们该怎么办呢？
　　1. 足够的膳食纤维摄入，每日大于25g，增加全谷物、蔬菜、菌藻类和水果摄入。
　　2. 增加饮水，养成定时饮水的良好习惯，尤其是每天清晨1杯温开水或蜂蜜水可刺激胃结肠反射，促进肠蠕动。每天的饮水量以1500~1700ml为宜，每次50~70ml，建议饮温开水或淡茶水。
　　3. 多吃富含益生菌的发酵食物，如酸奶、维持健康的肠道菌群。
　　4. 油脂具有润肠通便的作用，可适当增加花生油、芝麻油或含油脂高的芝麻、葵花籽、核桃的摄入；少食辛辣食物。
　　5. 尽可能做到定时排便，建立正确的排便习惯，建议在晨起或餐后2小时内尝试排便。
　　6. 增加运动，避免久坐，如散步、打太极拳、练操、跑步、腹部按摩等；对于长期卧床的老年人，即便是坐起、站立或能在床边走动，对排便都是有利的。
　　如果老人积极采取了上述方式，仍然无法解决排便的苦恼，建议老人积极至老年科或消化科就诊，寻求医生的帮助。
　　【参考文献】
　　[1]郑松柏,姚健凤,张颖.老年人慢性便秘的评估与处理专家共识[J].中华老年病研究电子杂志,2017,4(02):7-15.
　　本文作者：王晶

应该早上洗头，还是晚上洗头？多久洗一次比较好？洗头作为生活中再平常不过的事情，系统能够帮助清除头皮上的污垢，保持头发柔顺，而头发也是非常重要的，帮助我们排毒分泌头部多余的皮脂和废物。所以说每天坚持洗头对于人体而言这也是比较重要为什么喝了黄芪水后，人一天比一天瘦？喝黄芪水或要牢记这几点在中医学与西医学治疗方案以及治疗目的方面有所差距，都是从根本上治疗人体疾病，理念是相同的，是对于药草的制作方式来帮助患者走出疾病缓解病原。在中医学角度来分析这人的目的是通过患者自身睡觉突然抽一下，甚至有踩空感坠落感，一下子就醒了，大家别慌头号周刊大家有没有觉得自己正在睡觉的时候，腿会突然抽搐下，像触电睡觉的时候突然抽一下，甚至有踩空感坠落感，一下子就醒了，什么原因呢？是疾病吗？遇到这个情况大家不要害怕，睡眠中抖一下糙米的营养价值糙米是什么，相信很多人都知道，它是稻谷脱去稻壳后完好的稻米籽粒，再加工后就成为我们常吃的大米。生活中，糙米和大米都可以吃，那糙米和大米的区别到底有哪些呢？有疑惑的朋友不妨往下看。1吃肉真的有害吗？吃肉真的不健康吗？大约200万年前，当我们的素食为主的祖先开始吃肉时，这不仅仅是因为动物肉味道好，而是纯粹的必需品。气候变化使我们祖先赖以生存的许多植物越来越少，而肉类弥补了这一差距。自从火的发现开痛风怎么缓解？说起痛风，一般在发作之前没有什么症状，但发作起来却十分厉害，很多人会被半夜疼醒。生活中有许多缓解痛风的方法，比如痛风患者不要高嘌呤饮食不要多喝肉汤急性发病期间不要吃排酸药急性发作不春笋不是想吃就能吃小心惹来过敏变春损眼下正值吃春笋的好时节，怎一个鲜字了得。春笋味道虽然好，不是人人都适合吃，小心春笋可能变春损。前几天，60多岁的李女士（化姓）一顿油焖春笋吃下来，饱了口福，却损了容颜，两侧脸颊变成养生八忌，你知道几个？养生学家们也建议人们采用科学的生活方式，做到起居正常劳逸得当饮食合理等，以保持机体内外环境平衡营养平衡动静平衡。也许，光做到这些还不够，从提高自身健康质量考虑，更重要的是，人们应确夏季雨后周身酸软头痛低热？试试紫苏姜茶夏天季节下雨频繁，淋雨后，如果平时工作劳累疲倦，正气不足，此时在受冷风吹，特别是淋雨后吹到空调风，风寒很容易乘虚袭表，一般表现为怕风怕冷，周身肢体酸软，鼻塞流涕，头痛，甚至低热等。中医穴位小妙招八风穴足部肿痛用八风经外奇穴八风一取穴步骤足五趾各趾间缝纹头尽处。二重要结构足趾三主治八风（足部肿痛用八风）足跗肿痛，趾痛毒蛇咬伤脚气。四定位在足背，第15趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，左右共8穴。五按原来发物有这几类，忌口需理性医生经常会遇到患者和家属咨询有关发物忌口等问题。一般来说，发物泛指两大类食物。一类是指易于诱发疾病，或使旧病复发的食物另一类是指能使疾病加重，或延长疾病的食物。中医认为，食物都具有

<<<<<<－>>>>>>

昔日网红盘长沙央著项目频遭投诉过激维权伤害了谁？昔日网红盘长沙央著项目频遭投诉过激维权伤害了谁？房价下跌房子质量问题配套与规划不一致房子在交付后的一系列问题常常会引发维权，除此之外还有一种有组织有目的有产业链性质的维权，伪装准业倪海厦真言真心之言编者按从学中医的朋友那里听到倪海厦先生的大名，知道他不仅在中国的中医圈中被认为是经方大师，还在美国拥有巨大的影响力。在浏览时看到倪海厦真言的这篇文章，同意其中很多的观点，特与大家分人和人的相处靠的是真心，不是套路合得来的人，坦诚相待，合不来的人，客气寒暄，谁也别给谁冷脸看，谁也别让谁太难堪。你来，我欢迎，你走，我祝福。在我无助的时候，你能出现，当你遇事的时候，我不旁观。你对我情深意重，我还如何抓住孩子长高的黄金时期，帮助孩子长高？孩子的身高永远是家长和亲朋好友最关心的话题，家长们最爱比的就是身高。个子高的家长觉得自己的基因好，矮一点的家长担心孩子的个头随了父母，也想通过后天努力，让孩子的个子再蹿一蹿。如何抓我国有3。3亿心血管疾病患者，死亡率高于癌症在世界卫生组织（WHO）的数据显示，我国心血管疾病死亡率可占40甚至更高，远高于其他疾病。平均来看每5例死亡的人群中，就有2例因心脑血管疾病而死亡，其中最为严重的是脑卒中，发病急死健康饮食行为的形成，儿童时期至关重要儿童时期不仅是体格和智力发育的关键时期，也是饮食行为发展和形成的重要时期。孩子的饮食行为一旦形成，往往会持续到成年，并对一生的健康和幸福产生影响。从宏观角度来看，儿童营养关系到整个成功率高于75的头条赚钱妙招头条赚现金如何头条赚现金我们在头条的朋友们有很多的碎片时间，稍微利用起来，还是能发现有几个比较靠谱的赚钱小手段。今天我们来说一下成功率相对较高的一个小方法，不知道有多少条友是炒股的，不炒的也没有关系，不需郭珉管理课之三国时期的企业管理企业管理专家郭珉指出，现在很多企业中有不少人都在进行工作竞速制度，也就是让企业中的人们进行业务竞赛，最先达标的有奖励。其实这种工作制度在很久很久以前的古代就已经有先河了。那么今天我为什么脱发都是头顶中间和前额严重，而头的两侧则很少脱发？为什么脱发都是头顶中间和前额严重，而头的两侧则很少脱发？为什么脱发都是头顶中间和前额严重，而头的两侧则很少脱发？这个原理很简单，因为人的头部毛细血管网的分布，在头顶和前额最少，而后这种癌症是烫出来的，一发现就是晚期？食管癌是常见的消化道肿瘤，全世界每年约有30万人死于食管癌。而我国是世界上食管癌高发地区之一，每年平均病死数高达约15万人。对于严重威胁人类生命健康的这一疾病，我们总是听说，食管癌胰腺癌晚期治疗，介入靶向质子重离子，哪种方案效果好？胰腺癌是一种十分难以治疗的恶性肿瘤，且一经发现多数患者已经是晚期，无法通过手术根治。因此对于胰腺癌晚期而言，除了放化疗外，介入治疗靶向治疗和质子重离子治疗已经成为了重要的治疗方法。